семена

Ленените семена поддържат цялостното здраве на човека и предпазват тялото от дълъг списък от заболявания, включително много цивилизации.

Ето защо не е изненадващо, че те са част от много диети, фокусирани върху здравословния начин на живот днес.

Замисляли ли сте се какво би се случило с тялото ви, ако започнете да консумирате редовно ленени семена?

Какво съдържат ленените семена

Тези малки семена са много богат ресурс омега-3 мастни киселини, по-специално алта-линолова киселина, както и лесно смилаеми протеини а лигнанов.

Те също съдържат голямо количество разтворими фибри а фенолни съединения. И разбира се, няма нужда да се споменава цялата палитра витамини а минерали.

Следователно изобщо не е изненадващо, че ленените семена сега често се наричат ​​суперхрани. Ако те все още не са част от вашата диета, трябва да ги добавите бързо.

Ако не сте убедени в хранителния му състав, прочетете и разберете какво могат да направят за вашето здраве за кратко време.

Какво се случва с тялото след месец консумация на ленени семена

От многото ефекти върху здравето бихме искали да подчертаем следното:

Холестерол

Високото съдържание на омега-3 мастни киселини понижава нивото на лошия холестерол в кръвта.

В същото време потиска възпалението, като по този начин предотвратява натрупването на отлагания и запушването на кръвоносните съдове. Те могат да причинят инфаркт или инсулт на по-късен етап.

Триглицериди, високо кръвно налягане и нива на захар

Консумацията на ленени семена показва силен ефект върху триглицеридите в кръвта.

Тези вещества увеличават риска от сърдечни заболявания и развитието на метаболитен синдром, който се проявява с високо кръвно налягане и висока кръвна захар.

Ленените семена могат да намалят нивата на триглицеридите в кръвта с невероятните 25 до 60%.

Диабет

Чрез регулиране на кръвната захар ленените семена ефективно намаляват риска от диабет тип 2.

Ако случайно имате диабет, това значително ще подобри симптомите ви. В някои случаи те дори могат да елиминират или поне значително да намалят нуждата от инсулин.

Болка и хронично възпаление на ставите

Само 3 супени лъжици ленени семена съдържат толкова омега-3 мастни киселини, колкото 0,5 кг риба.

Омега 3 мастните киселини в организма ефективно потискат възпалението.

Ако страдате от хронична болка в ставите, артрит или ревматизъм, след едномесечна консумация на ленени семена, здравето ви ще се подобри значително и болката ви ще бъде облекчена или дори напълно облекчена.

Профилактика и лечение на рака

Омега-3 мастните киселини заедно с лигнаните са вещества със силно противораково действие. Редовната консумация на ленени семена може да предотврати развитието на почти всякакъв вид рак.

Най-хубавото при тях е, че те не само предотвратяват рака, но и могат да го лекуват. Има няколко алтернативни терапии за лечение на рак, базирани на ленени семена.

Една от най-известните е рецептата на Йохана Будвиг, в която смеси от ленено масло с извара или бяло кисело мляко. С тази рецепта тя успя да излекува голям брой пациенти с рак.

Освен това лигнаните действат и при други заболявания като лупус или псориазис.

Остеопороза

Остеопорозата е често срещан проблем, особено при жени в менопауза. Вече ежемесечната консумация на ленени семена спира изтъняването на костите и възстановява тяхната реминерализация.

Ето защо, вместо различни лекарства против остеопороза с много странични ефекти, по-добре е да се ядат ленени семена редовно.

Отслабване

Въпреки че ленените семена съдържат голяма част от мазнините, те са здрави мазнини, които не се съхраняват в тялото.

Напротив, тези мазнини стимулират метаболизма и по този начин подпомагат отслабването и усилията за наддаване на здравословно телесно тегло.

Как да приемате ленени семена

Ленените семена имат относително трайно покритие. В естествената си форма те биха преминали само през тялото и лечебните им свойства ще останат неизползвани.

За това те трябва да се смилат преди консумация например в мелничка за мак или мелница за черен пипер. Те трябва да се смилат непосредствено преди ядене, в противен случай здравословните мазнини ще се окислят и ще се превърнат във вредни.

