Западната наука сега започва да открива онова, което източната философия е знаела преди хиляди години. Благодарение на съвременните методи за изследване са налице и осезаеми доказателства за уникалността и ефективността на това упражнение.
Тези 4 компонента правят от йога какво е:
Първият компонент е локомоторът, който включва различни пози и движения на тялото, дихателни упражнения и релаксация. Това са частите от йога, които влияят върху функционирането на нашето физическо тяло.
Друг съществен компонент е т.нар. саморегулация- способността да контролираме вътрешната си реакция към реакция на стрес и способността да контролираме емоциите си.
Третата част е за осъзнаване на собствения ум и тяло. Научаваме се да възприемаме случващото се с тялото ни и наблюдаваме ума си, докато мислите преминават през него. Укрепването на това възприятие ще се отрази в положителен смисъл в ежедневието.
И последният компонент на йога е преживяване на дълбоки медитативни, духовни и свръхсетивни състояния. Дори тези преживявания да траят само много кратко, те могат значително да повлияят на човека по отношение на разбирането на смисъла и целта на неговия живот.
Ефектът на йога върху психични разстройства
Едно от изследванията, което беше направено, беше ефектът на йога върху психичните разстройства.
В изследването са участвали 2 групи хора. Някои практикували йога в продължение на 6 седмици и контролната група продължила рутинното си лечение. Средно те практикували йога само 12 минути на ден в продължение на 5-6 дни в седмицата. Резултатът беше следният:
Депресията е намалена с 33% при хората, практикуващи йога. Усещането за безпокойство и стрес, към които те стават по-устойчиви, също намалява. Те започнаха да изпитват по-положителни преживявания в живота си и, обратно, имаше спад в опита на негативните преживявания.
Ние създаваме пространство
Пространството в тялото и ума ни е много важно. Когато умът ни е залят от мисли, трябва да го изчистим. И в това се състои цялата медитация - за изпразване на ума. Подобно е и в нашето тяло. Когато практикуваме асаните, правим разтягане на цялото тяло. Благодарение на това създаваме необходимото пространство - междуклетъчно пространствоr. Навсякъде, където има пространство, праната може да тече свободно - нашата жизнена енергия. А там, където тече праната, има и здраве.
Ние караме жизнена енергия
Прана (жизнена енергия) и Чита (информация) протичат в тялото по канали, които са взаимосвързани. На санскрит ги наричат Нади. На физическо ниво нервите, кръвоносните и лимфните съдове изпълняват тази функция. Праната на физическо ниво отново може да си представим като топлина, електромагнитна, химическа енергия и енергийно осигуряващи молекули, като глюкоза и аденозин трифосфат (АТФ).
Информацията (Čitta) протича през нервите чрез електромагнитна енергия и през молекули, носещи информация - като напр хормони и невротрансмитери. Така енергията тече през тялото ни на физическо и енергийно ниво и благодарение на йога този поток се засилва.
Дишането е рецепта за стрес
Когато практикувате пранично (йога) дишане, понижава кръвното налягане и намалява стреса.
Кръвното налягане се контролира от симпатиковата нервна система, която също се активира по време на реакция на стрес. Чрез съзнателно, бавно и дълбоко дишане можем да успокоим симпатиковата нервна система, т.е. намаляваме реакцията на организма към стрес и кръвно налягане.
В йога ние също променяме различни позиции на тялото и по този начин създаваме предизвикателство за ума да се справи с него. Така че дишането + пренасочване на мислите ни успокоява сигналите от симпатиковата нервна система.
Контрол на ума = контрол върху живота ви
Колкото повече контрол имаме над ума, съзнанието и подсъзнанието си, толкова повече сила имаме в живота си. Ние контролираме не само тялото си, но и какво се случва с нас в живота и как се свързваме със света около нас. Всичко това се случва чрез нашата нервна система - ума ни.
„Новата дисциплина, с която се занимавам - епигенетика - разкрива, че нашият ум, нашето съзнание са в основата на нашето здраве. Генетиката има само 1% дял в развитието на нашите заболявания. 90% от заболяванията са причинени от стрес.
А какво е стресът? Това е сложен ум, пълен със страх. Чувстваме, че сме се загубили в света на много неща, които се случват около нас. И йога отново ни води до единството на тялото и ума. “Брус Липтън
Йога ще промени мозъка ви
Използвайки съвременни методи за изследване, които могат да наблюдават мозъчната активност, както и промените в мозъчната структура, е установено, че техниките за медитация могат да променят мозъка ви.
Когато фокусирате вниманието си, мозъчната активност се променя. И когато се практикува дълго време, структурата на мозъка също се променя. Това свойство на адаптация се нарича мозъчна пластичност. Тези промени се предават и на нервната система, което има положителен ефект върху стресовата реакция.
В положителен смисъл той влияе както върху активността на невротрансмитерите в мозъка, така и върху активността на нашите гени. Упражнението задълбочава дейността на гените, които са полезни за нас - напр. имунният отговор се подобрява. От друга страна, активността на гените, които ни увреждат, когато сме под влиянието на хроничен стрес, като напр възпаление.
Благодарение на йога един по-добър свят?
Ние завладяваме цялата екосистема и унищожаваме нашата околна среда. Начинът, по който живеем, вече е неустойчив за нашата Земя. За да оцелеем, трябва да променим поведението си от основата.
И какво е решението?
„Ние имаме много повече сила, отколкото предполагахме. Нека го използваме, за да създадем хармония и единство А. А принципът на йога е единството. Първо, става дума за обединение на индивида, тоест за излекуване на себе си в смисъл за възвръщане на властта над собствените мисли, емоции, поведение и живот. Когато такава промяна се случи при индивидите, тогава колективната сила също се променя. Ще бъде много по-силно, което ще има положителен ефект върху планетата. Така че тези, които практикуват йога, също участват в еволюцията на човечеството.
Оказва огромно влияние върху посоката на обществото и света. Чрез тези упражнения хората отварят съзнание, започват да контролират тялото и ума си, по-устойчиви са на стрес, по-състрадателни към другите и по-малко привързани към материализма. Когато йога влезе в нашето общество, нашите училища и стане част от нашата култура, ние можем да станем свидетели на трансформацията на човечеството. “Брус Липтън
Йога е не само хоби, тя е и лечебен метод, чрез който можем да променим тялото си на клетъчно и молекулярно ниво. Става въпрос и за познаване на себе си, за преодоляване на предизвикателства, за самореализация, за познаване на смисъла на живота.