Имате наднормено тегло и искате да отслабнете? Обмисляте как да отслабнете и да промените начина си на живот? Може би този тест ще ви помогне да отслабнете и да направите първата стъпка, за да промените начина си на живот и да промените тялото си.
Положителни навици на вашия начин на живот
* Яжте поне две парчета плодове на ден. +2 точки
* Яжте поне един курс сурови зеленчуци (салата) всеки ден. +2 точки
* Редовно ям пълнозърнести или многозърнести зърнени храни. +2 точки
* Използвам зехтин или друго растително масло. +2 точки
* Спазвам редовното време на отделните хранения. +2 точки
* Поемам няколко пъти дълбоко дълбоко въздух всеки ден. +2 точки
* Пия 3 до 4 dcl вода, чай, неподсладена минерална вода на 10 кг от теглото си на ден. +2 точки
* Изпразвам се всеки ден и изпражненията имат нормален вид. +2 точки
* Разхождам се на чист въздух по половин час всеки ден. +2 точки
* Поне веднъж седмично се опитвам да изляза сред природата. +2 точки
* Правя някои спортове всяка седмица. +2 точки
* Спя редовно поне 7 часа на ден. +2 точки
* Почивам и релаксирам поне един ден в седмицата. +2 точки
* Моето психическо състояние е добро. +2 точки
Отрицателни навици на вашия начин на живот
* Ще уредя различни подробности между ежедневните хранения. -1 точка
* Ям повече от 4 пъти седмично. -1 точка
* Ям ежедневно бонбони, сладкиши и сладкиши. -1 точка
* Обикновено ям студени разфасовки, бекон, масло или сметана. -1 точка
* Консумирам пушени продукти. -1 точка
* Имам наднормено тегло. -1 точка
* Живея в град със замърсена околна среда. -1 точка
* Нощувам често. -1 точка
* Работя извънредно. -1 точка
* Пуша цигари. -1 точка
* Пуша повече от една кутия на ден. -1 точка
* Консумирам алкохолни напитки всяка седмица. -1 точка
* Пия твърд алкохол (коняк, уиски, водка.). -1 точка
* Пия повече от три чаши кафе на ден. -1 точка
Обща сума на вашите точки (положителни - отрицателни точки) .
Оценка:
-14 до -1 точка
Трябва спешно да промените начина си на живот. Краткосрочните ви очаквания са лоши, няма да продължат дълго и едва ли ще се разболеете, освен ако вече не страдате от сериозно заболяване. Вероятно сте с наднормено тегло. Трябва да промените диетата си.
От 0 до 13 точки
Трябва да помислите сериозно за някои от вашите навици, които отнемат вашето здраве и жизненост. Няколко промени могат да ви донесат значителни резултати. Опитай. Вероятно сте с наднормено тегло. Трябва да промените диетата си.
От 14 до 20 точки
Правите почти всичко добре и със сигурност сте в добро здраве, но има няколко аспекта, които биха могли да бъдат подобрени. Продължавайте и се опитвайте да обогатите начина си на живот с нови здравословни навици.
От 21 до 28 точки
Вашият начин на живот е здравословен и се наслаждавате на предимствата. Помогнете на други хора, които искат да подобрят здравословните си навици, но с внимание.
Препоръчваме ви да прочетете повече на тази страница, за да разберете защо сте напълняли и какво да правите с наднорменото си тегло. С МАЛКИ УСИЛИЯ ЗА ПРОМЯНА НА ВАШИЯ ЖИВОТ И ОТСЛАБВАНЕ, ОТСТРАНЕТЕ ВАШЕТО ТЕГЛО, ПРОМЕНЕТЕ ХРАНЕНЕТО И МЕТАБОЛИЗМА.
За да нямате проблем с избора на подходяща диета, за да не напълнеете и да не гладувате, след пълнене ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ще получавате редовна информация по имейл от нас за диета, загуба на тегло, начин на живот.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)