Здраве и медицина Видео: 2011 Питър Джоузеф - Цайтгайст напред (1920x1080) (февруари 2021)

Инсулиновата терапия може да бъде ефективна при лечението на диабет тип 2, но не очаквайте тя да свърши цялата работа вместо вас. Дръжте тези други интелигентни стратегии за управление на диабета на преден план в ума си.

които

Не пропускайте този факт

Благополучието ви често ли отстъпва на забързания ви начин на живот? Знайте това: Когато сте на лечение с инсулин, храненето, упражненията и други здравословни навици на живот са също толкова важни, както винаги в общия план за лечение.

„Начинът на живот е съществен компонент за хората с диабет“, каза Грегъри Додел, доктор по медицина, ендокринолог в частната практика и асистент клиничен професор по медицина, ендокринология, диабет и костни заболявания в здравната система на планината Синай в Ню Йорк. „Поставянето на диагноза за диабет може да прилича на поемане на нова работа на пълен работен ден“, добавя той.

Независимо дали започвате лечение с инсулин или коригирате текущата си рутина, следвайте тези стъпки, за да оптимизирате плана си за лечение на диабет:

Проверявайте редовно кръвната си захар. Вашата идеална кръвна захар отчита различни фактори като възрастта, времето на деня, планираната дейност и вида на диабета, който имате, добавя Додел. Изследването на кръвната захар ще ви помогне да определите точното количество инсулин. Също така ви дава информация за това как диетата, упражненията, стресът, болестите и други неща в живота ви могат да повишат или понижат кръвната ви захар. Сътруднирайте с Вашия лекар, за да определите добър дневен план за изследване на кръвната захар и редовно преглеждайте дневниците си за храна (часовник/дневник), за да получите препоръки за неща, които може да искате да актуализирате или промените.

Знаете къде да инжектирате инсулин. „Инсулинът се абсорбира с различна скорост в зависимост от областта на инжектиране, така че е важно да се използва една и съща част от тялото за ежедневни инжекции - но да се въртят местата в тази част на тялото“, казва Дейвид Брадли, доктор по медицина, асистент по ендокринология, диабет и метаболизъм в Охайо. Медицински център на държавния университет Wexner в Колумб. „Инсулинът обикновено може да се инжектира в горната част на ръцете, горната част на бедрата, корема и седалището, като абсорбцията е най-бърза в корема, след това в раменете, бедрата и седалището.“ Уверете се, че сте избрали място за инжектиране на инсулин с ширина поне един пръст от последното място за инжектиране, за да предотвратите образуването на области на липохипертрофия - бучки натрупана мастна тъкан и белези, които влияят върху абсорбцията на инсулин.

Яжте диета, щадяща диабета. Освен че ви помага да постигнете и поддържате здравословно тегло и да предотвратите други състояния, които могат да дойдат при диабет (съпътстващи заболявания), като сърдечни заболявания, здравословната диета за диабет ще ви помогне да управлявате състоянието си. Това, което ядете, особено когато става въпрос за въглехидрати (въглехидрати), може значително да повлияе на нивото на кръвната Ви захар, според Американската диабетна асоциация (ADA). Въглехидратите се разграждат до захари, така че разширявайте тези, през които преминавате през деня. Балансирайте всяко хранене с постни протеини и здравословни мазнини. Ако имате предписана доза инсулин в трапезарията си, свържете се с Вашия лекар, за да съответства на дозата на храната, която ядете.

Ето някои други полезни съвети, за да увеличите максимално вашата диета, подходяща за диабет: Изберете пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб и тестени изделия, кафяв ориз и киноа вместо рафинирани зърна. Изберете сладки картофи пред бели картофи. Прочетете внимателно етикетите на храните, за да намерите скрити захари в храните, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза в преработените храни. И накрая, не забравяйте да проверите размера и размера на порциите. Преподавател по диабет или регистриран диетолог може да ви помогне да научите основите на здравословното хранене и дори да приспособите диабетна диета според вашите нужди.

Следвайте вашия инсулинов план. Превишаването или забравянето за инсулин не е малко нещо, когато имате диабет. Това може да доведе до по-високи от нормалните нива на ADA в кръвната захар. Също така е важно да се храните редовно, тъй като някои инсулини и перорални лекарства са специално определени за работа с храната.

Останете хидратирани. Получаването на достатъчно течности е важно за предотвратяване на умора и объркване, което може да накара тялото ви да почувства глад и да насърчи ненужното хранене. Повишените нива на кръвната захар също могат да доведат до отделяне на захар с урината и да причинят дехидратация, казва Брадли.

Упражнение. Помислете как да започнете да се наслаждавате на упражненията като безплатно лекарство, казва Джоан Ринкър, RD, сертифицирана детска грижа за диабет и директор на обучение и техническа помощ в Центъра за здравословна Северна Каролина. „Упражненията помагат за намаляване на инсулиновата резистентност, което позволява захарта в кръвта да бъде изтеглена в клетките, където тя може да се използва за гориво и да не се отделя през бъбреците“, казва той. „Еднократно упражнение с умерена интензивност може да увеличи приема на глюкоза с поне 40 процента.“ И не е нужно да бягате маратон, за да получите предимствата; Аеробните упражнения с ниско въздействие, като бързо ходене и силови тренировки, са добро начало. Нещо повече: Упражненията също са полезни за сърцето ви, помагат ви да отслабнете и поддържате тегло и водят до по-здравословен сън и цялостно настроение.

Бъди готов. Ако имате диабет тип 2 с инсулин или друго лекарство за понижаване на глюкозата, трябва да сте наясно със симптомите (хипогликемия). Може да се почувствате потни, объркани и гладни. Вземете бързодействаща захар - като глюкозна таблетка или четвърт чаша сок - вземете я веднага, ако кръвната Ви захар спадне, добавя Додел. Но нека количеството, което ядете, да е малко, за да не прекалявате и да повишавате кръвната си захар през останалата част от деня.

Поддържайте връзка с Вашия лекар. Около една трета от хората с диабет не получават предписан инсулин, което може да доведе до дългосрочни усложнения като инфаркт, инсулт и увреждане на нервите, според Американската асоциация на педагозите по диабет. „Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар, особено ако сте ново лице, което приема инсулин, за да сте наясно с каквито и да било промени във вашето здраве или необходимите корекции на Вашето лекарство и да сте сигурни, че инсулиновият метод е даден правилно“, казва Rinker.