Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

помощта

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Как да намалим холестерола с помощта на правилна диета

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 08.07.2016

Настъпи подходящият момент да си представим в нашето списание как да намалим най-ефективно холестерола в организма. Да, най-добрите и здравословни диети ще помогнат в това отношение. Кои са те Най-здравословната диета в света е средиземноморската диета. Това е вкусен и здравословен метод за хранене. Ядрото на тази диета е диета, състояща се от класически ястия от средиземноморската кухня, както и от други процедури, с които постигаме по-добри резултати при понижаване на холестерола в нашето тяло.

Каква е същността на средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се състои от храна и хранене, които поддържат здравето на нашите сърца. Основата е здравословна диета, която включва няколко храни, включително зехтин и от време на време чаша червено вино.

Какви са положителните страни?

Няколко проучвания върху средиземноморската диета потвърдиха нейните благоприятни ефекти върху елиминирането на сърдечните заболявания. В допълнение, самите анализи показват намален брой смъртни случаи поради сърдечни заболявания, рак или болест на Алцхаймер или Паркинсон. Условието беше хората да се придържат стриктно към принципите на диетата и храната, характерни за региона на Средиземно море.

Какво да бъде част от средиземноморската диета?

Средиземноморската диета у дома трябва да се състои главно от следните храни, вещества и дейности:

зехтин, заместващ конвенционалното масло;

бобови растения, ядки, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни;

по-малко мляко и млечни продукти - предпочитайки доста нискомаслени продукти;

ограничаване на солта и замяната й с естествени подправки и билки;

увеличаване на количеството риба и птиче месо (два до три пъти седмично) и намаляване на количеството червено месо;

по-добро удоволствие от храненето със семейството и приятелите;

извършване на повече физически дейности, повече спорт;

(доброволно) пиене на подходящо количество червено вино.

В заключение добър съвет .

Във връзка с проблема понижаване на холестерола Потвърдено е, че мононенаситените мастни киселини, които се намират главно в зехтина, представляват наситени мастни киселини в средиземноморската диета. Резултатът е поддържането на правилното и оптимално ниво на холестерол в тялото ни.

Освен това всички диети, които използват силата на зехтина, насърчават намаляване на кръвното налягане. Затова можем спокойно да кажем, че средиземноморската диета и нейните подобни диети са най-доброто решение, ако се замислим., как най-добре да намалите холестерола си като същевременно насърчава цялостното здраве. Голямото предимство на този тип диета е, че те са достъпни наистина за всички, благодарение на наличието на храна, просто трябва да отделите повече време за приготвяне на ястия и да се наслаждавате на готвеното в кухнята. .