смъртта

Тези 8 неща ще ви помогнат да живеете по-дълго и определено по-ценно. И те със сигурност включват бягане.

1. Любопитство

Любопитството може да помогне на човек да доживее по-голяма възраст, казва Лора Л. Карстенсен, професор по психология и публична политика в Станфордския университет и директор на Станфордския център за дълголетие. Това означава да задаваме въпроси, да научаваме нови неща, да откриваме нови неща и да поддържаме връзка със света и хората около нас.

2. Разпит и добросъвестност

Проектът за дълголетие се основава на 20-годишно проучване на личностните черти и начин на живот, които ни поддържат здрави до дълбока старост. Едно от най-големите открития е, че разпитът и добросъвестността са били ключът към дългия живот. Това означава, че трябва да бъдете внимателни и да се съмнявате едновременно в нещата около вас.

3. Здравословен ИТМ

Колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-малко вероятно е да живеете по-дълго и по-здравословно. Изследванията показват, че намаляването на телесното тегло на мишките с 20% води до по-дълга продължителност на живота.

4. Не стойте на едно място

Ако имате нужда от мотивация, за да използвате паспорта си или да започнете да предпочитате да ходите на работа, трябва да знаете, че проучване през 2015 г. показа, че спането над 9 часа на нощ и седенето над 7 часа на ден може да съкрати възрастта ви. Движението и задържането на краката може да доведе до по-дълъг живот и трябва да сте по-мобилни в по-късна възраст.

5. Хранене с натурални храни

Средиземноморската диета е широко призната за най-здравословна заради акцента върху зеленчуците, ядките и зехтина. И именно предпочитанието към диета, базирана на плодове и зеленчуци, е следващият ключ към по-дълъг живот.

6. Бех

Бегачите са склонни да живеят 3 години по-дълго от своите заседнали колеги, според проучване, публикувано в Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания. Изследователите изчисляват, че един час бягане е приблизително равен на други 7 часа живот.

7. Поддържайте връзка с приятели

Изследванията показват, че самотата може да съкрати живота на човека. Така че това е добра причина да вземете телефона на приятелите си и да изпиете кафе с тях.

8. Кафе

Говорейки за кафе, друго проучване установи, че хората, които пият 3-5 чаши кафе на ден, имат 15% по-малък риск от преждевременна смърт в сравнение с тези, които не пият кафе.