Как да научим тялото на нормални порции? Не яжте остатъци, когато имате достатъчно
Ако не искате да пилеете храна в ресторанта, помолете ги да опаковат непоедената част вместо вас. Пазете се от XXL върху опаковките на сладкиши или „изгодни“ семейни опаковки за храни. Често това са просто незначителни количества, които бихте могли да спестите, карайки ви да ядете повече, отколкото трябва. Ако се опитвате за балансирана диета, не е достатъчно да контролирате порции от така наречените "нездравословни" ястия.
Когато ядете сливи със спокойна съвест, че това са само плодове, това не е печалба за тялото. Тялото не се интересува откъде идват калориите. Ако ги получи внезапно и много, той естествено започва да складира запаси. Така че съветът, който започва всяка разумна диета, е: Намалете порциите, яжте по-често. За плодове една порция е равна на парче от 100 g, което е около средно голяма ябълка или по-малък банан или една чаша плодов сок.
За зърнени култури порция представлява нарязана филийка хляб (около 60 g), 1 купа овесени ядки, 1 малка лъжичка ориз или 125 g варени тестени изделия. За млечните продукти за порция се счита 55 г твърдо сирене, чаша мляко или чаша кисело мляко. Препоръчителната порция месо тежи приблизително 80 g.
- Как Коледният пунш влияе върху човешкото тяло РЕЦЕПТИ за здравословна топла напитка!
- 5 позиции за релаксация на тялото и ума - adidas
- 5 съвета за затопляне на замръзнало тяло - МАРКИРАНЕ на лицето и тялото
- Ананасът е известен с благотворното си въздействие върху организма, но по-малко известен със своето разкрасяване и
- Усилвател; n върху тялото и косата с Алтай; м с мед 300мл