Препоръчителната дневна доза е около 2 супени лъжици смлени семена на ден.

Вторият начин на консумация е лененото масло. По същата причина обаче, за да се предотврати окисляването, той трябва да се съхранява в хладилник след отваряне и да се консумира в идеалния случай в рамките на 1 месец.

Лененото масло винаги се консумира сурово, той се разгражда от високи температури. Можете да го добавите към салати или да смесите 2 до 3 чаени лъжички с бяло кисело мляко.

Свързани статии:

Абонирайте се за нашите статии безплатно по имейл!

Интересувате ли се от домашно, естествено и алтернативно лечение? След това се регистрирайте за нашите безплатни статии директно във вашата поща за електронна поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.


Внимание: Тази статия не е заместител на медицински преглед или консултация с други здравни специалисти. Статиите могат да съдържат информация, която не е в съгласие с мнението на редакторите.

Коментари

За да ги смилат, а не само да летят през червата им, те трябва да бъдат смачкани.

Просто ги смачкайте със зъби и след това ги погълнете. Това е най-добрият начин да се избегне окисляването и освен това диетата е добре поета, което също е много добро за смилането на храната.

Използвам ленени семена, смлени ежедневно с овесени ядки, слънчогледови семки, орехи, тиквени семки, стафиди, сини сливи и кисело мляко. Много е вкусно и почти всеки ден имам десета. Купувам ги цели и меля у дома. Но четох някъде или дори видях по телевизията, че се казва, че ленените семена съдържат толкова много антиоксиданти, че смлените изобщо не се окисляват. Пишете, че те се окисляват. Надеждна ли е вашата информация? добре, благодаря ти.

Добър вечер кои въжени семена са по-добри за отслабване/златни или тъмни/благодаря за отговора

той видя в телевизионно предаване, че се казва, че ленените семена съдържат толкова много антиоксиданти, че смлените изобщо не се окисляват. Когато следвате маркиза, това е проверен отчет. Вече съм като Морков и оборски тор - или JOJ? отдавна уволнен от телевизионни настройки.

ВНИМАНИЕ ПРИ ЗАКУПУВАНЕ НА ЛЕННИ СЕМЕНА, ВИНАГИ РАЗБИРА КАКВА Е СОРТАТА.
Някои сортове са изключително нездравословни, защото съдържат много повече омега-6, отколкото омега-3 мастни киселини.
За него не се пише често и хората нямат представа за това. За съжаление на опаковката на масла и семена не пише нищо за сорта, той трябва да бъде проследен директно до производителя.

Добре известно е, че при сегашната диета човек има твърде много излишък от омега6 над омега3 мастните киселини (често в съотношение до 30: 1) и това насърчава и ускорява развитието на възпалителни заболявания в организма. По този начин е необходимо да се подобри съотношението на приетите мастни киселини в полза на омега3 и да се доближи поне до 1: 1 или дори по-добре, за да се постигне вероятно оптималното съотношение на омега3: омега6 = 3: 1.

1. добрият омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натурален, рецитал, баладин, каолин, Фландрия (омега-3 57%, омега-6 15%), везни (омега-3 57%, омега-3 16% ) ...

2. по-лошо омега3: омега6 = 1: 1, сорт: рациол (омега-6 39%, омега-3 32%) ...

3. най-лошото по отношение на здравето: сорт Амон (омега-6 71%, омега-3 2%), Амбър, Лола (омега-6 72%, омега-3 3%)

Поздрави, Марек, можеш ли да ме посъветваш къде и как мога да разбера кое е килтиварното въже?

За съжаление вероятно е невъзможно да се разбере. Единственият начин да разберете от производителя. Моят имейл е [email protected], напишете ми там и ще ви изпратя линк към страница, от която можете да закупите добрите сортове.

Купих кафяво въже с Tesca, но производител на органични продукти от Украйна имате някой опит с него

Оставете отговор Отказ на отговор

Абонирайте се за нашите статии по имейл!

Забележка: Абонаментът е безплатен и можете да се отпишете по всяко време.