бърз

Това е друг въпрос, който засяга много от вас. Клиентите смятат, че отслабването им ежедневно е твърде малко: „Намалява бавно“, често чувам. Какво ще кажете за това?

Бавно. Знам, че вероятно не сте искали да чуете това, но правилната и здравословна скорост на отслабване е 0,5 - 1 кг тегло на седмица. Ако е средно така, значи е добре.

Бавно. Знам, че вероятно не сте искали да чуете това, но правилната и здравословна скорост на отслабване е 0,5 - 1 кг тегло на седмица. Ако е средно така, значи е добре.

Мненията относно скоростта на отслабване се различават сред експертите. Едното мнение е, че трябва да отслабвате толкова бързо, колкото сте наддавали. Срещнах и лекар, който ми каза, че можем да върнем първоначалното си тегло за половината от времето. Това означава, че ако сте наддавали в продължение на десет години, трябва да отслабнете в продължение на 5 години, за да се върнете безопасно към първоначалното си тегло.

Казвам, че е възможно ефективно да се коригира диетата, да се добавят упражнения, така че да е още по-бързо. Очакванията на бедните хора обаче са някъде съвсем различни. Когато ги питам кога за последно са имали тегло, с което са били доволни, те посочват години до десетилетия. Но ако след една седмица на промяна в диетата си загубят 3 кг (да, повечето от тях са вода), втората седмица 1,5 кг тегло и третата седмица 1 кг, те питат къде правим грешка и защо отива толкова бавно. Но това изобщо не върви бавно. Като се има предвид колко дълго напълнявате, това е твърде бързо.

Ако отслабнете по целенасочен и ефективен начин, това винаги е по-бързо от напълняването. Не трябва обаче да имате неразумни очаквания.

И така, какви са клопките на бързото отслабване?

Първо и преди всичко, йо-йо ефектът. Ако искате да отслабнете наистина здравословно и наистина завинаги, отслабвайте бавно. Отслабвахте толкова много пъти бързо ... и все още сте тук, решавайки постоянно един и същ проблем.

Друга причина е имунитетът. Отслабвате твърде бързо. Защо? Вие давате на тялото си по-малко хранителни вещества, отколкото са му необходими. Мастната тъкан също е склад на токсини и чрез бързо изгаряне на мастната тъкан токсините попадат в тялото ви. Въпреки способностите си за самодетоксикация, тялото може да не е в състояние да се справи с бързането. Резултатът е намаляване на имунитета, екзема, херпес, акне или косопад. Деминерализацията на тялото в по-късна възраст може да доведе до остеопороза и никога няма да постигнете това.

Мастната тъкан също е хормонално активна тъкан, така че може да доведе и до хормонален дисбаланс. Това може да бъде разрушително, защото знаем, че хормоните са важни в процеса на отслабване. Нищо приятно не е разпръснатият менструален цикъл или пълното му отсъствие.

Друга, основно естетическа причина, поради която не бива да искаме да отслабваме бързо, е кожата. Той се свива много по-бавно от загубата на мазнини, дори ако отслабнете сравнително бързо. Изтеглянето се нуждае от време и грижи.

Чрез бързо отслабване, особено с използването на „чудеса за отслабване“ и „гарантирани“ бързи диети, можете да предизвикате трайни отрицателни метаболитни промени, които могат да предотвратят последваща загуба на тегло и да причинят други здравословни проблеми.
Бързата загуба на тегло от диети причинява или изостря проблеми с психичното здраве. Така че, от една страна, ви се струва чудесно, че ръката на везната се движи бързо в желаната от вас посока, но в крайна сметка на каква цена?
В същото време губите мускули, като едновременно отслабвате, което също работи срещу вас, защото знаем, че мускулите повдигат основния метаболизъм, така че колкото повече имаме, толкова по-добре изгаряме и отслабваме.

По време на бърза загуба на тегло, по време на бързо разграждане на мастната тъкан, в тялото се образува ацетон, който разрушава нашите нерви и бъбреци.
Ето защо моите програми не са за диета, за глад, за бързо отслабване. Това е постоянна промяна в начина ни на хранене, която освен правилния начин за отслабване ще ви донесе много ползи за здравето, ще подобри здравето ви не само за вас, но ако цялото ви семейство и това съм аз като се дава приоритет на:).

Наднормено тегло, респ. особено следващият му етап - затлъстяването, е болест, която ни носи друга. Диабетът или други метаболитни заболявания, високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта, пикочна киселина, могат да ни засегнат съдови заболявания или дори рак. Той няма да чака дълго за мускулно-скелетни нарушения, увреждане на ставите или инфекциозни заболявания. Променяйки диетата си, ще подобрите не само теглото си, но и лечението на тези заболявания. За много клиенти успях да лекувам безплодие, кръвно налягане, сърдечни проблеми, диабет и т.н., и всичко това само чрез промяна на диетата и отслабване.

Така че определено е по-добре да загубите 20 кг за постоянно за 5-6 месеца, отколкото да загубите 10 кг на месец и да получите 15 кг обратно в рамките на три месеца, което никога няма да разберете, че никога няма да загубите. Така че направете го веднъж завинаги. БАВЕН.