снимка

Свързани теми

Не напускайте болницата, без да знаете какво и как да спортувате у дома. Ще ви покажем комплект, който можете да практикувате дори след пълна ендопротезиране!

„По време на рехабилитация никога не тренирате само със самото коляно, трябва да активирате вътрешните мускули, системата за дълбока стабилизация. Само тогава крайниците ви ще работят както трябва “, казва рехабилитационният лекар MUDr. Елена Кридлова.

В клиниките ще срещнете медицински и рехабилитационни помощни средства, като тежести, пейки, нестабилни платформи или везни. Докато коляното не е готово за по-голямо натоварване, пробийте бедровия мускул с поредица от по-прости упражнения със собственото си тяло - напрегнете бедрения мускул или издърпайте коляното към торса. Постепенно ще добавяте тежести, упражнения на фитлопт или с ластици. Разтягането и компенсаторните упражнения също са важни. Всичко ще зависи от коляното и как напредва.

Здравословни съвети:
Днес фитнес центровете предлагат и физиотерапевтични упражнения. След операцията обаче се рехабилитирайте само в медицински заведения и специализирани клиники. Лечението се определя от физик въз основа на инструкции от хирурга. Трябва да спортувате постепенно, като вземете предвид здравето си. Фитнес треньорите може да нямат достатъчно знания за вашата операция и да ускорят тренировката ви.

Да тръгваме! Изпълнете броя повторения, както е препоръчано от Вашия лекар. С течение на времето ще добавите и тегло.

Повдигане на изпънат крак в леглото

Как да го направя:
Повдигнете изпънатия крак с върха, насочен нагоре на около 15 сантиметра над постелката. Задръжте го в това положение поне 10 секунди.
Целта: укрепване на четириглавия мускул на бедрото, подобряване на стабилността на колянната става.