От десетилетия обучавате хората как да дишат правилно. Защо е толкова важно и какво се случва с тялото след такова обучение?

Като дишате правилно, вие вкарвате повече кислород в тялото си. До около седемдесет процента от кислорода, който вдишвате на един дъх, се консумира от мозъка. Когато дишате плитко, това се отразява в недостатъчна оксигенация на останалата част от тялото. Тъй като имам лошо дишане, нямам достатъчно кислород, за да може храната да се усвоява правилно и една от последиците може да бъде затлъстяването. Практикувайки дишането, хората са по-способни да се справят с физически и психически стрес. От тридесет години ръководя школа по правилно дишане. Работили сме и с университет от третата възраст. Участниците подобриха времето си за възрастни, жизнеността си. Чрез дишане можете също да облекчите болката.

дишат

Как стигна там?

Правих изследвания. Проследихме астматици, хора с бронхит, но и пациенти с рак. Първоначалният интерес възникна там. По-късно една от задачите ми беше функционално изследване на диафрагмата. Това е основният дихателен мускул. В зависимост от това как работи, това влияе върху качеството на живота ви.

Във връзка с дишането обаче всички се интересуват главно от белите дробове. Какво прави диафрагмата толкова специална?

Разбира се, но диафрагменото дишане трябва да бъде от шестдесет до седемдесет процента, а гърдите само тридесет. Белите дробове са самата фурна и тя завършва с балони. Ако не напълните фурната и балоните с въздух, това е безполезно. Така че, когато основният дихателен мускул не работи, очевидно е, че помпата не изпомпва нищо и имате малко въздух в белите дробове. Дишането може да се тренира и практикува. Когато преподавам, се опитвам да накарам хората да наблюдават дишането си, да играят с него.

Може ли човек да го научи сам? Какво можем да направим у дома?

Опитайте десет максимални вдишвания в началото, като се защитавате три пъти на ден. След месец активни упражнения ще започнете да се чувствате по-добре, имунната система ще започне и метаболизмът ви ще се подобри. Ще удължите и подобрите живота си. В уроците научаваме как трябва да изглежда хигиената на дишането, дали можете да си издухате носа, да почистите дихателните си пътища. Основните видове дишане са диафрагмално, гръдно и горно. И ги сгъваме в дихателна вълна. Вдишайте корема, гърдите, раменете и при издишване слизайте първо надолу по раменете, гърдите и накрая корема. Цялата дихателна вълна означава, че вдишваме около 60 до 70 процента в корема, 20 до 30 процента в гърдите и 10 процента сякаш в раменете. Заедно е пълен дъх. Използва се в йога.


Преподавате различни методи в курсовете. Кои са най-популярните?

Има няколко начина за упражнения. Това се практикува добре например от така наречената духаща супа. Всеки път, когато вдишвам, стискам уста и духам. Децата обичат да духат в топка за пинг понг. Интересно е и вокализираното издишване.

Можете ли да се справите с такова дълго издишване като Ľubomír Jakab? Опитайте се да го преодолеете!

Изглежда просто, но малцина искат да се съсредоточат върху дишането. Как да следвате тези правила в ежедневието?

От хората зависи дали искат или са заинтересовани. Необходимо е да се опита. Ако искате да работи, трябва да се притеснявате и за ритъма. Издишването е поне два пъти по-дълго от вдишването. Най-добре се практикува по време на стъпково дишане, т.е. вдишвам за една стъпка, издишвам за две. Когато вдишвам за две стъпки, издишвам за четири. Вдишването е изключително през носа, издишването може да бъде през устата или носа. Отиваш да пазаруваш, имаш списък на билета, така че не е нужно да се занимаваш с нищо друго и ходиш и броиш. Правя това отдавна, трениран съм, така че вдишвам две стъпки и издишвам шестнадесет. Колкото по-дълго издишвате, толкова повече кислород преминава през алвеолите в кръвта и толкова повече кислород получава тялото. Кислородът е храненето на клетките и в същото време след обработката на кислорода се образува въглероден диоксид, който отстранява димните газове от тях. Не само поддържам метаболизма, но и забавя стареенето.

Хората търсят начин да подобрят живота си, а дихателните тренировки изглеждат като евтина профилактика. Пациентите са дисциплинирани?

Не, защото сме мързеливи. Също така знам как да дишам, как да се храня, как да спортувам и правя само половината от него. Рехабилитационната сестра върви зад пациента, учи го да диша в продължение на един час и когато си тръгва, пациентът си казва: „Най-накрая го няма.“ Това, което научаваме, трябва да се прилага през целия живот, от днес до последното издишване. Ако имахме перфектно функционираща диафрагма, пневмолозите щяха да имат по-малко работа. След белодробна трансплантация, пациентите след белодробна трансплантация се подлагат на дихателни упражнения с дихателен треньор, това помага при възстановяване, но и при рехабилитация. В белите дробове имаме около 720 милиона алвеоли и ако ги отворим и демонтираме, те ще бъдат с размерите на тенис корт. И ние използваме само всеки двадесети. Диафрагмата обаче все още е такава пепел при белодробни изследвания.

Бих казал, че сме родени, те ни потупват по дупетата и ние дишаме. Няма наука. Как става въпрос за участниците във вашите курсове или за пациентите на прегледи?

От хилядите пациенти двама спонтанно дишаха правилно. Единият от тях беше оперен певец, той отговаряше за работата, а другият беше момче от Мързел. Винаги съм дишал, каза той. Практикуването на правилно дишане отнема известно време. Тренирах редовно в продължение на три месеца и една сутрин започна да работи. Първият етап е упражнение, на втория етап ще си изградите навик, а на третия етап можете да използвате различни технически средства и вятърни тренажори. Най-малките деца на възраст под пет години дишат съвсем естествено правилно. Ако имате такива малки вкъщи, гледайте ги да повдигат корема си. И можете да научите нещо от тях.