допамина

Дял

Допаминът е химично вещество, което също се произвежда по естествен начин в човешкия мозък, по-специално в частта, наречена хипоталамус. Той се нарича хормон и в същото време невротрансмитер, който е вещество, използвано за предаване на импулси, разпространение на дразнене в нервната система и впоследствие предизвиква реакция. Допаминът изпълнява няколко задачи в тялото ни. Като невротрансмитер той играе важна роля в двигателните функции и движението, както и в емоционалните реакции. Допаминът значително влияе на нашето настроение и поведение, изпитвайки чувство на радост или удоволствие. Той също така помага на мозъка да генерира достатъчно енергия, за да може тялото да функционира правилно.

Този невротрансмитер регулира потока от информация, който тече през мозъка ни, влияе положително на вниманието ни и стимулира сърцето. Недостатъчните нива на допамин в организма имат значителен отрицателен ефект върху човешкото тяло. Симптомите на дългосрочния му дефицит включват ниски нива на психическа или физическа енергия, чувство на тъга и депресия, затруднена концентрация, безсъние, лоша устойчивост на стрес и ниско либидо. И така, как да поддържате нивата на допамин и да работят? В следващата статия имаме 7 съвета за вас!

Как да повишим нивото му?

1. Спи и медитирай

Първият ни съвет как да осигурим достатъчно допамин за мозъка и тялото е да помислим за почивка на първо място. Уверете се, че спите необходимия брой часове всяка вечер. В крайна сметка цялото ни тяло се регенерира през нощта и дефицитът на сън му се отразява много негативно. Един вид форма на почивка и изключване, особено на ума, е и медитацията, благодарение на която е възможно ефективно да се увеличи производството на допамин. Дори благодарение на кратка медитация ще премахнете бъркотията в главата и ще спрете потока от мисли.

2. Дръжте тялото си в движение

Не само почивката, но и физическата активност е от съществено значение за здравето на организма и производството на допамин. Допаминът, заедно със серотонина и ендорфините, се отделя по естествен път по време на спорт. В идеалния случай, ако преди това сте си поставили ясна цел, например бягане на определен брой километри, докато бягате. Трябва обаче да си поставяте различни цели, задачи и ангажименти в почти всяка област на живота. Това също помага да се повиши нивото на необходимия допамин.