Ако трябва да отслабнете и да подобрите фитнеса си, отидете в света на туристическите обувки и опитайте да ходите.
Тя губи килограми по ефективен, здравословен и приятен начин. Това е спорт, който можете да започнете на всяка възраст, просто имате желание да започнете. И не е нужно просто да се разхождате в планината, можете да практикувате и този спорт в града.
Докато ходите, оформяте тялото си, подобрявате здравето си, изчиствате главата си и се отпускате. Ходенето е физическа активност, която е естествена за човека, може да се прави на всяка възраст и при почти всяко време. В началото дори не е нужно да сте в добро физическо състояние, ходенето постепенно ще го подобри вместо вас. Ходенето не натоварва ставите или сухожилията като бягане. Може да се каже, че ходенето има само предимства и няма причина да не започнете. Освен това хората, които редовно ходят, имат по-добра гъвкавост на тялото и координация на движенията. Ходенето предотвратява остеопорозата, защото увеличава костната плътност. Освен това ходенето не унищожава портфейла ви, необходими са ви само здрави обувки за планината, в противен случай не е нужно да инвестирате директно в този спорт.
Не само планини, но и улици
Не е задължително да ходите само в планината, можете да практикувате и разходки в града. Вместо високи токчета, облечете нещо удобно и опитайте. Например слезте по-рано от автобусната спирка и прекосете останалата част от пътя. Според треньорите трябва да изминете километъра за около шест до осем минути, за да вървите пеша, за да имате някакъв ефект. Като ходите по този начин, ще изгорите около 100 ккал. Следователно е необходимо да вървите бързо, но не прекалявайте с възможностите си. Не забравяйте обаче, че през първите петнадесет минути тялото просто се затопля и след това започва да изгаря мазнините. Всяка минута ходене обаче помага, защото всяка ускорява метаболизма ви, независимо колко минути ходите.
Планини и туристически пътеки
Опитайте да се разхождате през уикендите. Опаковайте раница с десета, обуйте здрави туристически обувки и излезте сред природата. Ще се насладите на природните пътеки, защото ходенето е здравословна и активна почивка, която ще осигури повече енергия от това да лежите на плажа или да пиете кафе в мола. И не забравяйте, че по време на ходене можете да видите много и да поемете работата с партньора или приятелите си.
Как да започнете
1. Включете ходенето в ежедневието си, ходете за по-малки покупки или поне на кратко разстояние до работа.
2. Изберете внимателно туристическите си обувки, те не трябва да ви тласкат.
3. Изберете къде да отидете предварително, ако имате карта, нищо няма да ви изненада.
4. Разчитайте на капризите на времето, не забравяйте да опаковате дрехите си в по-хладна среда.
5. Изберете по-малко взискателни и по-кратки маршрути, за да започнете.