Грижа за кожата в менопауза

Менопаузата представлява значителен период от живота на всяка жена и носи със себе си много промени в тялото и настроението. Менструалният цикъл постепенно завършва, така че жената вече не може да забременее, което се дължи на намаляване на нивата на естроген. Годините, водещи до менопаузата, се наричат ​​перименопауза, когато производството на споменатия хормон постепенно намалява. Перименопаузата продължава 3 - 7 години, в някои случаи дори по-дълго. Неговият ефект се отразява не само в настроението на конкретна жена, но и във външния вид на кожата. Тъй като тази промяна настъпва бавно и постепенно, е възможно да се подготвим за нея и да променим ежедневната грижа за кожата и начина на живот, така че да я запазим възможно най-дълго млада. Изключение правят жените, които са имали хистеректомия в миналото. В техния случай този процес отнема по-кратко време, няколко дни или седмици и поради това им е по-трудно да се подготвят за промените, свързани с него.

Симптоми на менопаузата върху кожата

Симптомите на менопаузата могат да варират при жените. Някои имат горещи вълни, раздразнителни, тревожни, депресирани, имат болки в ставите или бързо напълняват. Симптомите, засягащи кожата, могат да бъдат разделени както следва:

Загуба на мускулна маса

По време на менопаузата жената губи мускулна маса, което също причинява отслабване на кожата на лицето, видимо особено в областта на шията, устата и шейните.

Намаляване на дебелината на кожата

Кожата на лицето се изтънява и влияе върху цялостния външен вид. Около устата и ъглите на очите се образуват фини линии и бръчки.

Намалено смазване

Кожата произвежда по-малко себум, което води до сухота (което не е такъв проблем за жени с мазна кожа). По този начин жените с тенденция към изсушаване на кожата са изправени пред риска от фини линии и бръчки и вагинална сухота.

Компресия

Кожните клетки се компресират и вече не са толкова кръгли, както преди. Това състояние е най-видимо на устните, които губят обема и пълнотата си, и бузите под очите, които могат да изглеждат хлътнали.

Намалена еластичност на кожата

Нивото на еластин постепенно намалява, което намалява еластичността на кожата и увеличава образуването на линии и бръчки и причинява отпускане на кожата. Направете прост тест - прищипете се и наблюдавайте колко бързо кожата се връща в първоначалното си състояние.

Намалени нива на колаген

Подобно на еластина, колагенът постепенно изчезва от кожата, което води до отпускане и бръчки. Видими са изразителни бръчки по лицето, като бръчки от гняв по челото или носогубни бръчки около устата.

Намалено производство на меланин

По време на менопаузата производството на меланин намалява, което води до непостоянен тонус и загуба на блясък на кожата.

Намалено изпотяване

По време на менопаузата активността на потните жлези се забавя, така че ще се потите по-малко. В резултат обаче елиминирането на токсините от тялото и кожата е намалено.

Нарушения на кожата

Всички промени по време на менопаузата засягат и кожата, която е изложена на риск от заболявания като екзема, псориазис или розацея. Препоръчвам серум Спокойно Крайна от Medik8

Както можете да видите, менопаузата всъщност може да окаже значително влияние върху здравето и външния вид на жената. С напредването си кожата става по-суха, по-набръчкана и по-малко еластична. Започва да отслабва и да изтънява. За съжаление, менопаузата не може да бъде спряна. Това обаче не означава, че тялото ви никога повече няма да изглежда привлекателно. Можете да направите промени, за да изглеждате по-дълго. Съсредоточете се върху промяната на ежедневната грижа за кожата и начина на живот. Изберете козметика, подходяща за този период и вашия тип кожа, която ще ви помогне да я поддържате здрава по-дълго. Ако се подготвите добре за менопаузата, няма да бъдете изненадани от ефектите, които може да доведе.

