Сряда, 7:40. Имам пред себе си ден, пълен със срещи, решения и дейности, които изискват висока степен на концентрация. Качвам се в колата, за да съм в кафенето преди 8:00.
На въпроса на сервитьорката „Какво ще бъде?“ Отговарям „Ристрето, моля.“ И гледам нетърпеливо как той си отива. Той се завръща след няколко минути, за да мога да се насладя на чаша "черно злато".
Първата среща започва след няколко минути и усещам как кафето ми помага да се потопя още повече в него и да извлека максимума от него.
Вероятно като мен използвате кафето преди всичко, защото ви помага да изострите сетивата си, да подобрите концентрацията си, да увеличите енергията си и да подобрите настроението си.
Нищо чудно кафе стана почти най - известен (ако не и най-популярната) напитка и популярността му само нараства. В края на краищата само в Съединените щати се пият около 480 милиона чаши кафе дневно и глобалната оценка е повече от 2,25 милиарда чаши на ден.
Много изследвания казват, че пиенето на кафе редовно има много предимства. Сред най-големите е, разбира се, стимулация на нервната система, повишено внимание и споменати подобрение на настроението. Освен това проучванията говорят за други ползи. Намаляване на риска от деменция и болестта на Алцхаймер, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и по-добър контрол на кръвната захар, са някои от тях.
Редовно пиене на кафе също помага за намаляване на всички видове смъртни случаи с до 12-20%.
Полифенолите, съдържащи се в кафето, в комбинация с кофеин, повишават антиоксидантната си способност и по този начин помагат защитавам не само черен дроб, но също повишаване на инсулиновата чувствителност, което, както вече знаете, е ключово за вашето здраве.
И тъй като вероятно също се интересувате от трансформиране на вашия характер и увеличаване на ефективността ви, ефекти кафе за изгаряне на мазнини, подобряване на изпълнението на упражненията, повишаване на мотивацията и намаляване на мускулната болезненост Твърде друга причина, защо да се отдадете на кафе.
Досега изглеждаше, че кафето има само предимства и пиенето му е почти задължително за вас. Въпреки това има няколко фактора, върху които се фокусирам, когато получа въпрос дали препоръчвам кафе или не.
# 1
Първият фактор е старото усещане за благополучие. Усещането, което кафето оставя във вас през целия ден, е ключово за разбирането на проблема с кафето.
Ако кафето ви събуди бързо, това е добре. Ако обаче час след пиенето на кафе се чувствате нервен, не можете да се успокоите или имате пристъпи на паника и тревожност и се чувствате „разтърсени“, определено има нещо нередно.
Освен това, ако не можете да заспите в деня, в който пиете кафе, е напълно възможно кафето да не е за вас. Затова наблюдавайте реакциите на организма през целия ден, когато пиете кафе, а не само 10 минути след консумация.
Проблемът обаче може да е по-прост, отколкото изглежда на пръв поглед. Нискокачествено кафе, или неправилно подбран препарат - напр. Студената варя може да съдържа до около 300 mg кофеин, докато еспресото може да съдържа около 60 mg - това също влияе върху това как се чувствате.
# 2
Генетика. Ако не успеете да идентифицирате чувствата на собственото си тяло, генетиката и нивото на метаболизма ви може да са полезни.
Като цяло хората със светла кожа, по-бледа коса и сини/зелени очи са по-чувствителни към стимуланти. За разлика от тях, хората с по-тъмна кожа, коса и очи са по-малко чувствителни към стимуланти.
Така че, ако принадлежите към първата категория, вярно е, че Адолф би ви взел, но също така е напълно възможно прекомерното пиене на кафе да не е много подходящо за вас.
Що се отнася до метаболизма. По принцип става въпрос за това колко бързо тялото ви може да преработи кофеина. Чрез бързата обработка на кофеина обикновено ви се спестяват всякакви проблеми. Въпреки това, колкото по-бавно се обработва кофеинът, толкова по-големи са негативните ефекти, като например споменати проблеми със съня и нервност.
# 3
Нивото на естествената енергия. Ако имате нужда от кафе, за да оцелеете през деня, няма да дойдете при мен. Първият ключов проблем, с който се сблъсквам, когато консумирам кафе с клиенти, е, че те не приемат кафето като нещо, което ще им помогне да го стимулират леко, а го приемат като спасителен пояс, за да могат изобщо да пълзят през деня.
В този случай пиенето на кафе е проблематично и разчитате на други проблеми.
Ако нивото на вашата естествена енергия не е на оптималното ниво, е необходимо да направите анализ на начина на живот и диета, да премахнете основните проблеми и чак тогава да помислите за консумацията на кафе.
# 4
Ако имате нужда от кафе, за да оцелеете през деня, е много вероятно да сте в претоварено състояние. Никога не препоръчвам кафе в претоварено състояние. Това е много специфично състояние, което изисква чувствителен подход и стимулирането на производството на хормон на стреса може да причини много повече вреда в този случай, отколкото да помогне.
Затова препоръчвам на клиентите си да изхвърлят кафето напълно през свободните дни от тренировка - след края на тренировъчния цикъл. Като елиминирате кафето, давате на тялото (и особено на надбъбречните жлези) пълно пространство за възстановяване и по-специално получавате по-добра обратна връзка за това колко свободно време все още имате нужда.
Както можете да видите, за кафето не може да се каже, че е просто лошо или просто добро.
Той има огромен брой предимства. Не само стимулиращо, но и социално и приятно. Всичко това са важни неща за живота и това не е отвъд приятното седене с качествено и вкусно кафе, с приятна компания, в популярна среда.
При определени условия обаче е необходимо да се ограничи или напълно да се елиминира консумацията на кафе.
Можете да разберете кое кафе препоръчвам, кога да включите кафе и как да подходите към него в стратегията за напредък. Освен това ще научите други чудесни съвети, как да го направя при диета, да се радвате на живота, но в същото време да изпълнявате целите си в трансформацията на тялото и в подобряването на здравето.
Стратегия за напредък носи резултати за клиентите в дългосрочен план а Ще се радвам, ако Чрез него ще мога да ви донеса резултати.
Бонус съвет: Ако прекалите с кафето. Дайте си 1гр Витамин Ц. Ако първата доза не даде резултат, приемайте 1 g на всеки 2 часа, докато страничните ефекти изчезнат.
Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и ви благодаря предварително, че споделихте статията с любимите си хора. Ще има много повече информация.
Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.