преди

Дял

Знаете ли, че упражненията преди закуска могат да имат огромни ползи? Използвайте ги, дори ако имате само десет минути сутрин.

Защо си струва да спортувате сутрин? Особено по здравословни причини. По принцип изпълнявате задължението си да упражнявате и след това можете да отидете на работа спокойно. Също така ще получите страхотно чувство за постижение, ще останете мотивирани и Ендорфините от упражненията ще направят за вас парче роботи на работа.

Намалява апетита. Изследванията показват, че участниците, които тренират сутрин, имат по-малък апетит. Увеличете енергията си, като стартирате сутрешните си бели дробове и кръвообращението със сутрешни упражнения. Тялото става много по-кислородно и вие изгаряте много повече енергия.

Останете нащрек. Дори няма да имате нужда от чашата си кафе. Всичко ще направи ход за вас. Изследванията показват, че хората, които спортуват преди закуска, изгарят невероятно 20% повече мазнини от тези, които правят след хранене.

Кои упражнения са подходящи?

По принцип всяко упражнение, което не ви отнема много време, е подходящо. Струва си да опитате кардио бласт. Комплект от упражнения, които буквално ще ви раздвижат. Препоръчително е да скачате на място, да скачате настрани, да клякате или дори дръжки.

След това не се колебайте да включите любимата си тренировка по зумба или аеробика и да тренирате. Или танц. Има много възможности.

Ако имате стационарен велосипед у дома, използвайте го. Редувайте по-бавни и по-бързи педали. Дори добрият стар джогинг не е за изхвърляне. Вземете бързо темпо няколко метра сутрин. Тялото ви ще ви се отплати.

Ще има достатъчно десет минути?

Да, дори десет минути упражнения са по-добри от нищо. Така че, ако бързате. Ако имате достатъчно време, тялото ви определено заслужава поне тези 20-30 минути усилия. Когато сте готови, не забравяйте да сервирате обилна закуска. И с усмивка към нов ден !