Фитнес треньорите казват, че най-важното в постигането на дадена цел е постоянството. Ежедневната работа във фитнеса обаче не е най-атрактивното занимание за повечето от нас. Треньор Трейси Андерсън е събрал поредица от упражнения, предназначени специално за жени, които искат да имат красиви крака без разширени вени - те са страхотни с това, че можете да ги правите в леглото и те работят специално върху критични области, където мазнините най-често се отлагат - те дори се появяват в слаби хора.
Освен това тези упражнения не натоварват ставите, така че могат да се правят от хора, които имат проблеми със ставите.
Място за упражнения: легло.
Продължителност на тренировката: 3 минути.
Време: Преди лягане или сутрин след събуждане
Честота: всеки ден.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
- 4 упражнения отдолу, които можете да правите пред телевизора
- 5 суперхрани, които ще подобрят вашите упражнения Те ще стартират метаболизма ви и ще ускорят загубата на тегло
- 10 храни, които ще ви предпазят от депресия и безпокойство
- 5 Тибетци и отслабване - упражнение, което ще ви зареди с енергия
- 10-минутна тренировка преди закуска и нейните предимства