витамините

Някои витамини помагат за изгарянето на калории, други предотвратяват съхранението на мазнини, а трети намаляват чувството на глад.

Витаминът е вещество, от което тялото се нуждае в много малки количества - но в същото време задължително - за своето съществуване, но не може да го синтезира сам и следователно трябва да го набавя в храната. Витамините и минералите са от съществено значение за здравето, но също така са полезни за тънката линия.

Витамините са един от основните компоненти в диетата на човека, а оттам и при отслабването. Необходимостта от допълване на диетата с достатъчно витамини нараства особено по време на отслабване.

Витамините са от съществено значение за поддържането на много телесни функции, те са в състояние да засилят и поддържат имунните реакции, да повишат устойчивостта на организма към болести.

В човешкото тяло витамините действат като катализатори на биохимичните реакции.

Човешкото тяло, с някои изключения, не е в състояние да произвежда витамини самостоятелно и следователно трябва да ги набавя от диетата.

Витамините участват в метаболизма на протеините, мазнините и захарите.

Има 13 основни вида витамини.

Заедно с протеините, мазнините и въглехидратите, витамините са сред основните компоненти на човешката храна.

Без редовна и достатъчна консумация на ВИТАМИНИ, често ще отслабнете, но ще влошите здравето си. Когато се опитвате да отслабнете, се случва много хора да изключат от менюто храни, които тайно са ви субсидирали с витамини, така че дори да не сте го осъзнали. Премахването на картофите от диетата е често срещана стъпка за бедния човек, но заедно с калориите те също така елиминират витамин С. И това е лошо. Подобна глупост е изключването на масло от диетата. Когато спрете да използвате мазнини, предотвратявате приема на повече витамини, които се разтварят само в мазнините. Има много примери за безсмислено изключване на някои храни от диетата, причината за провала на загубата на тегло много пъти може да се крие в липсата на витамини. Тялото ще реагира на това състояние, с пристъпи на глад ще изисква повече хранителни вещества, отколкото когато не сте спазвали никаква диета.

Някои излишни витамини могат да се отърват от тялото и ако спрем да приемаме витамина, тялото ще отдели излишното количество от тялото.

За някои други обаче това не работи - най-рисковано в това отношение е витамин А, където има случаи на фатално отравяне или отравяне с последици за цял живот.

Загубата на тегло не е само съставяне на меню от витамини. Витамините обаче са необходими за изграждане на мускулни клетки във всички биологични процеси в тялото.

В случай на недостиг на витамини могат да възникнат нарушения във функциите на организма, или дори много сериозни заболявания.

Не забравяйте, че диетата не трябва да се отнася само до загуба на килограми, а особено до правилното хранене. Поглезете се с много пресни плодове и зеленчуци всеки ден, което елиминира риска от недостиг на важни вещества до минимум.

Преглед на витамините, техните източници и въздействието върху човешкото здраве, как те влияят на загубата на тегло.

Витамин

Необходим за

Витаминни източници

Причини за дефицит

сила на зрението, кожата, косата и лигавиците

яйчен жълтък, черен дроб, пълномаслено мляко, масло, морков, зелени листни зеленчуци, домати

загуба на коса, проблеми със зрението, заболявания на кожата и лигавиците

метаболизъм, нервна функция

бобови растения, картофи, ядки, пълнозърнести продукти

стомашно-чревни нарушения, умора, анорексия

растеж, метаболизъм, нокти, коса, кожа

пълномаслено мляко, мая, черен дроб, говеждо и телешко месо, кайсии, риба

кожни заболявания, напукани устни, нарушения на растежа

храносмилане, растеж, нервна система

черен дроб, риба, яйца, ядки, пшеничен зародиш

храносмилателни разстройства, безсъние, нарушения на растежа

белтъчен метаболизъм и нервната система

зърнени култури, соя, грах, картофи, леща

кожни заболявания, раздразнителност, конвулсии, нервни разстройства

образуване на кръв, нервна система, метаболизъм в клетките

черен дроб, бъбреци, мляко, сирене, яйчен жълтък, риба, месо

анемия и нервни заболявания

метаболизъм на мускулите и нервните клетки, обща функция на клетките

ядки, месо, ориз, бирена мая

метаболитни нарушения, ревматизъм, чернодробни заболявания, атеросклероза

защита срещу инфекции, активира метаболизма и клетъчната тъкан

цитрусови плодове, плодове и зеленчуци (особено чушки), билки

податливост към инфекции, умора, бавно зарастване на рани

образуване на кости, метаболизъм на калций и фосфор

сьомга, риба тон, рибено масло, мляко, яйчен жълтък

омекотяване на костите, нарушения на обмена на минерали, рахит

половите жлези, хормоналния статус, метаболизма на мазнините и мускулите

пшеничен зародиш, ядки, растителни масла

анемия, атеросклероза, слабост на сърдечния мускул, увреждане на черния дроб, безплодие, метаболитни нарушения

кожа, бъбреци, храносмилане

зърнени култури, слънчоглед, зехтин и соево масло

екзема, акне, язви, косопад, бъбречни заболявания

зелени растения, спанак, карфиол, кел

нарушения на кръвосъсирването

шипки, грозде, елда

капилярни нарушения, алергии, бактериални инфекции

метаболизъм на мазнините, растеж, нерви

мая, черен дроб, грах, пълномаслено мляко, жълтък

повишен холестерол, нарушения на растежа и нервите

черен дроб, пшенични кълнове, аспержи, моркови, спанак, картофи

лошо храносмилане, чернодробно заболяване

метаболизма на мазнините, кожата, мускулната тъкан

сърце, черен дроб, мая, кайсии, боб, ягоди, спанак, домати, жълтък

сърдечно-съдови заболявания, запек, екзема, очни аномалии

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.