Дискретна, но много важна област често остава незабелязана и я регистрираме само когато възникне проблем. Най-често е след раждане.
Тазовото дъно може да си представим като гъвкав мускулен хамак, който ограничава долния ръб на коремната кухина и носи матката, яйчниците, пикочния мехур, дебелото черво. Ако мускулите й станат мързеливи, защото съпругата не ги използва правилно и не ги тренира или, напротив, претоварва я, това място ще престане да изпълнява функцията си, което ще се прояви по различни начини. От изтичане на урина до по-нискокачествен секс.
Не знам за раждането
„Невероятно е колко млади бездетни жени идват в нашия център, интензивно занимаващи се със спорт, който оказва натиск върху тазовото дъно и страда от разрешение и изтичане на урина“, каза Ален Бурсие, френски здравен специалист, свързан с тазовото дъно. И добавя с един дъх, че нито един от тях не е включил упражнения за тазово дъно в плана си за упражнения. Както при повечето здравословни проблеми, тук е важна профилактиката. Жените обикновено не осъзнават това до бременността.
Като пълна чанта за пазаруване
По време на бременност, под въздействието на естествено секретиращия хормон релаксин, връзките и мускулите се отпускат. В същото време тазовото дъно очаква огромно натоварване. В допълнение към теглото на органите, които той обикновено трябва да носи (около 9 кг), се добавя теглото на околоплодните води и растящия ембрион. Логично е, че колкото по-голямо е налягането, толкова по-силно е налягането върху тазовото дъно. Следователно не е необичайно около една на всеки десет жени да страда от уринарна инконтиненция по време на бременност. Това се отнася особено за майки, които вече имат едно или повече деца и са имали инконтиненция по време на предишна бременност.
Старите деца представляват риск
При някои бъдещи майки симптомите на релаксация на тазовото дъно се появяват от 12-та седмица на бременността. Запекът също играе роля тук. Повечето обаче ще срещнат проблеми само след естествено раждане, когато мускулите в тази област имат усилена работа, за да изведат бебето на света. След това тазовото дъно е отслабено и често не влиза в необходимото състояние самостоятелно.
Още през 80-те години експерти от Англия, Швеция и Франция се занимават с рискови фактори за тазовото дъно на бременни жени. Те стигнаха до заключението, че бебето тежи повече от 3,9 кг, а обиколката на главата на новороденото надвишава 35,5 см. Също така има ефект върху това дали майката е наддала над 13 кг по време на бременност или вече е родила три деца по естествен начин. Рисковите фактори включват също възрастта на майката над 40 години, затлъстяването и продължителното изгонване на плода (повече от час и половина).
Дори „императорът“ не е защита
Всички тези фактори (кумулативни или не) имат отрицателен ефект върху тазовото дъно. Интересното е, че белите жени са по-склонни да имат затруднения с тази част на тялото, отколкото чернокожите или азиатките. Това вероятно е свързано с факта, че тазовото дъно е и механичен център на тежестта на нашето тяло, а също и център на жизнена енергия и жизненост. Когато разглеждаме жени от Африка или Индия, как ходят по време на ходене и какво могат да направят с таза, има какво да наваксаме. Генетичните предразположения също играят роля. Някои жени имат естествено отслабена област. Изрязването на язовир или пукнатина също е неблагоприятно. Въпреки това дори жените, раждащи чрез цезарово сечение, не са защитени от проблеми с тазовото дъно. Ако имат по-голямо дете или генетични предразположения, те трябва да ги вземат предвид.
Поне няколко секунди на ден
Ако сте от онези щастливи жени, които не са засегнати от гореспоменатите рискови фактори, ще е достатъчно просто упражнение, което всички жени трябва да включат в ежедневната си програма. Не само след раждането. Състои се в спускане на тазовото дъно. Първо обаче е необходимо да сте наясно с тази област или да я докоснете. Ако поставим пръстите си между ректума и изхода на влагалището и започнем да тренираме с мускулите, като издърпаме ректума, задържайки урина, ще почувстваме, че това място оживява.
Можем да правим това упражнение навсякъде: докато чакаме на опашка и гледаме телевизия. Напротив, вече не се препоръчва прекъсване на уринирането няколко пъти подред за укрепване на тазовото дъно. Съществува риск от инфекция на пикочните пътища. Усещането за тежест в корема или от време на време изтичане на няколко капки урина при кашляне, кихане или силно натоварване показва, че тазовото ви дъно няма идеална гъвкавост и е леко отслабено. Симптом е и неприятен звуков пейзаж, който придружава полов акт или изтичане на малко вода след къпане или плуване. Струва си да се намерят някои курсове, където те предлагат рехабилитационни упражнения под ръководството на експерт.
Прочетете също:
Първо трябва да се опознаем
Въпреки че нямаме такова предимство като жените във Франция, за които грижите за рехабилитация на тазовото дъно са изцяло покрити от здравно осигуряване след раждането, трябва да знаем за възможностите как това важно място може да бъде оживено. Има ръчен метод, при който терапевтът вкарва един или два пръста във влагалището и моли пациента да свие мускулите на подходящото място.
Налична е и техника: електростимулация с вагинална или анална сонда или биологична обратна връзка, т.е. терапевтичен подход, основан на биологична обратна връзка. С тази техника жената осъзнава къде са нейните мускули на тазовото дъно, за да може да работи добре с тях. Пациентът има поставена сонда и може да наблюдава мускулни контракции на екрана.
Съществуват обаче и механични предмети, като топките на Венера, които не е задължително да бъдат просто еротична помощ, но те могат да бъдат използвани за практикуване на това място. И тогава има различните техники за упражнения. За подобряване на фитнеса спомагат и спортовете, които трябва да започнат около три месеца след раждането, най-доброто е плуването, развлекателното колоездене, пилатес. Ако не сте годни в областта на тазовото дъно, трябва да избягвате спортове, които причиняват тежки сътресения (батут, волейбол), или да напрягате коремните си мускули с ножица или с колело.
Когато упражненията вече не са достатъчни
Ако проблемът продължава една година след раждането, не сте се отървали от инконтиненция, тазовото дъно е разрешено и вътрешните органи не са на правилното място, или се случва случайно спонтанно изтичане на изпражнения или газове, време е да тръгнете на специалист. В този случай една от възможностите е хирургично решение, повече или по-малко инвазивно, в зависимост от състоянието на пациента или по отношение на по-нататъшната бременност.