Растителните семена, които имат лечебно и положително въздействие върху човешкото здраве, включват ленени семена. Те са известни с това, че помагат при храносмилането, отслабването, запека, но също така и холестерола, захарта, нервната система, но също така и от външната страна на косата или ноктите.
В допълнение към факта, че има различни рецепти за кухнята и тяхната консумация, например с кисело мляко, е възможно да се използва ефектът им в някои готови препарати. Ако искате да знаете как се ядат ленените семена, дали са по-добре цели, смлени или смачкани, дали трябва да се поливат и дали имат и странични ефекти, в тази наша тема ще разгледаме целия въпрос.
Какво представляват ленените семена, какъв е произходът им и как се проявява дефицитът им?
Ленените семена са плодът на лененото семе, което е една от традиционните домашни култури с относително широк спектър на приложение, дори в текстилната индустрия. Използването на лен датира от 7000 години пр. Н. Е. В Южна Америка. Растението има сини цветя, а семената са тъмнокафяви до жълти на цвят, лъскави, с форма на капка и малко по-големи от сусамовите семена.
Що се отнася до полезните вещества, съдържащи се в семената, има няколко. Това са омега-3, омега-6 и омега-9 здравословни мастни киселини, витамини В, С, Е К, минерали желязо, калций, калий, лутеин, фосфор, магнезий или селен, различни антиоксиданти, фибри или протеини.
Лен кафяви BIO семена
- Лененото семе може да се консумира директно, както и да се добавя към салати, кисели млека ...
VIRDE лен 100% МАСЛО 250мл
- Укрепва чувството за пълнота и ситост,
- Помага за намаляване на апетита
- Помага за отслабване
Капсули от ленено семе
- За нашето храносмилане, червата, контрол на теглото, менопаузата,
- Действа върху простатата, сърцето, хормоналните функции
Няколко от тези вещества са важни за организма и техните ниски нива означават:
По-висок риск от инфекции и възпаления: Това са предимно различни бактериални и паразитни инфекции, както вътре, например, в червата, така и върху кожата.
Влошаване на храносмилането: Липсата на вещества също ще повлияе на развитието на лошо храносмилане като запек или диария, както и ще влоши състоянието на чревната микрофлора.
Сърдечно-съдови проблеми: Това е главно повишаване на нивата на холестерол и захар, което влошава здравето на кръвоносните съдове и здравината на стените им, както и функционирането на сърцето.
Що се отнася до самите ленени семена, те трябва да консумират по-специално:
- хора, които имат дългосрочни проблеми с функционирането на храносмилателната система
- както мъже, така и жени с висок холестерол и риск от сърдечни заболявания
- възрастни хора, които искат да поддържат нервната система, паметта и мозъчната функция
- деца и възрастни с проблемен имунитет и чести възпаления и инфекции
ИМА ВСЯКИ НЕЖЕЛАНИ ИЛИ ТОКСИЧНИ ЕФЕКТИ?
Ленените семена са един от видовете растителни суровини, които обикновено са безпроблемни. Трябва да се обърне внимание само на свръхчувствителност и възможни алергични реакции и на продължителна или прекомерна употреба, която може да причини диария и някои чревни проблеми.
Източници, препоръчителна дневна доза и използване на ленени семена
Що се отнася до възможностите за използване на ленени семена, имате три възможности. Първото са отделни сурови семена, които можете да консумирате и използвате в различни ястия. Втората е хранителните добавки и пероралните препарати. Трети външни продукти.
Що се отнася до отделните форми, ето кратко въведение:
Сурови семена: Що се отнася до ленените семена, можете да ги купите за директна консумация, особено за използване в кухнята. Някои марки вече предлагат такива сурови семена под формата на готови суровини, като различни каши.
Перорални препарати: Втората форма са хранителни добавки под формата на таблетки и капсули, съдържащи екстракти от ленено семе, например за храносмилане и сърце. Можете също така да посегнете към чайове и чайове, както и масла, които също са на кожата.
Продукти за външна употреба: Положителните ефекти на тези семена се използват и от някои чисто външни препарати, особено различни балсами, маски и лакове за коса. Те имат по-широк състав и помагат, например, при храненето, жизнеността или здравината на косата.
Що се отнася до употребата и дозировката на отделни форми, следвайте тези правила:
- таблетки и капсули се приемат по 1 до 2 дози на ден, в зависимост от вида
- суровите семена могат да се консумират в обем от 20 до 30 грама на ден
- що се отнася до маслото, 1 до 2 супени лъжици могат да се консумират или използват ежедневно
- 1 чаена лъжичка семена се използва за приготвяне на чай, пие се само веднъж на ден
Ефекти и какво помагат ленените семена
За какво могат да се използват ленените семена? Благодарение на относително разнообразна гама от различни киселини, витамини и микроелементи, те имат положително въздействие и действие както в тялото, така и отвън, зависи и от конкретната форма или препарат.
Семената имат най-видимия ефект в следните области:
Сърдечносъдова система
Една от най-важните области, където лененото семе може да ви помогне, е да поддържате сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението. Те включват понижаване на лошия холестерол, подобряване на силата на кръвоносните съдове, понижаване на кръвното налягане, понижаване на кръвната захар и преминаване през сърдечни заболявания.
