За да отслабнете, понякога трябва да ядете значително повече, отколкото сте яли досега. Не се страхувайте да ядете!

vifónkou

Представете си примерна ситуация. Вие сте жена на възраст 45-50 години. През целия си живот сте склонни да имате здравословна диета, единственият порок беше пушенето, от което се отказахте преди повече от година. Височина около 170 см и тегло плюс-минус 80 кг. Това не е идеал, но чрез оценка на свободното око се забелязва, че не е затлъстяване. (Не отчитам ИТМ - тази информация няма информативна стойност за мен). Натрупване на стрес, може би възраст, може би малко генетика и свързано с високо кръвно налягане. Вашата дейност ще бъде пилатес, колоездене, бързо ходене (т.нар. Ходене сред природата) 2-3 пъти седмично.

Минималният калориен прием на такава жена трябва да бъде поне около 1500 ккал. Не напразно споменах здравословните хранителни навици, но за съжаление, твърде дългите години на хранене или по-скоро не ядене (макар и здравословни храни) в калориен дефицит, подписано върху метаболизма и от минимум 700-800 kcal работихме навреме, споразумение и дългосрочна работа до 1200 - 1300 ккал. Диетата се състои от яйца, много зеленчуци, сирене, ядки, зеленчукови супи, риба, пълнозърнести тестени изделия, ориз, мл. продукти и др.

По време на пътуването до здрав Аз е свързано по-високо кръвно налягане. И посещение от кардиолог и добре утвърден експерт надалеч. Посещението беше в духа - вие сте затлъстели, определено ще бъде лоша храна, ще дойдете след седмица, за "х" Eur ще ви направя меню, имам невероятни резултати, всеки мой пациент е отслабнал и се справя много добре. В продължение на седмица разочарован пациент съвестно записва диетата си ден след ден, има само една мисъл в главата си - затлъстявам.

Храна? Пример за един ден

  • 1-во хранене: шейк от 1PL люспи, 1PL извара, малки плодове, 1dcl мляко и 1,5 банана
  • 2-ро хранене: супа от карфиол
  • 3-то хранене: 80g пълнозърнести тестени изделия и стриди гъби
  • 4. храна: мазане със сирене и сьомга (2 бр.) върху пълнозърнест хляб
  • 5. храна: зеленчукова салата
  • в друг ден, например, за закуска имаше 3 яйца с ориз, или два ориза, покрити с фъстъчено масло, имаше и пороци като чаша просеко или вифон (две стъпки за цяла седмица)

Проверете и лекарят изтри

  • 1 яйце - защото се казва, че има много холестерол
  • фъстъчено масло - защото казва, че може да си позволи толкова ккал
  • НО Vifon е добре. ИЛИ ИМА КОРОНА БЕЗ КАЛОРИИ.
  • МОЛЯ ТЕ. Чета ли добре? Лекарят? Експерт с невероятни резултати? VIFON препоръчва ли го, защото е без калории? Той измести пациента от калориен дефицит от 10 очи към още по-голям дефицит с изречение - госпожо, ако се храните така, нямаше да изглеждате така, както изглеждате. Тъжно.

Вече има толкова много експерти, професионални статии, проучвания, лекари, шарлатани, съветници и консултанти по начина на живот, че никой не знае какво е добро и кое е лошо. Ние дори не знаем какво е реалността и какво е фалшивото от толкова много "промиване на мозъци" в интернет. Ние дори не знаем какво е здравословно, кое нездравословно, кое хубаво, кое грозно. Тъй като идеалите, които се опитваме да постигнем, често дори не са реалистични. Не винаги има по-малко.

50 кг не винаги е идеалното тегло. Не винаги твърдата диета е решението. Кой знае, той знае - първите килци (мазнини) намаляват, без да намаляват калориите и дори ако добавяме разумно.

  • така че да - понякога трябва да добавите храна, за да видите резултатите.
  • Ще се повторя - не се страхувайте да ядете, не се страхувайте от качествена храна, не се страхувайте от разнообразието и не вярвайте на всичко, което четете.

Приближаване? Просто направете промяна, започнете от себе си, от вашето собствено възприятие, тогава може просто да ви трябва малко повече. И резултатите ще дойдат по-бързо, отколкото си мислите.

С уважение към всеки, който подхожда отговорно към здравето си и към работата си.