здраве

Терминът „здравословно хранене“ вече е толкова изкривен, а също така изкривен, че много хора са в илюзия, че наистина знаят какво е здравословна диета.

Терминът „здравословно хранене“ вече е толкова изкривен, а също така изкривен, че много хора са в илюзия, че наистина знаят какво е здравословна диета.

Ами ако днес сте на прав път, просто вие вървите в посока, обратна на вашите цели? Ами ако знаете много добре до коя дестинация искате да стигнете, но пътят, по който вървите, може да не е най-идеалният?

Или какво, ако знаете всички номера от трезора, но не ги знаете в правилния ред и все още не можете да отворите съкровището, наречено „добро здраве, необуздана жизненост и невероятна естетика на тялото“? Не се съмняваме, че това може да бъде много разочароващо, но всичко има своите решения.

Има интересен парадокс сред хората. Всеки човек, когото питате днес за някои принципи на здравословното хранене, веднага ще ви научи какво да правите и как да се грижите за себе си.

„Здравословното хранене“ е известно на техните баби и дядовци, родители, учители, треньори и други, които често дори не знаят как да вземат съвети със себе си (наднормено тегло, затлъстяване, лошо здраве, метаболитни и хормонални увреждания). Почитайте изключенията. Откъде са взели тази информация? И защо всъщност не им носят резултатите, които искат?

Ще ви представим интересни проблемни въпроси, върху които бихте могли да помислите за момент. Какво ако:

  • Консумирането на храна 5-7 пъти на ден не е толкова добра идея?
  • закуската изобщо не е най-важното хранене за деня?
  • пълнозърнестите храни и въглехидратите изобщо не са здравословна храна?
  • Да се ​​страхуваш от холестерол и да ограничиш консумацията на мазнини не е толкова разумно, както се казва?
  • Да бъдем гладни през целия ден и да преживяваме вечерта не е толкова нездравословно, колкото ни убеждават?
  • по-добре е да не ядете нищо преди тренировка (изобщо не въглехидрати) и да дойдете на тренировка просто гладни?

Нека изясним как да оцените вашето здраве, жизненост или естетика на тялото. Може би това е единственият начин да спрете да се подлагате на собствените си илюзии.

Как да измерите вашето здраве, естетика и жизненост

Има няколко метода, които ни помагат да наблюдаваме здравето. Можете да отидете на кръвен тест, различни професионални или дори шарлатански изследвания и да получите обратна връзка за вашето здраве.

Естетиката е по-скоро въпрос на субективна оценка, но дори тук има обективни критерии, които сочат към здравословен метаболизъм (например достатъчно количество подкожна мазнина).

A жизненост е може би най-субективното количество от тези три области. Всеки от нас знае много добре как сутрин се чувства буден и колко е заредена батерията му след нощна почивка.

Можете също така да объркате думата жизненост с думата енергия, които всички ние трябва да решаваме физически или интелектуални задачи през целия ден, от събуждане до сън.

Колкото повече енергия имате, толкова по-вероятно е тялото ви да функционира здравословно и дори естетиката трябва да бъде лесно достъпна като страничен ефект от достатъчно здраве или жизненост.

Отговорете на тези 5 въпроса

Всеки може сам да оцени здравето, естетиката или жизнеността си, например също според тези прости въпроси:

  • Колко подкожни мазнини имате?

Общото телесно тегло е напълно без значение, освен ако не знаете процента на мазнини. Идеалното за мъжете е между 10 - 15%, за жените между 15 - 20%. Ако имате повече от един процент подкожни мазнини, това е ясен признак за неправилно функционираща хормонална система и евентуално подозрение за различни метаболитни увреждания (метаболитен синдром, други).

  • Какво е вашето здравословно състояние?

Имате ли повтарящи се здравословни усложнения? Редовно ли сте болни, изпускате носа си дори през лятото или страдате от повтаряща се болка? Колко често трябва да посещавате лекари след една година? Трябва ли да приемате някакви лекарства? Тези и много други въпроси ще ви помогнат да прецените как функционират вашето здраве, хормони или целият метаболизъм.

  • Какво е състоянието на вашето състояние?

Можете да спринтирате за 30 секунди, без да се срутвате? Можете ли да вдигате товари, които са почти толкова тежки или дори по-тежки от вас самите? Можете да повдигате, дърпате или движите собственото си тяло, като скачате до различни препятствия, без да се наранявате?

Мускулите са най-ценният ви актив и жените най-много го забравят. Тогава се чудят защо при желаното тегло (напр. 50 кг) и готов за носене размер 36 имат целулит и дори могат да видят кубчетата по корем. (Между другото, целулитът се причинява от до 20% от обема телесни мазнини, докато всички мазнини могат да бъдат концентрирани само около кръста, бедрата, задните части и бедрата.)

  • Колко физическа енергия имате на разположение всеки ден?

Това се определя значително от състоянието на вашето състояние и функционалността на мускулната маса. Разбира се, самото хранене има силно влияние върху вас в това отношение. Колкото по-често се чувствате уморени, без енергия, толкова по-ясно е, че нещо в начина ви на живот не е оптимално.

  • Колко емоционална, умствена и психологическа енергия имате всеки ден?

Имате капацитет не се сърди те са направили нещо на своите деца или колеги, което те нямат? Можеш да не псуваш арогантни шофьори около теб? Ти нямаш негативни мисли, което би ви отнело жизнената енергия?

Можете да го направите без никакви проблеми произвеждайте ценности, планирайте и организирайте времето си, контролирайте себе си и другите и имайте всеки ден способността да се концентрирате върху най-важните задачи? Ти може да си ценно за себе си, семейството и заобикалящата ви среда?

Не може всичко да се направи за един ден, но най-важното е винаги достатъчно време. Как се справяте с оправдания или оплаквания? Правите най-доброто?

Можете да оцените всяка от тези области от 1 до 10 (десет са най-много) и честно да си признаете сами, тъй като информацията за здравословното хранене, която имате в главата си, е (не) полезна за вас. Ако оцените някоя от областите под 8 точки, трябва да помислите дали не е време да обменяте тази информация за здравословното хранене и начина на живот за по-добро и по-ново.