холестерола

Вашият лекар Ви е казал, че имате висок холестерол в кръвта, и не знаете точно какво означава това?

Не сте ли у дома по този въпрос? Нищо, прочетете нашата статия и разберете всичко, което трябва да знаете.

Думата холестерол често се употребява напоследък, защото засяга все повече млади хора. Ще ви кажем какво го причинява.

Разберете какво видове холестерол трябва да знаете какви са те симптоми и рискове повишените му нива в кръвта.

Ще ви посъветваме кое Храната ще ви помогне да намалите кръвните си нива. Ще разберете и вие, как да се отървем от него, какво да правя, когато нивото му е високо и как да намалете без лекарства, например чрез хранителни добавки.

Какво е холестерол?

то е мастна субстанция, който се намира в нашата кръв, както и в кръвта на други бозайници.

Растенията нямат холестерол. Необходимо е за функциониране на целия ни организъм и всяка клетка в тялото се нуждае от нея, за да работи. то е основният градивен елемент на клетъчните мембрани.

Благодарение на него се формират някои хормони (тестостерон, естроген), е изходният материал за образуването витамин D и също е включен в жлъчните киселини, които те осигуряват в нашето тяло усвояване на мазнини в червата и са важни за храносмилането.

Видове холестерол

Холестерол, тъй като е мазнина, не е разтворим в кръв. Той се пренася между клетките чрез специални протеинови носители, т.нар. липопротеини.

В зависимост от това към кой липопротеинов холестерол е свързан и циркулира с него в кръвта, ние също правим разлика между видовете холестерол.

По принцип признаваме общ холестерол и други в него 2 вида:

    LDL (лош) холестерол - транспортира холестерола от червата до тялото, запушва и запушва кръвоносните съдове и артериите, увеличавайки вероятността от сърдечни и съдови заболявания. Следователно нивото му в кръвта трябва да достигне възможно най-ниско (1) HDL (добър) холестерол - събира лошия холестерол от тъканите, прехвърля го обратно в червата, където се превръща в жлъчка и се екскретира от тялото с изпражненията. Почиства кръвоносните съдове и артериите, има положителен ефект върху кръвообращението, предпазва от сърдечни заболявания. Какво е нивото му в кръвта по-висок, толкова по-добре за сърцето и кръвообращението. (2)

Триглицериди (TAG) заедно с холестерола са сред най-важните липиди в нашето тяло.

Тези неутрални мазнини се поглъщат с храната.

Някои от тях се преобразуват от тялото в енергия, но при ниски енергийни разходи се съхраняват в мастната тъкан.

Нивата на триглицеридите също се измерват по отношение на холестерола, и като има предвид, че и техните повишени нива увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да е в кръвта Какво най-ниската.

Как се образува холестеролът?

Нашето тяло една трета от общото количество холестерол получава чрез храна (лош холестерол), останалите две трети го правят тялото произвежда в необходимото количество само в черния дроб и в храносмилателния тракт (добър холестерол).

Черният дроб може да съставлява до 70% от общия холестерол.

В човешкото тяло има около 140 g холестерол, 90% от който се намира в клетъчните мембрани.

Симптоми

Висок холестерол няма симптоми, не боли или по друг начин ви притеснява.

Случва се о хиперхолестеролемия, Така се нарича професионално повишено ниво на холестерол в кръвта, ще научите напълно случайно, при взема кръв във връзка с друго заболяване, като диабет.

Ако по някаква причина не можете или не искате да посетите лекар, препоръчваме Той вярваше на холестерола - домашен самотест за самотестване и откриване на повишени нива на холестерол в кръвта.

Оптимални нива на холестерол - вие ги знаете?

Определя се нивото на холестерола в кръвта кръвен тест и измерена в милимоли на литър (mmol/l).

Стойността на общия холестерол е сумата от стойностите на LDL холестерол + HDL холестерол + триглицериди.

Идеалната стойност за здравословно ниво на холестерол при възрастни е:

    общ холестерол - по-малко от 5,18 mmol/l LDL холестерол (лош) - по-малко от 2,59 mmol/l HDL холестерол (добър) - повече от 1,036 mmol/l триглицериди - по-малко от 3,86 mmol/l

Праг, Гранична стойност холестеролът е от 5,18 до 6,22 mmol/l.

Висока стойност е над 6,22 mmol/l.

Какво причинява висок холестерол?

Научно доказано е, че твърде високото ниво на холестерол в кръвта причинява възникване и развитие на атеросклероза това е втвърдяване на артериите.

В резултат на този процес, сериозни здравословни усложнения като сърдечен удар, инсулт, безкръвност на долните крайници, бъбречни проблеми или еректилна дисфункция при мъжете.

Това е един от най-сериозните рискови фактори сърдечно-съдови заболявания.

Причини за повишен холестерол в кръвта а рискови фактори

Рискови фактори, Има няколко, участващи в повишаването на нивата на холестерола. Разделихме ги на две групи.

