Ако излишен килограм ви залепне през зимните дни и искате да се отървете от тях възможно най-скоро, направете го разумно! Избягвайте гладуването и едностранчивите диети, които могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.
Нулеви диети
Например течните диети, които ви позволяват да пиете само чиста вода или неподсладени чайове, не само доставят енергия, но и нито едно от необходимите хранителни вещества. Така наречените нулеви диети (диети с енергийно съдържание по-малко от 2500 kJ на ден) включват и други диети, които се състоят само от пиене на плодови или зеленчукови сокове. При тези диети почти не приемате протеини и мазнини и много малко фибри. Важни витамини като A, D, E, K например не се използват в организма поради дефицит на мазнини в храната. Приемът на хранителни вещества е недостатъчен и ограничен при ананас, ябълка, грозде и други едностранни диети. Ниско съдържание на витамини, фибри и, от друга страна, твърде голямо количество от един от основните хранителни вещества, ориз, яйце или високо протеинова диета също ще осигури.
Диета за отслабване
Диетата винаги трябва да бъде разнообразна и балансирана, дори ако искате да отслабнете бързо. Правилният прием на всички важни хранителни вещества, предотвратява забавянето на метаболизма и благоприятства загубата на тегло. На този принцип работи и диетата за отслабване, която е предназначена за бързо отслабване и е съставена за 3, 5 или 7 дни. „Подготвихме диетата така, че да осигурява малко енергия, но в същото време всички хранителни вещества, качествени протеини, мазнини и въглехидрати, достатъчно фибри, необходимите минерали и също всички витамини. Приготвя се от пресни и общодостъпни съставки. Храната е разнообразна, вкусна и лесна за приготвяне “, казва нейният автор Катарина Скибова от Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло compliment®.
Диетата е предназначена за всеки, който трябва бързо да отслабне от два до четири килограма. Можете да намерите конкретни менюта за намаляване в книгата Диета за отслабване.
Разумно отслабване
Ако трябва да свалите повече от 5 килограма, предпочитайте по-цялостен подход и корекции в начина на живот. Изберете правилно и отслабнете с нас. В института compliment® ние ще персонализираме лично вашите менюта и план за упражнения според вашите нужди във всяка обедняла програма. Ще се погрижим да отслабнете успешно и здравословно, да се чувствате във форма и винаги да сте в добро настроение.