закъсали

Сигурно всички го знаят. Работата отнема много време и ние чувстваме, че ще направим почивка, няма да преследваме в края на деня. Е, това не е съвсем вярно. Колкото по-малко се отпускаме през работния ден, толкова по-трудно е да изпълняваме задачи след няколко часа.

Обедната почивка е предназначена за зареждане на батериите, за преместване, разговор и попълване на витамин D. Противно на това, което понякога се казва, обядът на работното място всъщност не е най-добрият начин да се възползвате от работното време и да увеличите производителността .

Повече, отколкото бихме искали

Според психолога Кристи Фергюсон първата причина да не отидем на бюрото е количеството храна, което ядем по този начин. Защото сме изцяло ангажирани с работата, ние можем да консумираме по този начин повече, отколкото бихме искали, без да го осъзнаваме .

Следователно нейният съвет е: отдалечете се от източници, които ви отвличат от храната, като компютър или мобилен телефон, и Съсредоточете се върху това, което ядете . Яжте бавно и наслаждавайте се на всяка хапка . По този начин в крайна сметка ще ядете по-малко и ще се чувствате доволни, казва той.

Мозъкът трябва да си почине

Обедната почивка е чудесна възможност да „разтегнете гърба си“ и да дадете шанс на мозъка си да се отпусне. Починете си за това, да напусне офиса, разбиха обичайните стереотипи и опитаха нещо ново .

Направете специален стереотип

Ако отидете в същия бизнес до вашия собствен офис, това несъмнено е най-лесно и удобно. Но с течение на времето това може да има обратен ефект по отношение на нивата на стрес, защото се отървавате от възможността Избори - независимо дали е различно заведение или различен сандвич от обикновено. Ако приготвяте храна вечер преди това, ще спестите време и пари. Ако имате малко време и бизнесът до офиса е единствената възможност, можете да сменяте валутата поне всеки ден .

Ходете колкото е възможно повече

Заседналият начин на живот е заклет враг на здравето и благосъстоянието и намалява приема на калории. Проблемът е, че тези, които имат заседнала работа, прекарват средно по 15 часа на ден седнали. И дори кратка разходка до кухнята по време на работа няма да увеличи броя на ежедневните стъпки . Така че вървете и си вървете . Важно е да се храните по време на обедната почивка, но упражненията са не по-малко важни. Просто обиколете блока, преди да седнете отново на масата .

Важен витамин

Обикновено отиваме на работа рано сутринта и се връщаме късно вечерта. Това също означава, че времето, прекарано на слънце, ще бъде значително намалено, което може да бъде дефицит на витамин D. Обедната почивка може да бъде възможност да се изложите на слънце през деня. Стойте навън възможно най-дълго, за да допълвате витамин D. В допълнение, слънчевата светлина подобрява настроението, защото спомага за отделянето на серотонин, известен още като хормон на доброто настроение. .

Срещни приятели!

Ако прекарате цялата обедна почивка заключени в офиса, неминуемо ограничавате контакта с хората. Тогава това може да има отрицателен ефект върху производителността и благосъстоянието като цяло . Направете почивка за обяд, за да се срещнете с приятели, които работят наблизо. Това също ще намали изкушението за работа по време на хранене .

Действате ли и докато работите на бюрото си? Пишете на други читатели в дискусията под статията.