20.11. 2017 13:00 Ако установите, че сте напълняли напоследък, въпреки че сте били внимателни, проблемът не е в приема на калории, а в студеното време. Студените температури забавят метаболизма ни. Колкото по-висока или по-ниска е температурата, толкова по-добра е скоростта на горене.
Термичен метаболизъм
Когато сте активни, тялото ви има тенденция да се затопля, което води до топлина и повишено изгаряне. Когато сте постоянно изложени на температури, близки до замръзване, метаболизмът ви може да се забави, за да спести енергия и топлина.
Дори краткото време, прекарано в спорт при ниски температури, не е достатъчно, за да ускори метаболизма ви. Ако вашата ендокринна система не работи добре, температурата в ядрото на тялото ви може да спадне и този спад ще забави метаболизма ви. Вашето тяло току-що започна "хибернация".
Връзка между метаболизма и времето
Повишаването на теглото през студените зимни месеци обикновено е просто въпрос на бавен метаболизъм. Прекалената храна около празниците също може да играе роля. От друга страна, когато навън е студено, ние също ограничаваме физическите си дейности на открито.
Ниска телесна температура и щитовидна жлеза
Има редица здравословни проблеми, които могат да причинят нарушения на щитовидната жлеза. Симптомите на проблем в гърлото включват често чувство на студ, депресия, необяснимо наддаване на тегло, слабост, чуплива коса или нокти, постоянна умора и бледност.
Само лекар може да диагностицира бавния ви метаболизъм поради хипотиреоидизъм и да предпише лекарства, да предложи диетични промени или операция за отстраняване на щитовидната жлеза.
Ускоряване на метаболизма
За да ускорите метаболизма си през зимата, фокусирайте се върху изграждането на мускули, които изгарят повече калории от мазнините. Яжте редовно малки порции (включително закуска), вместо едно или две големи хранения. Те поддържат тялото и стомаха ви в готовност и никога не трябва да чувствате глад. Тогава дори няма да преядете. Гладуването забавя метаболизма ни! Интервалното обучение, което се основава на кратки, но експлозивни интензивни упражнения, също може да помогне за увеличаване на метаболизма ви за няколко часа.
Автор: напр.
Снимка: професионален
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Лято с деца Дългото седене на компютъра може да причини здравословни проблеми - Технологии
- Имате проблеми със стомаха, но резултатите са добре Причината може да е стрес
- Менструални проблеми - стр. 25 Консултативен гинеколог MUDr
- Наднорменото тегло днес може да означава 10 години затлъстяване; Повечето
- Китоловът може да приключи, но не бъдете самодоволни - Енергия на околната среда 2021