Описано е много за вирусите и защитата срещу тях. Но тази обработка ни хареса толкова много, че решихме да изберем за вас част от изчерпателен документ, който можете да изтеглите на https://codeoflife.cz/.

В статията, която прочетохте:

  • Как да използвате собственото си тяло за защита срещу вируси
  • Кои части на тялото са ключови в защитата срещу вируси
  • Какви хранителни добавки са най-ефективни
  • Кои храни имат антивирусни ефекти
  • Какви витамини могат да се използват за поддържане на имунитета

Култивиране на човешката сила

По време на вирусни заболявания правилното функциониране на нашето тяло и имунната система е важно. Ролята на нашия имунитет, вроден или адаптивен, е да предпазва от патогени, като вирусни заболявания. Благодарение на това в дългосрочен план ние култивираме нашата Човешка сила, можем да изградим барикади срещу тези нежелани вещества. В организма има биохимични защитни системи, които оформят имунната ни система и повишават устойчивостта към вируси. Следователно е важно за правилното функциониране на организма да разбираме основите и принципите на тези механизми и да знаем как да ги поддържаме в тялото, естествено или под формата на добавки.

Автофагия - основната система за прочистване на тялото

Автофагията, буквално клетъчно самопоглъщане, оформя имунитета и елиминира патогените. Активира се в отговор на стрес като инфекция, глад, високо физическо натоварване или фитохимикали. Неговата роля е да предпазва от стрес и да премества вътрешни ресурси. Неговите процеси осигуряват разграждането на вътреклетъчни патогени, включително бактерии и вируси.

За да оптимизирате функцията на червата са подходящи пробиотици и пребиотици под формата на добавки или в естествена форма като ферментирали зеленчуци и кисело мляко (кимчи, кисело зеле, кокосов кефир). Погрижете се за чревния си микробиом, поглезете се с качествена и разнообразна диета и опитайте с периодично гладуване. Постепенно ще изградите екосистема от микроорганизми в червата и тялото ви ще може да се защити по-добре. Напротив, избягвайте го промишлено преработени храни, глутен, лектини, алкохол и цигари, които ни отслабват ненужно и в дългосрочен план. Също така е важно да не повишавате излишно кръвната си захар.

Частичното гладуване също е мощен инструмент в този контекст, но всеки възприема глада по различен начин. Някой естествено се справя с по-дългите пости, някои започват в самото начало. Много е важно да не натискате триона ненужно и да можете да си помогнете. Именно нашата доказана рецепта за кафе ще ви помогне постепенно Включете частичен глад в нормалния си ден. Добре смесеното кафе с масло и MCT масло ще реши особено неприятните чувства на глад от самото начало. В същото време поддържа нивата на инсулин на много благоприятни нива, тъй като не съдържа въглехидрати. А здравословните мазнини, които ядете, ще се използват направо за доставка бърза и стабилна енергия за вашите мускули и мозък. Рецепта и обяснение на важната стойност, която Power Coffee има, можете да намерите на тази връзка

силна

Глутатион - майстор на отбраната

Глутатионът е основният антиоксидантен защитен механизъм на организма, който се произвежда в черния дроб. Това е молекула, която всяка клетка в тялото ни произвежда от три аминокиселини, а именно L-глутамин, L-глицин и L-цистеин. Основната задача е да предпазва мазнините от окисляване, да поддържа митохондриите в производството на енергия и да укрепва имунитета. Той ни предпазва от свободни радикали, токсини и патогени.

Нашето тяло може да произвежда глутатион самостоятелно и го използва за премахване на възпаления, инфекции и токсини. Ако обаче не прекарвате достатъчно време сред природата и сте засегнати от стрес или липса на сън, запасите от глутатион могат да бъдат изчерпани. В такъв случай е добре да имате добавка глутатион под формата на хранителна добавка.

NRF2 Регулатор на клетъчно съпротивление

NRF2 е един от основните регулатори на антиоксидантите и клетъчната защита срещу оксиданти. Според изследванията много заболявания са резултат от оксидативен стрес, който възниква от излишък на свободни радикали, които увреждат ДНК и РНК. Свободните радикали са разрушителни молекули, които могат да бъдат намерени в естествената ни среда, в храната, но и в тялото ни.

Тялото има защитен механизъм, включващ антиоксиданти, които ги неутрализират. С напредване на възрастта обаче тези механизми постепенно се влошават. Това води до по-малко антиоксидантна активност и по този начин повече увреждания на нашата ДНК, РНК и клетки като такива. NRF2 активира над петстотин гена чрез молекули, наречени сиртуини. Те се наричат ​​пазители на генома поради ролята им в регулирането на клетъчния баланс. В допълнение към добавката, има подходяща диета с високо съдържание на естествени антиоксиданти, които трябва да бъдат противовъзпалителни, като средиземноморска, окинавска или палео диета.

Може да се постигне активиране на NRF2 физически упражнения, частичен глад и прием на естествени хранителни вещества, например куркумин от куркума, ресвератрол от грозде, кверцетин от лук, сулфорфан от броколи и антиоксиданти от зелен чай. Въпреки това, антиоксидантите могат да бъдат унищожени чрез топлинна обработка в храната и когато се консумират сурови, те могат да се абсорбират неправилно и попадането им в клетките може да бъде неефективно. Следователно може да се допълни и с хранителна добавка, така бионаличността ще бъде много по-ефективна.

