тялото

Със сигурност сте чували много мнения за това колко опасно е да консумирате твърде много яйца, причиняващи висок холестерол. Много изследвания обаче показват, че яйцата са отличен източник на протеин, който е толкова важен за нашето тяло.

Диетолозите смятат, че за нормалното функциониране на организма възрастният трябва да консумира 2-3 яйца на ден.

Какво се случва, ако си поглезите по 2 яйца всеки ден?

  1. Намален е рискът от сърдечно-съдови заболявания

Финландски изследователи доказаха, че 4 яйца седмично предпазват тялото от сърдечно-съдови заболявания и ендокринни нарушения. Яйцата съдържат т.нар "Добър" холестерол, който не вреди на тялото ни и, напротив, го укрепва.

  1. Те подобряват хода на бременността

Яйцата съдържат витамин В4, за който е известно, че стимулира сърцето, помага на тялото да се отърве от токсините и страничните ефекти от антибиотиците. Освен В4, те съдържат и витамин В9 - фолиева киселина, необходим за развитието на централната нервна система на нероденото бебе.

  1. Те забавят процеса на стареене

Яйчните жълтъци съдържат голямо количество каротеноиди (антиоксиданти), които забавят стареенето на тялото ни.

  1. Те намаляват риска от рак

Изследване, публикувано в списание Breast Cancer Research, показва, че жените, които ядат яйца всеки ден, имат 18% намален риск от рак на гърдата.

  1. Подобрено състояние на кожата и косата

Яйцата са богати на биотин, витамин В12 и протеини. Тези хранителни вещества са важни за здравето на косата и красивата кожа. При редовна консумация дори крехката ви коса ще бъде по-блестяща и стегната.

  1. Подобряване на зрението

Това е така, защото яйцата съдържат много витамин А, лутеин и зеаксантин.

  1. Излишните килограми изчезват

Яйцата се считат за един от най-добрите продукти в здравословната диета, тъй като техният гликемичен индекс е нула. За да ги усвои, тялото се нуждае от много енергия, което води до загуба на тегло.

Хората с наднормено тегло трябва да се отдадат на яйце на закуска, за да ускорят процеса на отслабване. Доказано е, че хората, които ядат такава закуска, губят излишни килограми до 65% по-бързо от тези, които консумират същото количество богати на въглехидрати калории сутрин.

  1. Ускоряване на метаболизма

Яйцата съдържат подхранващ холин, който е необходим за различни метаболитни процеси в тялото ни.

  1. Укрепване на костите

Почти всеки знае, че витамин D и калций са необходими за нашите кости и зъби.

Един продукт и толкова много предимства! Включете яйцата в ежедневната си диета и резултатът няма да закъснее. Споделете тази статия и с приятелите си!