гледате

Дял

Със сигурност вече сте чели за различни видове тежести в различни статии, съвети и диети: телесно тегло, нетно телесно тегло и активно телесно тегло. Телесното тегло е число, което ни се "разкрива", след като застанем на класическо тегло. Другите два термина са синоними и са равни на броя на телесното тегло след приспадане на мазнините по тялото ни. По този начин, ако човек тежи 70 кг и при изчисляване на количеството телесни мазнини той получава 10 процента, активното му тегло ще бъде равно на 63 кг (70 - 7 = 63). Ясно като шамар. За мъжете това е страхотно число, за жените броят може да бъде малко по-малък и в този случай те лесно могат да получат нещо в мазнините.

Кашлица за вашата цел да отслабнете!

След концепциите и малко математика, нека преминем към причината, поради която е направо глупаво да си поставяме конкретни цели за отслабване. Всичко това са глупости, защото резултатите от здравословното хранене и честните упражнения никога няма да ви покажат класическото тегло. Мускулите имат по-висока плътност от мазнините и тежат повече. В резултат, ако натрупате мускули и намалите телесните мазнини, в крайна сметка ще изглеждате по-добре, но теглото ви ще покаже по-голям брой. Затова трябва да погледнете в огледалото за резултати. Чудесен вариант е и редовното измерване на конкретни части с измервателна лента и записващи стойности.

Ще ви е интересно

Вредност на пластмасите: Това със сигурност ще ви изненада!

    68 13
  • 04.11.2017

Разтворимото кафе вашият ежедневен спътник ли е? Кажете сбогом на нея!

    327 29
  • 03.11.2017

И така, какво можем да направим, за да отслабнем и да подобрим съотношението мускули към мазнини?

Ти го знаеш. Жените обикновено са закръглени в задните части, бедрата и бедрата, мъжете предимно на корема. Това следва от генетичните предположения и хормоните, които ни разбиват. Обикновено се препоръчва мъжете да имат около 10 процента мазнини, жените с пет до десет процента повече.

Много хора живеят в предполагаемото и погрешно схващане, че мазнините могат да се превърнат в мускули. Истината обаче е, че това са две различни неща и едно не може да се превърне в друго. С правилния начин на живот обаче можем да постигнем, че съотношението между мускулите и мазнините ще бъде повече от благоприятно. Как да го направя?

Изненада - силови тренировки!

Да, мили дами, това важи и за вас. Тоест, специално за вас. Сега не става въпрос за уголемяване на ръцете и създаване на луди мускулести характери. Ако смятате, че след едно или две упражнения за сила на седмица, скоро ще изглеждате като персонаж от филма на Хълк, тогава много грешите. Просто добавяте стероиди и подобни неща за упражнения, но защо изобщо бихте правили това?

Най-идеалната е комбинация от силови тренировки с големи тежести и упражнения със собствено тегло. Това са упражнения, които ще ви движат напред в областта на цялостното качество на живот. Носенето на дете на ръце и тежкото пазаруване вече няма да е проблем. Да не говорим за чувството, което се появява, когато обкръжението ви също забележи първите положителни промени в тялото ви и започне да ви хвали и да пита как сте го направили.

Ще ви е интересно

Домашно боядисване на коса: Пазете се от това!

    65 14
  • 08.11.2017

Това ще ви докара! Лозовите листа като ефективно природно средство

    29 9
  • 08.11.2017

Какво носи силовата тренировка със себе си?

Силовите тренировки носят със себе си увеличаване на мускулната маса. Това води до ускоряване на основния метаболизъм, което в крайна сметка означава загуба на тегло. Мускулите се нуждаят от енергия, за да функционират. Колкото повече мускулна маса, толкова повече енергия изгаря дори в покой. Да не говорим, че ако се храните правилно, мускулите ви ще консумират мазнините, намиращи се в тялото ви. Сигурно се чудите какво ще ви донесе това усилие:

  • Подобряване на стойката
  • Увеличете силата
  • По-бърз базален метаболизъм
  • По-лесно отслабване
  • Подобряване на естетиката на тялото ви
  • Хълм от ендорфини = страхотно настроение