Как да насърчавате бременността?
Какво да избягвате и какво помага да забременеете? 12 практични съвета за закуски.
Овулация
Има няколко начина да разберете кога са правилните дни. При редовна менструация овулацията настъпва между 12-ия и 16-ия ден от цикъла. Разрядът е полупрозрачен и привлекателен, базалната температура е повишена и е възможно понякога да почувствате леко болки в долната част на корема. Вероятно ще имате повишено желание за секс. В основата на успешната бременност е овулацията и здраво яйце.
Храна
Не правете радикални промени. Яжте разнообразно, здравословно, пийте неподсладени напитки. Избягвайте консервирани храни, незабавни ястия, полуфабрикати с изкуствени съставки, прекомерен прием на животински протеини, захари и мазнини. Фокусирайте се върху пълнозърнести продукти. Яжте много бобови растения, плодове и зеленчуци. Трябва да приемате достатъчно витамини и минерали не само в естествената си диета, но и например чрез специални хранителни добавки за бъдещи майки.
Твоето тегло
Много е важно. Лекарите твърдят, че тя е причина за почти 12% от безплодието. Шансовете ви да забременеете са намалени, ако сте с наднормено тегло, но също така и ако сте много леки. Ако вашият ИТМ (индекс на телесна маса) е по-висок от 29 и по-нисък от 20, може да имате проблем с редовната менструация. Намереният в мастните клетки хормон естроген влияе върху нивото на хормоните в кръвта и овулацията.
Пушене
Вероятно не трябва да ви напомняме, че трябва да спрете този лош навик възможно най-скоро. Причините са прости. В допълнение към здравето, вие също така намалявате шансовете си да забременеете. Увеличава се възможността за извънматочна бременност, преждевременно раждане и кървене.
Алкохол
Най-добре ще е да се откажете изобщо. Алкохолът в малко количество ще ви отпусне, но ако прекалите, това ще намали либидото. Ако забременеете, това може да засегне нероденото ви бебе. Той е тератогенен, което води до няколко сериозни нарушения в развитието и уврежда мозъчните клетки на плода. Децата на майки, пили алкохол по време на бременност, имат по-нисък коефициент на интелигентност и са изложени на риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Вашият партньор също трябва да бъде внимателен. Алкохолът намалява качеството и броя на сперматозоидите.
Наркотици
Надяваме се, че не приемате никакви лекарства, така че този момент е без значение.
Избягвайте някои храни
Медицински препоръки са: не яжте непастьоризирани сирена, карантия, неварени яйца. Използвайте възможно най-малко химия за почистване. Пазете се от пестициди, радиация, рентгенови лъчи.
Фолиева киселина
Той се съдържа главно в листни зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, картофи, домати, зеле, месо, портокали и мая, но също така и в млечни продукти, риба, яйца, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, гъби и авокадо. Ако планирате да забременеете, трябва да говорите с Вашия лекар за подходящи хранителни добавки за Вас.
Здрава запушалка в здраво тяло
Спортът не е само движение, но и забавление и релаксация. Той освобождава хормона на щастието ендорфин, благодарение на който ще се чувствате по-добре и по-уверени.
Направете почивка
Опитайте се да намалите стреса колкото е възможно повече. Резервирайте фризьор, масаж, излезте с приятели или отидете на слънчева почивка, за да си набавите витамин D. Доказано е, че витамин D играе роля в процеса на клетъчно делене, допринася за правилното функциониране на имунната система и има много други важни доказани ефекти. Получаваме по-голямата част от дозата чрез слънцето.
Мъжете внимават за топлина
Сперматозоидите са студени, така че те се поставят в скротума по същество извън тялото, където температурата е почти три градуса по-ниска. Жените, от друга страна, трябва да внимават да поддържат краката и кръстовете си добре увити в топлина и да не застрашават яйчниците си.
Календар за овулация
Много е важно. Записвайте редовно датите на менструалния цикъл и вагиналните измервания на базалната температура за поне шест месеца. Запишете всички отклонения от нормалното, но също и полов акт.
Инозитол в храната
Инозитолът е витамин от група В, който се среща естествено в човешкото тяло като мио-инозитол. Инозитолът е част от клетъчните мембрани.
Инозитолът заедно с фолиевата киселина са важни вещества,
които не бива да пропускате в периода,
ако се опитвате да забременеете дори по време на бременност.
Фази на менструалния цикъл
Менструацията в живота на жената започва с менархе (първа менструация) и завършва с менопаузата. Един менструален цикъл обикновено продължава 24 до 36 дни. Идеалната продължителност на цикъла е 28 дни. Кървенето обикновено е в продължение на три до седем дни и жената губи около 85 ml кръв. Всеки месец матката създава нова лигавица от кръвта и тъканите, за да може тя да храни бебето в случай на бременност. Ако бременността не настъпи, лигавицата на матката, наречена ендометриум, е ненужна и менструалното кървене се появява отново. Менструалната кръв може да бъде яркочервена, светлорозова или дори кафява.
