• У дома
  • ИЗЛОЖЕНИЕ
  • КОЗМЕТИКА
    • Преглед
    • Грим
  • НАЧИН НА ЖИВОТ
  • РЕЦЕПТИ
  • МОТИВАЦИЯ
  • БЕБЕ
  • БЛОГ
  • ЗА МЕН
  • СЪТРУДНИЧЕСТВО

Не искате да се отказвате от любимите си храни, но дори не искате да наддавате? Опитайте се да вземете поне малко, където е възможно, да замените някои храни с подобни или да ги запазите с малки трикове и да отнемете няколко калории, сол и ненужни вещества.

ИЗТОЧНИК

- Бяла захар - заменете я с кафява или тръстикова захар. Въпреки че са еднакви по отношение на калориите, кафявата захар не се подлага на такава химическа обработка като бялата и в нея се задържат някои хранителни вещества.

- Не добавяйте масло към тестените изделия, това е ненужно увеличаване на калориите. Много хора го добавят директно към готвене или след отцеждане на пастата, за да не залепнат. Аз не. Просто ги разбърквайте редовно по време на готвене.

- Не приготвям пържени храни почти изобщо, но когато се стигне до това, ги оставям да капят върху хартиена салфетка, която абсорбира излишната мазнина.

ИЗТОЧНИК

- Пържените картофи са друго нездравословно нещо, на което наистина се отдавам понякога. Не че някак си се страхувам изключително много, че ще разваля тънката линия, но те просто не са от любимите ми храни, като цяло предпочитам гарнитурата от ориз, а не от картофи. А храната на Макдоналдс всъщност не ми е заплашителна и никога не съм се отдавала на нея. Понякога обаче ги правя до половината си, но като ги пека във фурната. Трябва да си купите пържени картофи, предназначени за фурната, защото не всеки ще се подготви добре във вашата фурна. По този начин ги получавате без излишни мазнини и калории.

- Заменете сметаната за кафе с мляко - просто правило, което винаги съм практикувал. Трябва да пия млечно кафе и би трябвало да похарча много сметана, а освен това е по-скъпо от млякото.

- Бял хляб - заменете с хляб от спелта или пълнозърнест. Това продължава, но наистина е вярно. Белите сладкиши са просто празни въглехидрати. Ако обаче посегнете към пълнозърнести, слънчогледови или други подобни сладкиши, ще получите витамини и фибри. Не ям бели кроасани от около 10 години и като цяло много повече обичам сладкиши с различни семена и зърнени храни:-)

ИЗТОЧНИК

- Сладко за закуска - ако не можете да се откажете от сладкото, вземете го за закуска. Тялото успява да изгори всички тези калории до вечерта и започва по-добре сутрин. Така че, ако ви харесва торта, вземете я сутрин.

- Сладка, конфитюри, конфитюри - направете си сами, винаги знаете какво да сложите в тях и не е нужно да се притеснявате за ненужна захар и всякакви добавки, които нямат какво да правят там.

- След сладко барче или бисквитка, вземете парче плод - в идеалния случай ябълка, портокал - това ще изравни нивото на рН в кръвта, защото сладките ни прекалено подкисляват и тогава се чувстваме уморени, подути и всичко боли.

- Ако не обичате бистра вода, опитайте я с лимон. Минералите със сладък аромат или кока кола, въпреки че са без захар, съдържат различни подсладители, които, за съжаление, все още не са известни какво ще направят на човешкото тяло след няколко години консумация. Наистина все още пия вода, понякога получавам кола, когато имам огромен вкус към нея.

ИЗТОЧНИК

- Когато печете, използвайте брашно от спелта или пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. По-скъпо е, но определено си струва да инвестирате в него. Тортите, направени от това брашно, също имат различен вкус, но можете да свикнете с него. Честно казано, пека го само от време на време, но също така се брои:-)

- Заменете преработените сирена с класически твърди сирена или ако искате нещо за мазане със спрейове за сирене - въпреки че преработените сирена може да са много вкусни, нямате представа колко сол съдържат и през каква сложна обработка преминават.

- Прочетете етикетите на опаковката. Избягвайте биберони, соли, всякакви сгъстители и консерванти.

Значи това е. Това не е професионална статия или ръководство, а няколко съвета, които използвам и които могат да помогнат на другите да постигнат поне малко по-здравословен стил.