Поддържане на хормонални нива

Хормоните играят важна роля в цялото тяло. По време на менопаузата броят на някои от тях може да намалее, причинявайки много от промените и симптомите, характерни за този период (както и за перименопаузата). Под споменатите симптоми разбираме:

  • Главоболие и горещи вълни
  • Загуба на зъби и ремисия на венците
  • Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Болка в гърба
  • Удебеляване и потъмняване на косата
  • Намаляване на костната плътност, причинявайки тяхната чупливост
  • Изтъняване на косата
  • Намаляване и сплескване на гърдите
  • Свиване и изравняване на зърната
  • По-суха и груба кожа
  • Загуба на мускулна маса в корема
  • Инконтиненция
  • Вагинална сухота, парене и стягане

В стремежа си да поддържаме здравето на тялото по време на менопаузата, не бива да забравяме да поддържаме баланса на хормоните, въпреки че тяхното производство намалява. Ако хормоните работят правилно, ще почувствате, че гореспоменатите симптоми отшумяват и състоянието на кожата ви се подобрява. Следните стъпки могат да ви помогнат:

Поддържане на здравословно тегло

менопауза

Диетите с йо-йо ефект са много вредни за нашите хормони и по този начин имат отрицателен ефект върху кожата. Опитайте се да поддържате постоянно здравословно тегло (не наднормено тегло или недохранване) и да избягвате колебанията.

По време на менопаузата е идеална диета, базирана на ниски въглехидрати и ниски нива на гликемия. Намалява телесните мазнини и възпалителните дейности в тялото, които са основният ускорител на преждевременното стареене.

Практикувайте аеробни упражнения

Активността на жлезите се забавя значително по време на менопаузата, така че вие ​​се потите по-малко и не извеждате токсините от тялото в достатъчна степен. За да помогнете с този процес, практикувайте аеробни упражнения поне 20 минути два до три пъти седмично. Увеличете сърдечната честота и потта. Освен това ще поддържате ставите си пъргави и в правилното им функциониране. Избягвайте обаче бягане или джогинг, тъй като тези дейности намаляват нивото на еластин в кожата и увеличават риска от увисване на лицето, ръцете и гърдите.

Практикувайте анаеробни упражнения

Една от най-значимите промени в тялото по време на менопаузата е намаляването на мускулната маса. Това причинява наддаване на тегло, защото мускулите пречат на тялото да съхранява мазнини. Идеалното ниво на мазнини в тялото на жената на 50-годишна възраст е 20-30%, когато тя е в оптимално здраве и метаболизъм. Упражнявайте анаеробни упражнения като вдигане на тежести или упражнения на базата на съпротива 3 пъти седмично. Ще укрепите костите, склонни към фрактури или остеопороза.

Вземете незаменими мастни киселини

Като консумирате незаменими мастни киселини по време на менопаузата, ще се предпазите от рак, ще намалите симптомите на този период, ще намалите лошия холестерол и ще предотвратите загуба на костна плътност. Освен това есенциалните мастни киселини са важни за здравето на ставите, ставите, кожата, косата и доброто настроение. Повечето жени ядат достатъчно омега-6 от диетата си, така че се съсредоточете върху получаването на омега-3 от рибено масло или масло от черен дроб на треска.

Консумирайте зеленчуци всеки ден

Яжте зелени зеленчуци всеки ден, за да направите диетата си богата на антиоксиданти, биофлавоноиди, витамини, минерали и фибри. Всички тези вещества ще ви поддържат здрави и в отлично състояние. Фокусирайте се особено върху зеленчуци с нисък гликемичен индекс като броколи или зелени листни зеленчуци.

Използвайте прогестеронов крем

Този крем ще помогне да поддържате баланса на хормоните си, затова много жени го използват като част от хормонозаместителна терапия. Това не е по лекарско предписание, обикновено можете да го купите в аптеката.

Яжте храни, богати на фитоестрогени

Един-единствен фитоестроген се държи като класически естроген в тялото, което ви помага да поддържате хормоните в баланс. Храните, богати на фитоестрогени, са смокини, фурми, нар, копър, кайсии, ленени семена, кълнове, грах, магданоз, малини и някои билки като къпина, бяла тръпка, червена детелина, женско биле, малинови листа и женшен. Можете също така да закупите подходяща хранителна добавка, съдържаща тези вещества, в аптека.

