- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Взаимствал съм Steper у дома и бих искал да отслабна с две килограма. Не може ли някой да посъветва кой има опит с него, колко и колко време вероятно трябва да практикувам върху него. Или колко калории да изгорите, за да го направите? Досега тренирах по него от две седмици всеки ден от поне половин час до час и половина и никакъв резултат. Мускулен мускул е гарантиран, но аз вече губя мотивация. Имате ли личен опит, колко тренирате върху него и дали сте успели и за колко да отслабнете? благодаря за съвета и малко мотивация и решителност, за да продължи за мен 🙂
Здравей Според мен степерът не е най-доброто решение. Аз също съм беден и се опитвам да сваля излишните килограми, които са достатъчни, но когато успея да отида до компанията, се опитвам да отида до орбитрека. Струва ми се, че е най-добрият от всички машини. Според мен степерът помага само за укрепване на седалището и бедрата, но това зависи от увреждането на кои части искате да изпуснете най-много.
Всяко движение е чудесно, но коригирането на вашата диета е по-силно от упражненията. ако след това ядете неподходящи неща, можете да практикувате половин ден и да няма ефект. освен това, по време на тренировка, резултатът може да се прояви повече на външен вид, отколкото в килограми.
но на вашия въпрос - препоръчително е да поддържате пулса си в определени граници, можете да го изчислите например. според това: http://ona.idnes.cz/necvicte-zbytecne-hlidejte-.
Здравей Тренирам таптери вкъщи. Съчетавам това упражнение с упражнения за силова тренировка. Един ден степер - около 30 -45 мин., На следващия ден силова тренировка. Можете също да намерите различни в youtube. Вечер е важно да не ядете поне 2-3 часа преди лягане, ако е възможно, да се откажете от мазни и пържени ястия, различни дресинги и сосове от подобен тип. И особено да мислим позитивно. Определете деня, в който заслужавате доброта под формата на прегрешение - така че това ще бъде награда, така че няма угризения 😅 Е, по отношение на теглото. оригиналът ми беше 54 кг, сега имам 51 кг. Започна бавно да спада надолу след около месец-два, но първоначално не го забелязах по теглото, а по готовия размер. премина от 38 на 34 😉 И още едно огромно предимство за мен и в същото време принудителните ми средства за упражнения - имах доста големи проблеми с акнето. И откакто тренирам на степер, беше страхотно. Ако не спазвам редовността си, тя се връща и когато отново се сблъскам със стъпка, това е o.k 🙂