Кафяв ориз, кисело мляко и стевия. Как да заменим нездравословните продукти?

Ако решите да отслабнете или просто да преминете към правилно хранене, трябва да започнете, като промените хранителните си навици. Всичко не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ние ще ви помогнем да се ориентирате по този въпрос, като предлагаме някои вкусни опции.

кафяв

  1. Без пакетирани сокове и сода

Бутилираните сокове и сода съдържат огромно количество захар. Например 1 литър ябълков сок съдържа 900 калории и това е почти нашата дневна доза. И това не е всичко. Освен това бутилираните сокове предизвикват апетит, което води до преяждане и мастни натрупвания в проблемните зони. Тези напитки също съдържат киселина, която може да премахне калция от тялото и да разяде зъбния емайл. Да не говорим, че всички полезни вещества и витамини се губят при готвене на такива сокове.

Как да ги заменим ?
Сутрин изпийте чаша обикновена вода и след това се поглезете с чаша пресен сок, пълен с витамини. Това ще ви даде удовлетворение от жизненост през целия ден и ще обогати тялото с необходимите аминокиселини и витамини. През деня трябва да изпиете 1,5 литра вода. Така че не само наситихте тялото си с необходимото количество течност, но и помогнахте за премахването на токсините от тялото, ускори метаболизма и потисна апетита. Същият ефект може да се получи и от зеления чай, но трябва да внимавате с тази напитка и да не я използвате през нощта, защото тя съдържа голямо количество кофеин.

  1. Ние отхвърляме "грешен" хляб

Бързаме да разсеем мита, който хората печелят от хляба. Те нямат мазнини от хляб, а от количество, а не от самия продукт. Всъщност хлябът съдържа редица полезни витамини и микроелементи, особено витамини от група В. Следователно той не може да бъде напълно отхвърлен. Трябва обаче да се каже, че хлебните изделия съдържат много захар. Затова забравете за чийзкейкове и кифлички.

Как да го замените?
Предпочитайте трици и пълнозърнест хляб, защото те не само не добавят излишни килограми, но и допринасят за загуба на тегло и прочистване на тялото. Понастоящем супермаркетите предлагат и различни хлябове, които в този случай са най-добрата алтернатива, като например спелта.