Поддържайте активен сексуален живот

Сексът помага за подобряване на настроението и стимулира производството на репродуктивни хормони. Ако не ви се прави секс, говорете с експерт за тестостерона и възможните му ползи.

Грижа за кожата в менопауза

За да поддържате кожата си здрава по време на менопаузата, е добре да следвате тези стъпки:

Полагайте правилни ежедневни грижи

Ако чувствате, че кожата ви е по-суха, трябва да промените ежедневните си навици да я почиствате и омекотявате. Преминете към продукти, подходящи за този период и вашия тип кожа.

Премахнете мъртвите клетки

Въпреки че кожата ви може да е по-чувствителна, не забравяйте да правите редовен пилинг, който премахва мъртвите клетки и освобождава пътя за образуването на нови. Използвайте нежни ексфолианти и избягвайте грубите кори и киселини. Комбинацията от ензимен, механичен и химичен пилинг в НОВ ТРИПЪЛ МИКРОДЕРМАБРАЗИОН ИЗПИТВАНЕ

Борба с обезцветяването и пигментацията

По време на менопаузата може да срещнете тъмни или светли петна. Затова го използвайте Депигментационни серуми или продукти, съдържащи следните съставки: алфа арбутин, бета арбутин, койева киселина, екстракт от сладник, ниацинамид, екстракт от черница, гликолова киселина, млечна киселина, екстракт от лимонов сок, ембилика, арбутин или витамин С.

Ако продуктите за изсветляване не ви помагат, консултирайте се с експерт относно възможните процедури и методи (лазерно лечение, микродермабразио или химически пилинг).

Използвайте слънцезащитен крем

Използвайте го наистина ежедневно, защото ще защити младостта на кожата ви. Избягвайте пигментацията и обезцветяването и прекомерните бръчки. Можете също така да защитите кожата си, като консумирате кокосово масло и пиете зелен чай всеки ден. Кожата ви ще бъде по-устойчива на слънчевите лъчи, поради което ще остарее преждевременно.

Предотвратяване на рак на кожата

Правете редовни прегледи, особено ако сте прекалено много слънчеви бани през младостта си.

Отстранете косата от лицето си

Възрастните жени често изпитват прекомерно окосмяване по лицето (хирзутизъм). Можете да се борите с него с помощта на лазерно лечение, процедура, базирана на интензивна пулсираща светлина или използване на епилатори, кремове или електролиза. Може би не сте знаели, че ментовият чай е отличен естествен метод срещу нежелано окосмяване по лицето.

Лимфен масаж на лицето

Лимфният масаж на лицето стимулира естествената способност на кожата да се лекува, затова се поглезете с него всеки ден. Вие задействате лимфната система, която по-ефективно премахва токсините под кожата.

Също така насърчавайте самолечението на кожата, като пръскате последователно гореща и студена вода по лицето. Топлата вода внася кръв в нея, студената вода я тласка по-дълбоко в кожата. Ефектът е подобрена циркулация и по-красив външен вид.

Те също са отлични Вакуумни бурканчета за масаж, които освобождават стагнацията в кожата и спомагат за по-добро кръвообращение и хидратация на кожата.

Банкирането е алтернативна терапия, която използва вакуумен масаж за стимулиране на кожата и мускулите. Може да се прилага върху лицето или тялото. Вакуумният масаж поддържа увеличаване на кръвообращението, което може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение, подпомага обновяването на клетките, хидратира кожата и помага за по-нататъшна регенерация. Говори се и за подобряване на потока на вашето "ци". Ци е китайска дума, която означава жизнена сила.

Използвайте продукти, разработени да обърнат стареенето

Вземете на пазара редица ефективни козметични продукти и процедури, които помагат да се обърне преждевременното стареене на кожата. Трябва да търсите козметика, съдържаща коензим Q-10, антиоксиданти, DMAE, биофлавоноиди и витамин С.

