Ако избера здравословни храни и бавно отслабна, мога да ускоря още повече метаболизма си и процеса на отслабване, накратко, като съчетая бягане и подходяща диета, мога да отслабна още повече. Когато бягам, използвам тези четири съвета, които ми помагат да подобря състоянието си при бягане и по този начин да отслабна повече.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

бягане

Превключете на интервали.Накратко, аз от самото начало редувам по-бавно бягане с по-бързо, не съвсем като при кардио тренировките на HIIT: http://zabavicka.sk/brucho/hiit/. Накратко, когато дишам, не просто спирам да бягам по-бавно. След бързо издишване се опитвам да преодолея малко.

Продължавай опитайте се да проследите колко време ще ви отнеме, а след това не е нужно да удължавате това разстояние в следващата тренировка (можем да направим по-малко в това) .Но ние ще се опитаме да го преодолеем за следващата седмица. Той изгаря 45 калории за 5-минутно бягане на 1,5 км.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Този съвет е за корема, за да го укрепи. Повдигнете коленете си по-високо това ще направи силен стомах и ще изгори мазнините в кръста още повече. Разбира се, не е необходимо да правите цялото бягане, ако включим тази техника в средата на бягането за една минута.

Опитайте се да използвате тегло това е полезно, ако вече имате какво да правите. Такава бутилка вода в раницата не изглежда, за начало е достатъчна бутилка вода от 0,5 л. Два литра биха били твърде много и биха ви натоварили прекомерно. Има такива тежести за бягане в спортните магазини.

Добавете товар, за да засилите бягането и той може да е по-кратък. Но начинаещите трябва да бягат без тежести

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->