Чудите се какво лошо има в това? Е, всичко. Резултатът е дискомфорт, подут корем, киселини в стомаха и киселина в устата, неспособност за движение и постоянен сън. В крайна сметка обаче подобно случайно преяждане може да доведе до постоянно преяждане и развитие на лоши хранителни навици. Ако имате деца вкъщи, те също виждат във вашия пример, че е редно да преяждате и да си давате много. Те не трябва да разбират, че това е само кратък период, така че могат да изискват подобни екстри дълго след празниците.
Подготвили сме няколко съвета как да запазим юздите и да преодолеем апетита си.
1. Парадоксално, прекарвайте празниците на изобилието умерено. Поглезете се с един или два вида торти, които печете в по-малки количества. Печете само веднъж от пет почивни дни и оставете останалото. Не печете. Излишно привлича вас и вашите деца. Ако сте изпекли повече, сложете половината от нея в таен запас и я извадете, докато броят на тортите на масата свърши.
2. Гответе само толкова, колкото можете да ядете, или ако готвите повече, предлагайте храна отново на следващия ден. Определено не гответе нови, докато старата не бъде изядена. Това ще ви предпази от изхвърляне и ще ви спести не само калории, но и портфейла ви.
3. Яжте великденския специалитет, който готвите, само за обяд. Закуската и вечерята са леки и здравословни ястия, които обикновено предпочитате. За закуска опитайте омлет с пълнозърнест хляб и порция зеленчуци или бяло кисело мляко с нарязани плодове. Вечерята включва зеленчукова салата и извара.
4. Спазвайте режим на пиене (безалкохолно), благодарение на който винаги ще имате пълен стомах. Опитайте да започнете деня с чаша лимонова вода или чаша зелен чай. Ще започнете приятен и енергичен ден, през който ще управлявате всичко, което искате.
5. Почивните дни принадлежат не само на хранене и почивка, но и на активен отдих. Заведете семейството на пътешествие, независимо дали е при баба или на разходка. Проветрявайте ежедневно сред природата на чист въздух, което със сигурност ви кара да се чувствате добре.
6. Поглезете се с изобилие под формата на зеленчуци и плодове. За десерт може да служи не само торта, но и чаша плодове с бяло кисело мляко с малко мед или зеленчуково-плодово смути.
7. Ако отивате на посещение в семейството, донесете свой десерт (например по-здравословен суров десерт от ядки и плодове), който след това нарязвате на всички (включително себе си и семейството си). Това ще избегне ненужно задавяне на тортите, които лежат на масата.
Във всеки случай пожелаваме на всички добър вкус. Нека се храним разумно.