Придобиването на фигурата на мечтите ви е дългосрочен процес, много търпение и най-вече добра доза мотивация. Но отслабването бързо и ефективно не е никак лесно. За съжаление много жени допускат някои грешки, които са пречка по пътя им към перфектно тяло. Знаете какво не трябва да забравяте по време на отслабване ?
Закуската е важна!
Научете се да закусвате всяка сутрин! Ясно е, че просто не остава време. Или бързаме да работим, подготвяме десет за децата, или няма какво да облечем ... Следователно, дори не мислим за закуска и не вървим нататък до някъде около обяда. Грешка! Първото ви хранене трябва да бъде сутрин и освен това трябва да е богато на фибри и качествени въглехидрати. Знаете ли, че ако се поглезите с нещо сладко сутрин, това изобщо няма значение? Тялото ви изгаря достатъчно калории през деня, така че сутрешният шоколад или любимата ви бисквитка не са прекалено голям проблем.
Какво да обядваме?
Що се отнася до обяда, трябва да го приготвяте у дома, за предпочитане преди лягане. В крайна сметка вие най-добре знаете кои храни трябва да ядете и кои не. Разбира се, диетата трябва да е богата на протеини, витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае дори когато не отслабвате. Тъй като искате да отслабнете, поглезете се за обяд с прясна риба, картофи, зеленчуци, птици ... Трябва обаче да редувате различни видове храни - един ден яжте пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци, на следващия ден ориз и говеждо месо, следващия дневно пиле и картофи ... Има много възможности, но вашият треньор ще ви посъветва най-добре в менюто.
Не забравяйте да спортувате редовно
За съжаление не е възможно без физическа активност. Така че не вярвайте на медиите и търговците на храни, които казват, че можете да отслабнете с 3 килограма за седмица със зърнен бар. Основата за намаляване на теглото е преди всичко по-голям дял от изразходваната енергия от консумираната енергия, така че от вас зависи какъв тип физическа активност ще изберете. Когато включите правилна и редовна диета, повярвайте ми, резултатите ще дойдат скоро.
- Как да отслабнете бързо и ефективно от ханша
- Как да отслабнете по бански бързо и ефективно Ето съвети за бързо отслабване до лятото
- 3 чудесни съвета за това как бързо и видимо да отслабнете по бански костюм. Свалете корема и краката си!
- План от 7 точки как бързо да отслабнете по бански
- 7 стъпки за ефективно отслабване