Витамини, съдържащи витамин С 15 освен това те са много ефективни за поддържане на нивата на колаген в кожата. Под формата на аскорбинова киселина обаче витамин С е нестабилен и лесно се разгражда. Затова винаги избирайте ясни продукти, за да видите дали има някакви повреди, които забелязвате при промяната на цвета.

Дермастамп

DRS140 микроигли Дерма печат те проникват в епидермиса и дермата на кожата и образуват микроканали под ъгъл от 90 градуса спрямо кожата. Това позволява на продуктите да проникват по-лесно в кожата, като по този начин значително повишават тяхната ефективност при насърчаване на подмладяването на кожата и подобряване на производството на колаген. Механизмът derma-stamp се основава на терапия за индукция на колаген, която стимулира производството на колаген чрез разбиване на стари колагенови влакна и насърчава образуването на нови.

Derma Stamp je е уникален метод, тъй като пробивите се правят под ъгъл от 90 градуса спрямо кожата. Това позволява равномерна дълбочина и не дърпа и не се разтяга при проникване в кожата, което е много по-чувствителен подход от самия дермаролер.

В идеалния случай работи заедно с вашия ретинолов серум, напр. Ретинол 10TR интензивен или най-ефективно Ретиноат интензивен с 3% концентрация. Не прилагайте никакъв противовъзпалителен лосион веднага след нанасянето на ролката. За омекотяване можете също да опитате масло от ему или витамин Е, което увеличава дебелината на кожата.

Ретинол

Засега ретинолът е единствената активна съставка, одобрена от американската FDA. Не са провеждани толкова много изследвания върху никоя друга козметична съставка, колкото върху ретинол. Ретинолът възстановява колагена и еластина, укрепва кожата и намалява видимостта на бръчките. Той възстановява уврежданията от слънцето, но също така увеличава чувствителността на кожата към слънчевите лъчи, така че не забравяйте да не пропуснете слънцезащитен крем. Пробвам Ретинол 10TR интензивен

Хиалуронова киселина

С напредването на възрастта количеството му в кожата намалява, което се отразява в загубата на обема и повишения риск от бръчки. Можете да добавите хиалуронова киселина под формата на хранителни добавки. Започнете с доза от 200-400 mg дневно за един или два месеца, след това намалете до 100 mg дневно. Друга възможност е ензимът хиалуронидаза, който се съдържа в продукти с екстракт от фитесенция уакаме, екстракт от японски кафяви водорасли или водорасли уакаме. Препоръчвам и напитка SKINBOOSTER с хиалуронова киселина, еластин и морски колаген

Пия вода

Със сигурност вече знаете, че по-голямата част от човешкото тяло е изградено от вода. И ще помогне на кожата ви да изглежда по-млада и по-здрава. Всеки, който пие достатъчно чиста вода през деня, има по-малко бръчки и не е изложен на риск от дехидратация. Затова винаги имайте вода под ръка. Можете да проверите дали пиете достатъчно от него по цвета на урината си - колкото по-светъл, толкова по-добре. Ако обаче приемате витамин В, урината ви може да е изключително тъмно жълта. Ако приемате добавки с хиалуронова киселина, трябва също да пиете достатъчно, за да покажете нейните ефекти. Внимавайте да не пиете вода от бутилка, тя може да причини бръчки около устата ви.

Куркума

Куркумата е подправка, която се бори с преждевременното стареене. Предотвратява рака и намалява възпалението в тялото. Съществува и под формата на хранителни добавки.

Лизин и пролин

Лизинът, пролинът и витамин С подпомагат производството на колаген, така че приемайте хранителни добавки с тяхното съдържание.

Гимнастика на лицето

Гимнастиката за лице укрепва мускулите под кожата на лицето и стимулира производството на колаген и еластин. По този начин кожата е по-стегната и не увисва. Упражнявайте се ежедневно, за да наблюдавате най-изразения ефект. Повече за лицевата гимнастика на www.tvarova-gymnastika.sk

Пластична операция

Можете също така да изпробвате процедурите на експерти по пластична хирургия. Не забравяйте обаче да ги обмислите предварително и да предпочетете естествени и по-малко инвазивни методи.