Най-важната част от здравословния начин на живот е управлението на вашата диета - колко време би било за ежедневни тренировки, ако ядете нездравословна храна? За щастие, Samsung Health улеснява регистрирането на приема на калории и храненето ви, за да получите ясна представа за вашите хранителни навици и как да ги подобрите.
Samsung Health беше изключително за Galaxy устройства, наречени S Health, но сега можете да го инсталирате на вашия Android телефон. След неотдавнашна актуализация той предлага и много голяма база данни с храни от различни източници, от популярни ресторанти до домашни ястия. Намирането на хранителни данни е толкова лесно, колкото използването на приложения като MyFitnessPal, с изключение на това, че Samsung Health предлага и дом за останалата част от вашето уелнес лечение.
Етап 1
Преди да започнете да пишете храна, можете да промените дневния си прием на калории в зависимост от промените, които сте видели с теглото и нивата на активност, откакто сте създали своя Samsung Health акаунт.
Отворете приложението и докоснете плочката „Храна“, след това натиснете иконата на менюто с три точки в горния десен ъгъл и изберете „Set Destination“.
Вече можете да коригирате целевата стойност на калориите, като я плъзнете странично върху лентата с калории, докато намерите целевия номер, или щракнете върху „Редактиране на профила“ и въведете текущото си тегло и ниво на активност на следващата страница. Ако изберете втория, уверете се, че ако сте избрали да зададете каменните промени, въведете "Запазване".
Стъпка 2: Въведете храната си
Вече сте готови да започнете да записвате храна. За да започнете, докоснете ястие - като „Закуска“ или „Вечеря“ - което съответства на вашето ястие от избраните на главната страница. Оттам ще бъдете отведени до страницата с храни, зададена по подразбиране на „Favs“. Ако изберете „Закуска“, можете да изберете от списък с често срещани ястия за закуска, като банани и пържени яйца.
Ако не виждате какво сте яли в списъка в раздела Favs, щракнете върху раздела Търсене, за да намерите храната си. Натиснете храната веднага щом я намерите, след което я изберете отново от по-конкретния списък, който се появява.
Сега стигате до страницата с храните, от която можете да регулирате точния брой порции, които имах и показах специфичната хранителна стойност на храната. След като изберете частите си, натиснете бутона „Готово“ и след това бутона „Напред“ в горния десен ъгъл на следващата страница.
На страницата „Вход за хранене“ можете да въведете конкретно време, когато сте яли, и да кликнете върху „Добавяне на храната ми“, за да го запазите в раздела „Моето хранене“, ако сте яли това ядене редовно. Освен това можете да настроите услугата на повече или по-малко, като щракнете върху бутоните минус или плюс. Щракнете върху бутона Готово в горния десен ъгъл, когато сте доволни от информацията, която трябва да бъде включена в храната ви.
Стъпка 3: Добавете ръчно храна (по избор)
Подобно на списъка със здравословни храни на Samsung, все още липсва много храна. Поради тази причина можете ръчно да въведете конкретна храна, като кликнете върху раздела „Моята храна“ на страницата с храни и след това изберете „Добавяне на нова храна“. Оттам въведете храната, която искате да запишете, заедно с полето на калориите и хранителната стойност и кликнете върху „Запазване“, когато сте готови да я добавите в списъка.
Стъпка 4: Покажете приема на калории и храненето си на ден
Сега можете лесно да проследявате приема на храна от страна на Samsung Health. Оттам можете да видите текущото калорично поле за деня и обобщеното съдържание на вашия хранителен прием, за да видите дали сте в рамките на или надвишили препоръчаните нива. Освен това можете да изберете „Показване на повече информация“ отдолу, за да получите по-подробен доклад за храненето за деня.
За да видите изчерпателен доклад за диетата през седмицата, докоснете раздела „Тенденции“ в горния десен ъгъл на екрана. Оттам можете да видите графика, показваща приема на калории през последните седем дни, за да получите общ преглед на вашите диетични тенденции. Можете също да кликнете върху отделни дни, за да видите отделните твърдения, подчертани по-горе, в допълнение към добавянето на храни, за които може би сте забравили по-ранни записи.
Тази статия е създадена по време на годишното здравно и здравно осигуряване. Прочетете повече за поредицата Health & Fitness.