Първата група е представена от фактори, които са от ваша страна любезен, те могат да бъдат смекчени и променени. Втората група са фактори, които за съжаление, не знаете и няма да им повлияете по никакъв начин.

Влияеми фактори:

    наднормено тегло и затлъстяване - имате риск от висок холестерол с индекс на маса (ИТМ) по-висок от 30 пушеневисоко кръвно налягане (хипертония) - може да се променя от минута на минута, така че следете редовно стойността му липса на упражнениянездравословна храна - по-специално прекомерен прием на животински мазнини под формата на неподходящи храни висока кръвна захар (захарен диабет)

Неконтролируеми фактори:

    пол - Мъжете имат по-висок риск от висок холестерол от жените преди менопаузата. След това рискът се увеличава и за жените възраст - рискът от заболяването се увеличава с възрастта семейна история за сърдечно-съдови заболявания

Как да намалим холестерола без лекарства

Много просто. Защото основата здрава сърдечна функция е правилна диета и редовни упражнения, Просто направете няколко промени във вашата хранителни навици и начин на живот.

Нивата на холестерола също се повишават от приема на неподходящи храни, като приемът на мазнини оказва най-голямо влияние върху него. Не е нужно да гладувате, задръжте драстична диета, или по някакъв друг начин ограничете храненето.

Само ако това ще бъде вашата диета балансираните и здравословни храни ще преобладават.

Ето списък с храни, които трябва да бъдат ограничени, както и храни, които ще са от полза за тялото ви.

Неподходяща храна

    пълномаслено мляко, масло, маргарини, тлъста извара, сос тартар, пържени майонезни мазни ястия, пържени картофи мазно месо, колбаси, бекон, сладкиши, свинско месо, колбаси, колбаси морски дарове (скариди), карантия (черен дроб, бъбреци), яйчен жълтък чипс, бисквити, десерти, торти и други закупени сладки алкохолни напитки, подсладени лимонади

Полезна храна

    плодове и зеленчуци (всякакви пресни, замразени или сушени) ядки (могат да бъдат от всякакъв вид, но несолени и се консумират умерено, защото са с високо съдържание на калории) зеленчукови масла и масла (маслини, рапица, слънчоглед) соя, соеви продукти авокадо горещ шоколад стрида стриди пълнозърнест хляб и зърнени храни (овесени ядки, трици и каши, ориз, пълнозърнести тестени изделия) риба (сьомга, треска, сардини, пъстърва, щука) месо (птици, постно свинско, телешко, телешко, агнешко, заешко) яйчен белтък (млечни продукти) нискомаслени кисели млека, обезмаслена извара и сирене, кефир, ацидофилно мляко, тофу) супи (немазни бульони и леки зеленчукови, бобови, но не пържени) напитки (чиста вода, минерална вода, зелени, черни и билкови чайове, нискокалорични напитки, плодови сокове)

Физическа дейност

Що се отнася до вашите физически дейности, имайте предвид това активно движение е едно от най-ефективните средства за намаляване на нивото на лошия (LDL) холестерол и в същото време увеличаване на концентрацията на добър (HDL) холестерол.

Движение ще ви помогне да се отървете от излишни мазнини, които сте приемали под формата на диета, предотвратява отлагането на холестерол в кръвоносните съдове и като цяло е от полза за вашето здраве.

Но е важно редовност. Затова се опитайте да участвате в ежедневната си програма редовно поне 30 минути активно движение, в която тялото ви се изпотява.

Хранителни добавки

Друг начин за намаляване на твърде високия холестерол е приемането на добавки без рецепта под формата на хранителни препарати, които се предлагат във всяка аптека или в Интернет.

Те могат да действат много ефективно и ефикасно при повишени нива на холестерол.

Ние ще Ви обърнем внимание натурални хранителни добавки, за които открихме положителни отзиви от техните потребители в Интернет.

    Zerochol- съдържа растителни стерини (фитостероли), които също присъстват в малки количества в много зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения и други природни ресурси. Продуктът ефективно намалява високите нива на холестерол в кръвта. Лецитин- препарат, съдържащ соя, предотвратява съхранението на мазнини в черния дроб, помага при жлъчен мехур и чернодробни нарушения. Рибено масло- получена от черен дроб на треска от норвежка треска, съдържа комбинация от омега 3 мастни киселини и витамини A, D и E, която има сложен ефект върху тялото и е полезна за цялостното ви здраве.

Кога да посетите лекар?

Ако не можете да намалите високите нива на холестерол в кръвта, нито промени в начина на живот и физическа активност, нито хранителни добавки, трябва да Отиди на лекар.

Той ще ви даде след задълбочен преглед, като вземете предвид възрастта, нивата на холестерола и триглицеридите, както и други фактори. прилагайте подходящо лечение и предписвайте лекарства.

Медикаментозното лечение включва най-често срещаната рецепта статини, инхибитори на абсорбцията на холестерол, фибрати и инжекционни лекарства за понижаване на холестерола.

