5 съвета за упражнения в летните жеги

През зимата спортистите трябва да се справят със студа и да намерят компромис между топлинния комфорт и обхвата на движение, а през лятото, от друга страна, се справяме с непоносима жега и бихме искали да тренираме напълно гол. В днешната статия сме ви подготвили 5 съвета, които да ви помогнат с упражненията през горещите дни. Сутрешна тренировка Цял ден и двойна вечер, градовете са горещи като тиган. Най-доброто време за тренировка е рано сутрин, преди изгрев или по време на изгрев. Тогава въздухът винаги е най-студен (но през лятото.

отслабване

Защо разтягането е от съществено значение за всички спортисти?

Разтягането и загряването преди тренировка е отрова, която много спортисти просто игнорират. Резултатът е чести неприятни наранявания и отпадане от състезания за дълго време. Защо не подценявате стречинга? Загрейте мускулите си За да постигнете най-добро представяне в спорта, трябва да загреете мускулите си. Различни фитнес уреди и инструменти, които са пряко предназначени за разтягане и подготовка за тренировка, също могат да ви помогнат в това. Предотвратява наранявания Не искате да преодолеете нараняване, възможна операция и след това да инвестирате стотици.

Фитнес добавки, които трябва да допълвате повече през зимата

Фитнес добавките и витамините са основен компонент на правилната диета на всеки спортист. Кое ни липсва много повече през зимата, отколкото през лятото? Разгледайте нашия списък и ги попълнете, преди дефицитът им да се отрази във вашето състояние. Витамин D Сред витамините, които ни липсват най-много през зимата, е особено витамин D. Не пропускаме нищо от фитнес добавки през зимата. Тъй като основният източник на витамин D е слънчевата светлина, през зимата тя се радва особено на скиорите или почиващите в чужбина. Омега.

Оформете секси дупето си

Всяка жена сигурно иска хубава фигура по бански. Но за да го постигнете, вие също трябва да работите усилено, няма да станете спортни от вечер до сутрин с мускули по цялото тяло. Страхотните фигури изискват здравословна диета, силна воля и редовни упражнения, дори сила. По правило жените трябва да се фокусират върху укрепването на долната част на тялото и да го упражняват по-често. Борите ли се със слаби мускули в дупето си и се опитвате да го оформите максимално? Ще ви посъветваме как да го направите! Кляканията са основата При упражнения трябва да правите разлика.

Запазете теглото си през Коледа

Коледа е най-красивият празник през годината, но освен щастливите очи на членовете на семейството, буквално тонове торти, бисквити и тежка мазна храна все още ни гледат от всяка страна, което все още трябва да се яде. Изхвърлянето на храна не може да става, ако само се замислите колко хора по света страдат от глад, може би отправната точка би била да печете и готвите по-малко по Коледа. Но как можете да останете на тегло по време на празниците и да не наддавате, но в същото време да се радвате на няколко коледни пера? Не активирайте от коледния режим.