Всичко за упражненията за отслабване

8 минути упражнения за корем

  • У дома
  • Упражнения
  • упражнения за корема
  • 8 минути упражнения за корем

корем

Вече сте опитали много гарантирани „ефективни“ упражнения за корема, но все още не мога да видя резултатите под формата на тухли върху корема?
Повечето хора, които искат да отслабнат и да тренират коремните си мускули, имат този проблем. Повечето правят две големи грешки, когато тренират.
На първо място, те избират упражнения, които просто не са предназначени за ефективно изграждане на коремни мускули. Втората голяма грешка е броят на повторенията и интензивността. Не само имаме впечатлението, че колкото повече повторения, толкова по-добре ... което, разбира се, не е вярно.

Така че накратко, ако искаме ефективно да тренираме и изграждаме коремни мускули, трябва да следваме важни правила

  • избираме правилните и ефективни упражнения за корема
  • правим правилния брой повторения (движението трябва да е по-бавно и усещано, около 8-15 повторения)

Напълно безполезно е да правите десетки повторения, които не правят това, което се очаква от упражненията за корем. Но ако направим няколко повторения, като движението се извършва честно, бавно и чувствително, коремните мускули наистина ще свикнат и точно това ни трябва.

Във видеото по-долу ще намерите най-ефективните и универсални упражнения за корем. Те също са синхронизирани с почивка. Само 8 минути и гарантирано ще усетите коремните си мускули.

Всичко, от което се нуждаете, е фитнес подложка (за да се чувствате комфортно) и 8 минути за трениране на коремните мускули.
Тези упражнения са подходящи за упражнения у дома.

Ако имате наднормено тегло, препоръчително е да промените диетата си. И имате повишени мазнини в корема, трудно можете да изградите видими коремни мускули. Прочетете ръководството за отслабване?

8-минутно упражнение върху корема - видео

Разбира се, невъзможно е да отслабнете локално, това вече го знаете. Ето защо, ако искате да отслабнете по корем, трябва да отслабнете като цяло. В този случай корекцията на диетата е необходимост. И разбира се повишена спортна активност. Ако смятате, че отслабването може да стане само с упражнения, грешите.

Можете също да видите как да отслабнете на тази страница www.naschudnutie.sk

Препоръчваме и следните 10-минутни упражнения за корем вкъщи - видео