източниците

Дял

Фолиевата киселина е много важна за нашето тяло. Той е известен още като фолиева киселина и е известен също като витамин В9, така че е класифициран като витамин В. Също се използва името фолат, но това е естествено активна активна форма на витамин В9, която се предлага в много храни. Нашето тяло се нуждае от него в достатъчни количества по много причини. Това вещество е основно необходимо за всички процеси на клетъчно делене и растеж. Също така е важно за растежа и развитието на белите кръвни клетки и синтеза на нуклеинови киселини и по този начин ДНК. Много често се споменава и значението на фолиевата киселина за бременните жени.

Истината е, че жените не трябва да пропускат това вещество, особено в периода непосредствено преди бременността. Адекватните нива на витамин В9 в тялото на жената помагат за намаляване на риска от ембрионални дефекти в развитието, осигуряват клетъчното делене и допринасят за растежа на зародишните тъкани. Недостигът му може да доведе до репродуктивни проблеми и може да увеличи риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане във връзка с бременност. Освен това дефицитът може да доведе до анемия или нарушения на храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Добрата новина е, че този витамин е много добре представен в различни храни, така че можем да го допълним с разнообразна диета. Кои храни да включите в менюто?