Овулация
Овулацията е редовното спонтанно освобождаване на зряла яйцеклетка, способна да се оплоди. Обикновено се случва през 14-16-ия ден от началото на менструацията. Овулацията е спукване на малък балон на повърхността на яйчника, който съдържа зряла яйцеклетка. Яйчникът на новородено момиче вече съдържа около 1,5 до 2 милиона фоликули с яйцеклетки, но само около 400 от тях узряват и освобождават яйцеклетката. Други изчезват. Яйцето е най-голямата клетка в тялото ни и има диаметър до 0,5 мм. Сливането на яйцеклетката и спермата се случва във фалопиевата тръба. Оплодената или неоплодена яйцеклетка преминава през фалопиевата тръба в матката, което й осигурява подходяща среда за гнездене. Фоликулът се превръща в жълто тяло, произвеждайки прогестерон. Ако не се случи оплождане, жълтото тяло изчезва и настъпва по-нататъшна менструация. Ако яйцеклетката е оплодена, тялото продължава да произвежда хормона прогестерон до 3-ия месец на бременността, когато функцията му се поема от плацентата.
Женският плод има около седем милиона яйца
След раждането броят им намалява до два милиона, в пубертета спада до 300 000 до 500 000. Това намаляване на броя на яйцеклетките се нарича атрезия на фоликулите и е естествен и постоянен процес, който не може да бъде спрян.
Като петна от кръв?
Винаги само със студена вода. Кръвта и урината са петна на основата на протеини. Горещата вода кипи протеина, той се коагулира между влакната и вече не измивате петното.
Когато се провали и желанието за бебе е голямо
Проблемът с зачеването на желаното бебе не е нищо ново в днешните забързани времена. Безплодието притеснява всяка шеста двойка и според СЗО е ясно дефинирано, че ако една двойка се опитва за бременност в незащитен контакт повече от година. В миналото безплодието беше предимно „женски проблем“, сега е проблем както за жените, така и за мъжете. Понякога е необходимо да се потърси медицинска помощ, друг път промяна в начина на живот, диета и прием на чудотворния мио-инозитол ще бъде достатъчна. Ами ако имаме проблем с усвояването му? Гинекологът MUDr. Михаела Гросова
Причините могат да бъдат няколко
Някои причини могат да бъдат временни и следователно да изчезнат след известно време. „Както при мъжете и жените, неуспехът може да се дължи на лош начин на живот, стрес, липса на сън. Жените също често се придържат към идеята за постигане на бременност ", казва гинекологът Микеала Гросова и добавя:„ Много е важно пациентите да имат нормални прегледи - хормонален профил, проходимост на фалопиевите тръби или редовна овулация, ако има проблем с овулация можем да им помогнем с хранителни добавки, съдържащи мио-инозитол или лекарства (понякога също и инжекции), за да предизвикат овулация.е Ако жената има намален яйчников резерв, т.е. намалено снабдяване с яйцеклетки, тогава само промяна в начина на живот няма да помогне. Понякога жената може да бъде здрава, но за съжаление спермиограмата на мъжа не е добра. Ако броят или подвижността на сперматозоидите са само малко под нормата, препоръчително е да приемате хранителни добавки с мио-инозитоли и антиоксиданти. Изисква се изкуствено осеменяване, ако няма лечение или значително разстройство. "
Промените в начина на живот и храненето не нараняват, а напротив, те могат да помогнат
Препоръчваме ви да подготвите тялото си за жена, която се грижи за качеството на яйцата си и плановете за потомството. Бременността не стои и не пада на нито един витамин, както при жените, така и при мъжете. „Ако пациентът е с наднормено тегло или със затлъстяване, препоръчвам отслабване. Добавка на мио-инозитол за насърчаване на овулацията и намаляване на хиперадрогенизма и инсулиновата резистентност при пациенти със синдром на поликистозните яйчници. Също така добавки с фолиева киселина и при мъжете правилната комбинация от антиоксиданти, аминокиселини и витамини като фолиева киселина, селен, витамин Е ", съветва гинеколог. Инозитолът се нарича още витамини на младостта. По-специално, мио-инозитолът не е член на С, въпреки че принадлежи към групата на витамините от група В. Той играе важна роля в метаболизма на глюкозата в яйчниците. За обещаващите майки е важна способността му да стабилизира цикъла и да повиши качеството на яйцата. Това е особено важно за жени, които се борят със синдрома на поликистозните яйчници и риска от гестационен диабет.
Ако абсорбцията на мио-инозитол е проблем
Нашето здраве и усвояването на витамини също зависят от нашия микробиом (бактериите, които имаме в червата). „Установено е, че жените със синдром на поликистозните яйчници (проявяващи се с нередовен цикъл без овулация и излишък от мъжки хормони) имат ниски нива на мио-инозитол и абнормна чревна колонизация, която причинява хронично възпаление. Което след това води до инсулинова резистентност и метаболитни промени. Оказа се, че млечният протеин - алфалакталбумин, може да подобри усвояването на мио-инозитол от червата “, казва MUDr. Брутно.