детето храни

25.5. 2012 7:00 Детското затлъстяване е все по-често явление, като някои лекари често го оприличават на епидемия. Децата с наднормено тегло са повече от вероятно да страдат от затлъстяване в зряла възраст. Диабетът, сърдечно-съдовите заболявания и ракът също могат да бъдат свързани с него.

Според д-р Игор Буковски, експерт по здравословно хранене, дете, което затлъстява на петгодишна възраст, има 50 процента шанс да бъде такова за цял живот. Родителите смятат, че детето ще израсте от него. Петгодишно дете обаче не трябва да е пълничко. Най-близката грешка правят най-близките - баби и дядовци, лели, чичовци, учители в детските градини - децата буквално са покрити със сладкиши. Бабите пекат домашни сладки от бяло брашно и бяла захар. Комфортните родители ще дадат на децата си много телевизия и компютри, но по-малко детски площадки и природа.

Бъдете пример
Не е нужно да предлагате чипс и кола на посетителите. Тогава е трудно да се обясни на децата, че не е здравословно. Например една чаша подсладена напитка съдържа осем пъти повече захар, отколкото детето има в целия си обем кръв. За съжаление, това се отнася и за подсладените детски напитки, които, въпреки че пишат на етикетите, че са без оцветители и консерванти, но определено не пестят от захар.

  • Поглезете себе си и децата си с ежедневна качествена закуска, повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (ядки, авокадо, маслодайни семена). Избягвайте бързи храни, полуфабрикати и храни, които съдържат натриев глутамат (насърчава наднорменото тегло, има го много във вече споменатите чипове).
  • Яжте с децата. Ако не можете да се справите сутрин и за обяд, направете основното семейно хранене заедно за вечеря.
  • Играйте заедно, спортувайте, паркирайте количката и оставете детето да се разхожда самостоятелно.
    Не яжте пред телевизора. Проверете времето, което детето ви прекарва пред телевизора или компютъра.
  • Не отслабвайте пред детето си, не говорете за диети или липосукция пред него.
  • Дайте на бебето си достатъчно сън. Американски изследователи проведоха изследване, показващо, че 30 процента от децата, които спят лошо, са напълняли след шестгодишна възраст.
  • Не се обезсърчавайте от детето, което отказва да яде зеленчуци. Не го насилвайте, но бъдете креативни и търпеливи. След известно време опитайте отново да му го предложите.

Никога не говорете!
Никога не използвайте сладкиши и сладолед като награда. Никога не използвайте каквато и да е храна като награда за това, че детето ви яде нещо друго. Никога не казвайте: "Трябва да ядете всичко, което имате в чинията си."

Източник: Инструкции за оцеляване на бебета (Игор Буковски)

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар