Бавно наближава пролетта. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, сега е моментът да помислите за ягодова диета. Този популярен плод се среща в края на пролетта и началото на лятото. В допълнение към отличния вкус, той също има високо съдържание на витамин С, повече от лимон. Този витамин осигурява енергия и жизненост на човешкото тяло. Освен това ягодите съдържат фолиева киселина повече от всеки друг плод. Тези червени сладки плодове имат и антисептичен и регенериращ ефект върху венците ни, а благодарение на тяхната консумация ще поддържате и добро настроение, тъй като те имат антистресов ефект. Ягодите имат положителен ефект върху кръвното налягане и метаболизма ни.
Диетата с ягоди продължава 4 дни, през които можете да свалите почти 2 кг.
Ягодите, разбира се, са основната съставка на менюто, но не трябва да избягвате други плодове и зеленчуци. Позволено е и постно месо.
1 ден
За закуска пригответе салата от 250 грама ягоди, половин ябълка и банан. Добавете чаена лъжичка мед и 50 г натурално и неподсладено кисело мляко. В десет часа можете да приготвите млечен ягодов коктейл.
За обяд почистете аспержите, нарежете ги и гответе. Измийте и нарежете ягодите заедно с краставицата. Измийте и нарежете една пуешка гърда на ивици, запържете ги в малко зехтин и смесете с останалите съставки. Поръсете с лимонов сок, с малко бульон и зехтин. Можете да поръсите с ядки на вкус. Можете да ядете ягодово кисело мляко с половин чаена лъжичка мед и корнфлейкс върху оловранта.
За вечеря ще бъдете хранени с картофи, приготвени в корите им, които след това нарязвате и смесвате с нарязани ягоди, лук, целина и магданоз. Добавете нискомаслено извара, кисело мляко и лимонов сок. Посолете и подправете и сервирайте.
Ден 2
За закуска направете пълнозърнест хляб с извара, върху който поставяте нарязани ягоди.
За палачинки направете палачинки, които пържите без масло. След това слагате ягоди, поръсени върху тях с лимонов сок.
Вечер се поглезете с пикантна салата от ягоди, листа маруля, домати, чили, нискомаслено извара, кисело мляко и лимонов сок. Посолете и подправете на вкус и сервирайте със сладкиши.
Ден 3
За закуска пригответе тенджера с нискомаслено извара, суроватка, ябълков сок, овесени ядки и нарязани ягоди с банан. Смесете сместа.
За обяд парче шунка, сладък пъпеш и ягоди ще утолят глада ви.
За вечеря пригответе плодово пюре от портокалов сок, ягоди и мед.
Можете също така да приготвите пикантен сос. Разбъркайте морковите и картофите в масло и малко вода, добавете карфиол. Уплътнете соса с масло, брашно и малко мляко. Сервирайте с ягоди и пълнозърнест хляб.
Ден 4
За закуска изяжте две филийки хляб с извара и ягоди.
Пригответе треска за обяд, залейте с лимонов сок, подправете, посолете и запържете. Сервирайте с лук, листа маруля и ягоди. Можете да приготвите дресинга от растително масло, вода, лимонов сок, горчица и ябълков сок.
Вечер пригответе картофено пюре със сирене, кисело мляко и ягоди. Полейте с лимонов сок и сервирайте с моркови, чушки и парче филе.
Както можете да видите по въображение, няма граници. Важно е да мислите за ягоди при всяко хранене и лимоновият сок се съчетава добре с тях. Можете да ги сервирате със сладки, но и солени ястия или месо.