здравословно

Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, забравете за така наречените диетични храни, като зърнени закуски, оризови хлябове, knébrats, ориз (нито натурален), нито тестени изделия (дори пълнозърнести).

  • Обърнете внимание и на мазните деликатеси на скара и дресинги.
  • Изключете 100% сокове, соя и подсладени напитки или безалкохолна бира от режима на пиене.
  • Не се отнася за отслабване - колкото повече плодове, толкова по-добре. Дневната доза не трябва да надвишава 150 g. Това се отнася за пресни плодове. Презрелите, сушени или консервирани плодове, както и конфитюри или други плодови деликатеси са идеални за пропускане напълно преди летните ваканции.
  • Пресните зеленчуци, риба, постно месо, шунка, кисело млечни продукти, извара, сирена, яйца, пълнозърнест хляб и сладкиши трябва да имат своето място в ежедневната отрова.
  • Гарнитурите като картофи, ориз и тестени изделия са въглехидратни храни, така че е необходимо да се контролира тяхното количество (оптималният прием е 100 г/ден) и да се консумират за обяд в активната фаза на деня, когато енергийните нужди са най-високи. Новите картофи съдържат по-малко енергия от старите.
  • Пастата и оризът, приготвени ал денте в комбинация със зеленчуци, засищат за по-дълго време и от тях се отделя енергия постепенно, което е добре.
  • Листните зеленчуци и салати, краставиците, доматите, репичките или тиквичките имат по-малко енергия от морковите, магданоза, цвеклото и други кореноплодни зеленчуци.
  • Замразеното кисело мляко идеално замества сладоледа и водата с мента, лайм или краставица, от своя страна подсладена напитка.
  • При отслабване не укрепвайте, предпочитайте аеробни упражнения, не разчитайте на пилатес, йога или каланетика, с тяхна помощ ще укрепите тялото си, но няма да отслабнете бързо. Изберете динамично упражнение, което ви кара да се потите добре.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.