Знаете ли, че през живота си ще изминем средно 112 500 километра? За това краката ни заслужават редовни грижи. Само благодарение на нея ще засилваме всеки ден не само с десния, но и със здрав крак. И така, как да се чувствате страхотно, не залитайте, когато ходите ai .

токчета

Освен наднорменото тегло, бедните крака са обременени и от зле подбрани обувки. Поради модните тенденции често ги „тласкаме“ в модели, които са неподходящи по форма и материал, а лекарите след това отделят много време за отстраняване на щетите.

Съвети как да ходите лесно, удобно и уверено

*
Предайте стойката си за ходене

При високите токчета тежестта на тялото се прехвърля напред, така че при ходене е необходимо да държите главата си нагоре и да избутате раменете назад - това ще запази баланса по-лесно. Също така ще се справите по-добре и в същото време ще облекчите натиска, който се упражнява върху краката ви.

*
Изберете по-кратки стъпки за ходене

Ако ходите както обикновено - правите дълги стъпки и стъпвате на цялото си стъпало от петата до петите - скоро ще се окажете със счупена пета или изкълчен глезен. Вместо това правете по-малки стъпки, стъпвайте по корема на краката и ги натоварвайте равномерно.

*
Прехвърлете тежестта върху целия крак

Когато ходите на игли, теглото ви е напълно изместено към пръстите на краката, затова се опитайте да ги разтегнете поне малко в обувките си. В резултат на това теглото се разпределя и натискът на пръстите се прехвърля върху корема на краката, което определено е по-здравословно (а също и по-приятно).

*
Отпуснете бедрата си при ходене

За да бъде походката ви наистина грациозна и да изглеждате привлекателно, трябва да се отпуснете правилно на високите си токчета. Оставете бедрата ви да се „люлеят“ отстрани настрани - всъщност трябва да ги използвате, за да опишете въображаемото число осем. Опитайте да го практикувате пред огледалото!

Как да осигурим комфорт за краката дори на игли

Гел за поддържащи пръсти

За летни отворени сандали купувайте подплатени подложки с гел. Предимството им е, че са малки и следователно много дискретни. Те поддържат частите на корема и пръстите, които са най-натоварени от тежестта.

Стелки за вътрешната страна на петата

С това „удобство“ наистина ще се почувствате като в чифт обувки. Прилича на мека подложка и се поставя в задната част на вътрешната страна на обувката. Той може да намали натиска на крака и петата върху петата. Той също така служи добре срещу приплъзване на крака в обувката.

Вложки за подплата по цялата дължина на проститутката

Той ще осигури достатъчен комфорт за краката ви. Предната част на стъпалото и пръстът на обувката са изтънени, така че пръстите ви да имат достатъчно място и да не се притискат ненужно.

Стелки, подходящи за обувки с отворен пръст

Перфектните характеристики включват вложки, които са по-къси отпред. Те не само не се виждат в обувки с отворен пръст (изглеждат отсечени), но ви гарантират същия комфорт като обикновените стелки - те поглъщат удари и натиск върху крака.

Стелки, поддържащи свода на краката

Ако имате лоша арка на крака или само по-ниска, опитайте стелки, наречени "незабавна арка". Те ще ви дадат наистина незабавно облекчение, тъй като чрез подплащане на ниския свод на краката с подложка натискът върху възглавниците на проститутките се прехвърля и значително намалява.

Вложки, които имат способността да пренасят налягане и тегло

Те помагат за прехвърлянето на развитото налягане и тежест от корема на крака обратно към задната част на стъпалото към петата и петата. Благодарение на тях ще се чувствате прекрасно при високи крампи.

Най-важните характеристики на качествените обувки

*
Достатъчна ширина, особено в пръста

Вътрешната форма на обувките трябва да съответства максимално на естествената форма на крака. Модните заострени обувки причиняват деформации на пръстите на краката.

*
Перфектна гъвкавост в областта на пръстите
*
Подходяща височина на тока

За мъжки обувки около 2,5 см, за дамски обувки за целодневно носене приблизително 3,0-4,0 см. Обувките за най-малките деца не трябва да са с токчета по-високи от 0,5 cm.

*
Горна част на обувката с анатомична форма

Осигурява добра фиксация на краката, особено за деца са подходящи обувки с връзки или с класически или велкро.

*
Подходящ материал за обувки

Най-подходящи са обувките от кожа или текстил, които се адаптират към формата на стъпалото и абсорбират влагата.