Те са лекарства, които предотвратяват усвояването му, намаляват високите му нива и поддържат баланс между лошия и добрия холестерол в организма.

Внимание! Лекарствата са само допълнителна мярка. Те не заместват упражненията и здравословното хранене.

Код за здравословен начин на живот (0 - 30 - 5 - 120/80)

Запомнете тези цифри! Те са кодът за вашия здравословен и следователно пълноценен и дълъг живот.

Вече представихме рисковите фактори в статията по-горе.

Не можете да повлияете на някои от тях, които могат да влошат живота ви (възраст, пол, генетичен състав и вашата фамилна история). Много от факторите, които водят до сърдечно-съдови заболявания, са резултат от нездравословния ви начин на живот и вие можете да им повлияете. (висок холестерол, затлъстяване, високо кръвно налягане, пушене и диабет).

И така, какво означават отделните числа?

    0 - пушене - символизира пълното въздържане от тютюнопушене, т.е. не пушете!30 - движение - активен движете се поне 30 минути на ден!5 - холестерол - поддържайте нивото на холестерола си (до 5 mmol/l)! 120/80 - налягане - поддържа оптимално кръвно налягане!

Можете също да запомните цифри 70 и по-малко - това е оптимална честота Вашият пулс а 80/94 и по-малко - това е идеална обиколка на талията за жени и мъже.

Това последно число е свързано с вашето тегло и прекомерното съхранение на мазнини, което е свързано с неговото покачване и последващо затлъстяване.

Ако успеете да достигнете тези цифри и да ги поддържате на тези оптимални стойности, шансовете ви да избегнете сърдечно-съдови, както и други заболявания, ще бъдат много високи.

Предотвратяване

С право се поставя голям акцент върху превенцията, защото можете да я използвате, за да сте сигурни, че холестеролът ви не ви притеснява. Информирахме ви за всички рискови фактори.

Сега зависи от вас да ги вземете под внимание, да ги приемете и да се опитате да предотвратите болестта. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да практикувате цялостния здравословен начин на живот, който препоръчваме.

Имайте достатъчно упражнения. Бързо ходене, спорт и упражнения - те помагат на организма да разгражда мазнините, които е поел чрез храната. Те повишават концентрацията на добър холестерол в кръвта и предотвратяват утаяването на лошата коса в кръвоносните съдове.

Отслабнете, ако имате излишни килограми и поддържа оптимално тегло - не е нужно да спазвате строга диета, просто консумирайте подходящи храни, ограничете приема на мазнини, яжте пълнозърнести храни, много пресни зеленчуци и плодове.

Ограничете алкохола и не пушете!

Редовно провеждайте профилактични медицински прегледи!

Съвет в заключение

Ще постигнете стойностите на кодекса за здравословен начин на живот, който ви представихме в нашата статия, дори ако избягвате стрес а негативни мисли. Опитайте се да бъдете психически добре, това ще се отрази и на физическото ви здраве!

Вие знаете как да кажете „в здраво тяло - здрав дух“, но също така „здрав дух = здраво тяло“.

Подобни статии:

Свързани статии Още от автора

Най-добрият чай Matcha - ТОП 4

Ябълков оцет и неговите ефекти върху здравето

Астаксантин - Цена, опит и продажби

Лецитин - цена, ефекти и опит

Имунозан - До 9 лечебни билки в една капсула!

Arterin - Цена, опит и ефекти (преглед)

Оставете отговор Отказ на отговор

Най-добрите статии

Хапчета за отслабване - ТОП 6 най-ефективни

Най-доброто изгаряне на мазнини? Това е ТОП 7

Proerecta - Новост сред препаратите за ерекция

Успокояващи хапчета - ✅ ТОП 6

Дренажни таблетки - ТОП 5 най-ефективни

Хапчета за растеж на косата - ТОП 6 (преглед)

Търсиш нещо?

Подобни статии

Отказ от отговорност на партньори: Статиите могат да съдържат рекламни (партньорски) връзки. За всяка покупка, която ще бъде направена чрез такава връзка, ще получим малка комисионна. Разбира се, крайната цена няма да се увеличи за вас и няма да платите нищо допълнително. След това всички тези пари се инвестират в качествено съдържание, което има за цел да помогне на вас, нашите читатели.

На този сайт не се продават продукти. Ние лично изпробвахме голям брой продукти, които препоръчваме. Всички продукти са одобрени от властите, тествани и свободно достъпни в аптеките.

Предоставената информация не е и не трябва да се тълкува като хранителна или здравна претенция съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 от 20 декември 2006 г. относно хранителните и здравни претенции към храните. Информацията се черпи от свободно достъпни източници. Авторите на сайта не поемат отговорност за неправилното им тълкуване. Хранителните добавки не са лекарства и по никакъв начин не могат да заменят професионален медицински преглед! Преди да започнете да приемате добавки, които могат да попречат на вашето лекарство Свържете се с Вашия лекар или фармацевт. Цените на отделните продукти може да са се променили леко след публикуването на статията.