Човек трябва да е в хармония с душата си.

тялото нуждае

Братислава 22.07.2019 (Skolske.sk)

Но той също трябва да се грижи за тялото си. Нашето тяло е храмът, в който живее душата. По-специално, следните неща са от съществено значение за човешкия живот: вода, въздух и храна. Не можеше да живее дълго без тях. Неговият организъм изисква и други неща, т.е. има нужда от почивка за регенериране, сън, витамини, минерали, мазнини, захар, слънчева светлина, упражнения и т.н.

Когато тялото се регенерира? Особено по време на сън. Сънят е може би най-важното за организма след вода и диета. В интернет можем да намерим още статии за това колко часа трябва да спим. Там намираме различни данни, но те са приблизително еднакви. Детската градина се нуждае от около 10-13 часа сън, ученик 9-11 часа, тийнейджър 8-10 часа, възрастен 7-9 часа и възрастен човек 7-8 часа сън. Реални ли са тези числа или е просто теория? В съвременния свят е почти невъзможно да спим всеки ден, но бихме могли да бъдем по-внимателни да спим поне 6-7 часа на ден. Разбира се, има и по-критични седмици в училище, в университета и на работното място, приблизително всяка седмица е критично за нещо друго. Трябва да заявим, че здравето ни трябва да е на първо място и когато сме изтощени, представянето ни е по-слабо. След добър нощен сън сме по-енергични, по-щастливи, така че правим добро не само за себе си, но и за заобикалящата ни среда.

Не само сънят, но и други неща са от съществено значение в нашето ежедневие. Когато тялото ни не получава толкова храна, колкото му е необходимо, нито вниманието ни, нито представянето ни, нито настроението ни ще бъдат добри. Трябва да ядем поне пет пъти на ден, защото три пъти не са достатъчни. Когато сме гладни, тялото ни предупреждава да напълним енергията, която ядем през деня. Нашата диета трябва да бъде възможно най-здравословна и да включва качествени храни, които съдържат всички вещества, от които тялото ни се нуждае, напр. витамини, минерали, захар, мазнини и др.

Без храна бихме издържали по-дълго, отколкото без вода. Течността е важна част от тялото ни, затова трябва да спазваме режим на пиене. Трябва да пием поне два литра течност на ден. Те не само трябва да бъдат под формата на вода, но могат да бъдат и различни качествени плодови сокове или всички видове неподсладени безалкохолни напитки. Разбира се, понякога можем да пием сладки напитки, но само умерено.

Освен сън и диета, важни са и физическите упражнения. Упражненията са част от живота ни от детството. Децата в детската градина ходят на разходки, учениците от началните класове имат час по физическо възпитание всяка седмица и тогава само от всеки зависи колко се движи или спортува. Не трябва непрекъснато да сме във фитнеса, достатъчно е, ако ходим пеша, вместо да пътуваме с градския транспорт, или ако не се качваме с асансьора на 4-ти или 5-ти етаж по време на работа, а се качваме по стълбите . Също така е важно да прекарваме повече време на чист въздух, докато спортуваме. Чистият въздух и слънчевата светлина са полезни за нашето тяло. Също така получаваме витамин D от слънчевите лъчи, който помага да се поддържа нивото на калций и фосфор в кръвта. През лятото и пролетта хубавото време ни привлича навън, но също така през есента и зимата трябва да прекарваме много време на чист въздух.

Тялото ни може да е в отлично физическо състояние, можем да се храним здравословно, но ако не сме щастливи, никога няма да бъдем напълно здрави.