NAD + - ключов ензим във всяка клетка

Никотинамид аденин динуклеотид NAD + е основен кофактор, открит в почти всички клетъчни реакции и играе централна роля в биологичните функции. Той поддържа производството на енергия и позволява на клетката да работи по-добре. Дефицитът на тази молекула е свързан със стареенето и различни заболявания. С напредване на възрастта запасите ни намаляват. Известно е също така, че ниският NAD + отслабва имунната система и естествените защитни механизми на организма.

Можем да подкрепим производството на NAD + частично гладуване, физически упражнения или хранителни добавки, например витамин В3. NAD + може да се насърчава и чрез консумация на определени храни, например зелени сурови БИО зеленчуци или гъби бебе portobello.

Кои храни имат антивирусни ефекти?

Хората с лошо клетъчно хранене са много по-уязвими към различни вируси и заболявания, тъй като имунната им система няма достатъчно ресурси, за да функционира правилно.

Липсата на хранителни вещества оказва влияние върху отслабения имунитет зад нездравословните диетични решения. Природата обаче ни предлага храни, които могат да имат антивирусен ефект и благодарение на техните съставки могат да поддържат имунната ни система.

5 храни с антивирусен ефект

Кокосово масло

Препоръчваме да консумирате кокосово масло по време на вирусни заболявания, тъй като съдържа активни съставки лауринова киселина С12, който се състои от 50% кокосово масло и монолаурин, които нашите собствени ензими произвеждат при смилане на кокосово масло. Освен това, когато повърхността на кокосовото масло срещне друга среда, се образува лауринова киселина натриев лаурет сулфат. Тези три вещества отдавна са известни със своите антивирусни свойства.

Чесън

Чесънът съдържа силен антиоксидант кверцетин, който има противовъзпалителни ефекти и е пълен с нитрати, в които човешкото тяло може да се превърне азотен оксид. Той служи като сигнална молекула между клетките, която се среща в сърдечно-съдовата и нервната система и може да се бори с някои вирусни и бактериални инфекции, вируси и паразити. Когато чесънът се разгражда, той се образува алицин, което активира различни механизми за защита на клетките от навлизането и разпространението на вируси. Като цяло чесънът е много полезен за здравето и функцията на имунната система.

Гъби шиитаке

Шийтаке е най-добрата гъба, която можем да консумираме по време на вирусна инфекция. Той е пълен с полезни хранителни вещества и има отлични свойства, които подобряват няколко функции на тялото ни, включително имунната система и мозъка. Съдържа лентинан, който има антивирусен ефект и може да намали разпространението на вируси.

Канела

Канелата е подходяща и за укрепване на имунната система. Антивирусните ефекти са показани в неговите наночастици, а също и в канелените масла.

Сладник

Сладникът съдържа повече от триста флавоноиди и двадесет тритерпеноиди и сред тях вещества с антивирусни ефекти. Те повишават активността на нашата имунна система при унищожаване на вируси чрез размножаване Т-клетки (бели кръвни телца). Те също така намаляват размножаването и разпространението на вирусната инфекция.

5 храни за поддържане на имунитета

Печено

Черният дроб е една от най-здравословните храни, той е богат на хранителни вещества и съдържа необходимите витамини и минерали за правилното функциониране на нашето тяло и имунната система.

Качествени мазнини

Качествените мазнини са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Те включват екстра върджин зехтин, качествено масло и гхи, рибено масло или омега-3. Отделна категория е MCT маслото, което е много лесно за смилане. Метаболитният му път се различава от повечето мазнини - той е по-бърз и не натоварва жлъчния мехур. Директно в черния дроб, MCT мазнините ефективно се превръщат в кетони. Те продължават да пътуват до мускулите и мозъка и където и да попаднат, се използват като надеждна енергия. Мазнините обикновено формират нашите клетъчни стени, от които произтича правилното функциониране на клетките. Те са важни за сърдечно-съдовото здраве, а също и за правилното функциониране на имунната система.

Стриди

Според хранителните психиатри стридите са сред най-добрите храни за психично здраве. Те са изключително богати, наред с много други съдържат цинк и специфични витамини, които поддържат имунитета и тялото.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа катехини, които освен антивирусните свойства са отговорни и за цялостното функциониране на организма. Това е идеална напитка, благодарение на която можем да функционираме по-добре и да се справим със стреса в дългосрочен план, което подобрява функцията на нашата имунна система.

Лук

Лукът съдържа флавоноиди от този тип антоцианини а флаванони. Някои преминават към подобни вещества като кверцетин или алицин и имат положителен ефект върху тялото ни, включително антивирусни ефекти.

Хранителни вещества за поддържане на имунитета

Сред най-ефективните вещества за поддържане на имунитета са витамин D, които тялото се нуждае, за да произвежда антимикробни протеини, които убиват вируси и бактерии.

Също така е подходящо да се добави цинк, които могат да бъдат намерени в храни, богати на протеини, и по този начин в бобови растения, пълнозърнести храни и говеждо месо, както и селен, които могат да бъдат намерени в черния дроб, бразилските ядки и дрождите.

Няколко лечебни гъби също са ефективни, като напр рейши а Китайски скиптър а също и билки като всичко (женшен) a мъдрец.