Храносмилателната система
Друга област е ефектът върху насърчаването на храносмилането и подобряването на някои храносмилателни проблеми, особено запек и диария. Семената подпомагат прочистването на червата и чревната микрофлора, детоксикират тялото, помагат на черния дроб и бъбреците и намаляват апетита.
Нервна система
Както мастните киселини, така и минералите, съдържащи се в ленените семена, подпомагат здравето на нервната система и умствената жизненост. Те включват подобряване на мозъчната функция и памет, помощ срещу нервност, депресия, умора и изтощение и повишаване на жизнеността и енергията.
Имунитет и защита на клетките
Комбинацията от минерали и микроелементи в семената подпомага защитните сили на организма, повишава имунния отговор и има антисептични и антибактериални ефекти. Освен това ленените семена съдържат и антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали.
Ефекти върху кожата и косата
Що се отнася до външните ефекти, в различни форми ленените семена помагат на косата, нейното подхранване, укрепване, регенерация и срещу накъсване. Те също така поддържат кожата, помагат при акне, екзема, суха кожа, псориазис, псориазис, възпаление на кожата и зарастване на рани.
Други ефекти и други ефекти
Що се отнася до други области на действие на семената, те също могат да помогнат за поддържане на остеопороза, климактерични симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване, хормонални нива, безплодие, профилактика на хемороиди, астма и артрит.
ПИЙТЕ ДОСТАТЪЧНА ВОДА ЗА СЕМЕНА
Въпреки че ленените семена са лесни за ядене и смилане в червата, препоръчително е да се пият много течности, за предпочитане вода, за да се предотврати запек и подуване на корема. В началото на консумацията по-добре започнете с по-малък обем семена.
Най-важните въпроси, свързани с ленените семена
Възможно ли е да се използват ленени семена по време на бременност? По-добри ли са цели или смлени семена? Има ли противопоказания и бариери пред тяхното използване и консумация? Не само тези теми представляват интерес за немалко хора, но и например въпроси относно практическото използване на семената в храната. Просто погледнете онлайн форумите.
По-специално в дискусиите преобладават следните въпроси:
В какви ястия и къде в кухнята могат да се използват семената?
Що се отнася до суровите семена, можете да ги добавяте към по-малки и по-големи ястия, като кисело мляко, каша за закуска, спредове, сладкиши или сладкиши. Специална форма е формата на масло с ленени семена, която може да се използва и за месо, супи или салати.
Ленените семена могат да се използват и по време на бременност?
Зависи от количеството и каква форма на употреба сте решили да използвате. Отвън това не би трябвало да представлява проблем, когато приемате семена или препарати, съдържащи ги през устата, отдавайте предпочитание на масла, които не съдържат фитоестрогенни лигнани.
Ленените семена са по-добри или цели и смачкани и смлени?
Всички видове имат своите плюсове и минуси и е идеално да ги комбинирате. Докато цели семена са подходящи за директна консумация и приготвяне на обикновени ястия, смлените и натрошените също могат да се добавят към киселите млека или сосовете. По отношение на хранителните вещества и двата вида са еднакви.
Има някои противопоказания или пречки за тяхното използване?
Да, но това важи особено за дългосрочно или прекомерно използване на тези семена. Не ги консумирайте, ако страдате от продължителна чревна непроходимост, апендицит, панкреатит, перитонит и остри болезнени ивици.
Хранителни добавки и препарати, съдържащи ленени семена
Ленените семена не са само за естествената сурова форма на семената, но и за възможността да се използват положителните им ефекти на практика чрез някои хранителни добавки и други препарати. Всички тези продукти могат да бъдат закупени както в аптеките, така и в някои електронни магазини.
Асортиментът включва препарати, аксесоари и продукти от различни видове:
Това са предимно семена в суров вид, билкови чайове, съдържащи ленени семена, също масла, но също така и хранителни добавки под формата на капсули и различни кремове, спрейове или маски
По отношение на най-важните характеристики и предимства ще получите главно:
- препарати с естествен ефект и без риск от странични ефекти
- Безплатни продукти, няма нужда да имате рецепта или да посещавате лекар
- комплексно действие в случай на хранителни добавки с по-широк състав
В естествената си форма можете да използвате и сурови ленени семена в кухнята, идеално, ако са с биологично качество. Имате по-малки опаковки от 100 грама, но също така и по-големи от 300 или 500 грама. Можете да ги използвате в кисели млека, каши или дори в по-големи ястия. Освен това можете да приготвите чай от тях или да си купите готови чайове със съдържанието им за храносмилане.
Що се отнася до използването на ленени семена отвън, можете да посегнете или към масла, които могат да се прилагат и външно върху кожата, или да закупите готови продукти за коса, като различни балсами или спрейове, като суха или чуплива коса.
Що се отнася до маслата, можете да ги използвате орално и външно, както и в кухнята, за да опитате месо, зеленчуци и сосове. И тук имате различни марки и качество на произход, стандартната опаковка е 250 мл. В случай на таблетки и капсули, екстрактът от ленено семе най-често съдържа препарати за имунитет, сърце, нерви или холестерол.