*
Подходящи стелки и стелки за обувки

Всяка затворена обувка трябва да бъде снабдена със стелка или стелка, изработена от материал (текстил, подплатена кожа) във вътрешния протектор, който е добре пропусклив за пот.

*
Амортизиращи свойства на обувките

Честото ходене по бетон, асфалт и павета може да доведе до износване на костите, ставите и ставния хрущял на долните крайници и увреждане на гръбначния стълб. Подходяща профилактика може да бъде качествена подметка с добри амортизиращи свойства (PUR, EVAC, гума), стелки от пяна, еластични токчета или анатомично оформени стелки от еластични материали, които перфектно разпределят натоварванията по цялата повърхност на стъпалото и поемат удари при ходене.

*
Ниско тегло на обувките

Обувките трябва да тежат възможно най-малко, защото всяко наддаване на тегло от 100 g означава, че краката ни ще повдигат с 1 тон повече на ден!

Съвети за облекчаване на проблемите с обувките

Ако новите ви обувки са твърде твърди или дори причиняват мехури, напръскайте ги с вода, за да омекотите кожата. Оформете, докато съвпаднат точно с формата на стъпалото ви.

Ако арката ви е твърде висока или краката са плоски, поставете оформена вътрешна облицовка в обувките си. Ще видите, че можете да ходите удобно дори на високи токчета.

Сводът на обувката в точката, където петата се присъединява към подметката, влияе на стабилността на ходене, а оттам и на това колко грациозно можете да се движите по петите. Колкото по-дълга и по-дълга е арката от петата до подметката, толкова по-малко ще залитате или залитате.

За да предотвратите плъзгане по гладка повърхност, надраскайте подметките на новите обувки с гаечен ключ. Много магазини, ремонтирани на обувки, предлагат и защитна подметка с канелурана гума, която поема ударите при ходене по твърди и неравни повърхности.

Ако обувките в тази област са прекалено тесни (особено за модели с много заострени пръсти), нека ги опънат в сервиз за ремонт на обувки. Или помислете за това, когато купувате, и купете половин по-голям брой!

Как да предотвратим и лекуваме заболявания на краката

Обрасъл нокът

Ако носите тесни обувки, в които палецът удря обувката или имате отпусната гъбична инфекция, страничната част на нокътя ви може да прерасне в меко нокътно легло.

*
Профилактика: Не режете ноктите си на дъга, но винаги прави и къси. Носете обувки на нисък ток с широк нос, които ще ви стоят точно от първия път.
*
Първа помощ: Ако зоната около нокътя е зачервена и чувствителна, лекувайте го с калциев мехлем. Ако болката не отшуми или мястото започне да нагрява, не отлагайте посещението на лекар.

Курия очи и мазоли

Те се появяват при многократно натискане или триене на стъпалото към стената на обувката. Пилешкото око се проявява като болезнена подутина от рогова кожа с централна сърцевина от втвърден кератин. Калусът е лагер с по-големи размери.

*
Профилактика: преди дълго пътуване или на първата разходка с нови, непроверени обувки, по-добре покрийте деликатните зони на краката си с лепенка.
*
Първа помощ: в аптеката има специални лепенки за пилешки очи с лекарствено вещество, което бавно разтваря втвърдената кожа. Омекотете калуса в топла вана и след това внимателно шлайфайте с пемза.

Изпотяване на краката

Най-големият източник на влага е ходилото на стъпалото, което има до 400 потни жлези на 1 cm2.

*
Профилактика: носете дишащи обувки, носете сандали през лятото. Вкъщи ходете боси, за да позволите на кожата да се проветри. Използвайте антиперспирант след всяко измиване на краката.
*
Първа помощ: Определено отделете време за билкова вана за крака. Вашето растение номер едно е хвощът. Пригответе банята, като залеете два литра супа с литър гореща вода, като я оставите да се влее и да се охлади известно време. След това измиваме краката си в хладка баня. Кора от градински чай или дъб също ще ви предостави подобна услуга.

Ботокс също в краката

Спринцовки, пълни с ботокс и Restylane, днес не се използват само за разкрасяване и изглаждане на лицето и деколтето. Тенденцията е инжекциите, които ще помогнат буквално да изтласкат износените, но и твърде малки или остри подложки на краката или да стабилизират отслабената арка на краката. Това лечение, включително общото лечение, ще продължи приблизително девет месеца и ще струва няколко хиляди крони.