глюкоза кръвна

Нуждаем се от въглехидрати главно, за да функционира тялото ни. Те са основната хранителна група. Те ни дават енергия и глюкоза (кръвна захар). Те служат като гориво за нашето тяло, но разбира се в правилната форма.

Защо са важни?

  • Те са основната хранителна група
  • Те осигуряват енергия и глюкоза (кръвна захар)
  • Те служат като гориво за нашето тяло
  • Мозъчните и чревните кръвни клетки се нуждаят от глюкоза, за да функционират правилно
  • Ако се чувствате гладни, уморени, главоболие, не се чувствате добре имате нужда от въглехидрати
  • Правилните въглехидрати също дават фибри
  • Те осигуряват фитонутриенти

Как въглехидратите (захарите) влияят върху загубата на тегло, здравето или оптималното състояние?
Въглехидратите (захарите) са ключов компонент на храната, затова трябва да внимаваме не само при отслабване.

Здравословни източници на въглехидрати

  • ориз (за предпочитане пълнозърнест)
  • пшеница
  • пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб
  • плодови зеленчуци

На какви две групи разделяме въглехидратите?

Прости въглехидрати

  • имат висок гликемичен индекс, наричат ​​се бързи въглехидрати, защото бързо се превръщат в енергия.
  • Прекомерният им доход затруднява отслабването
  • Когато ядете, не забравяйте да погледнете информацията за състава, която може да се намери на опаковката. Често се случва храна, която на пръв поглед изглежда здравословна, да съдържа
  • Количеството прости захари и тяхната прекомерна консумация ще доведе до наднормено тегло
  • Потърсете и етикета на опаковката - фруктоза, малтоза, захароза и лактоза.

Съставни въглехидрати

  • Те се превръщат в енергия по-бавно, така че ви хранят за по-дълго време
  • В допълнение към насищането с тях, вие снабдявате тялото с необходимите фибри, които са необходими особено при отслабване (това ще осигури правилното функциониране на храносмилателната система)
  • При отслабване се фокусирайте предимно върху консумацията на тези въглехидрати.

Обърнете голямо внимание на прости въглехидрати, защото тяхната прекомерна ежедневна консумация се съхранява под формата на мазнини и освен това отслабва имунната ви система, насърчава запек и диабет.

Не забравяйте, че пълното изключване на захарта от диетата не е добра идея. Това няма да ви помогне да отслабнете, защото дори когато отслабнете, тялото ви се нуждае от енергия.

Най-добрата алтернатива, която можете да изберете, за да не се чувствате гладни през деня, умората е да премахнете простите въглехидрати от диетата си и да ги замените със сложни въглехидрати. Разбира се, не можете да забравите редовността на храненията.

Препоръчвам ви да включите хранително балансиран коктейл от Формула 1 във вашата диета

Най-добрият коктейл, заместващ храненето в света. * Коктейлите F1 са помогнали на много хора в цялата страна да постигнат целите си за управление на теглото. Ще постигнете и целта си!

Предистория на научните познания: Клиничните проучвания показват, че ежедневната консумация на заместващи ястия коктейли, когато се използва в калорична диета с подходящо упражнение, насърчава ефективното управление на теглото.

  • Осигурява основни минерали и витамини
  • Сее се около 2-3 часа
  • Ниско калорични (една порция 220kcal)
  • Ще замените нездравословната храна със здравословна храна
  • Страхотен вкус
  • Инвестирате в здравето си