Всеки момент излизат нови знания и изследвания за йога, как тя може да повлияе на тялото и ума ни. Западната наука сега започва да открива онова, което източната философия е знаела преди хиляди години. Благодарение на съвременните методи за изследване са налице и осезаеми доказателства за уникалността и ефективността на това упражнение.
Тези 4 компонента правят от йога какво е:
Първият компонент е локомоторът, който включва различни пози и движения на тялото, дихателни упражнения и релаксация. Това са частите от йога, които влияят върху функционирането на нашето физическо тяло. Друг съществен компонент е т.нар. саморегулация - способността да контролираме вътрешната си реакция към реакция на стрес и способността да контролираме емоциите си. Третата част е за осъзнаване на собствения ум и тяло. Научаваме се да възприемаме това, което се случва с тялото ни, и наблюдаваме ума си, докато мислите преминават през него. Укрепването на това възприятие ще се отрази в положителен смисъл в ежедневието. И последният компонент на йога е преживяване на дълбоки медитативни, духовни и свръхсетивни състояния. Дори тези преживявания да траят само много кратко, те могат значително да повлияят на човека по отношение на разбирането на смисъла и целта на неговия живот.
Ние създаваме пространство
Пространството в тялото и ума ни е много важно. Когато умът ни е залят от мисли, трябва да го изчистим. И в това се състои цялата медитация - за изпразване на ума. Подобно е и в нашето тяло. Когато практикуваме асаните, правим разтягане на цялото тяло. Благодарение на това създаваме необходимото пространство - междуклетъчно пространствоr. Навсякъде, където има пространство, праната може да тече свободно - нашата жизнена енергия. А там, където тече праната, има и здраве.
„Ние имаме много повече сила, отколкото предполагахме. Нека го използваме, за да създадем хармония и единство ... И принципът на йога е единството. Първо, става дума за обединение на индивида, тоест за излекуване на себе си в смисъл за възвръщане на властта над собствените мисли, емоции, поведение и живот. Когато такава промяна се случи при индивидите, тогава колективната сила също се променя. Ще бъде много по-силно, което ще има положителен ефект върху планетата. Така че тези, които практикуват йога, също участват в еволюцията на човечеството. Оказва огромно влияние върху посоката на обществото и света. Чрез тези упражнения хората отварят съзнание, започват да контролират тялото и ума си, по-устойчиви са на стрес, по-състрадателни към другите и по-малко привързани към материализма. Когато йога влезе в нашето общество, нашите училища и стане част от нашата култура, ние можем да станем свидетели на трансформацията на човечеството. “Брус Липтън
Ефектът на йога върху психични разстройства
Едно от изследванията, което беше направено, беше ефектът на йога върху психичните разстройства. В изследването са участвали 2 групи хора. Членовете на първата група практикуваха йога в продължение на 6 седмици и контролната група продължи рутинното си лечение. Те практикували йога средно само по 12 минути на ден в продължение на 5-6 дни в седмицата. Резултатът е следният: депресията е намалена с 33% при хората, практикуващи йога. Усещането за безпокойство и стрес, към които те стават по-устойчиви, също намалява. Те започнаха да изпитват по-положителни преживявания в живота си и, обратно, имаше спад в опита на негативните преживявания.
Ние караме жизнена енергия
Прана (жизнена енергия) и Чита (информация) протичат в тялото по канали, които са взаимосвързани. На санскрит ги наричат Нади. На физическо ниво нервите, кръвоносните и лимфните съдове изпълняват тази функция. Праната на физическо ниво отново може да си представим като топлина, електромагнитна, химическа енергия и енергийно осигуряващи молекули, като глюкоза и аденозин трифосфат (АТФ). Информацията (Čitta) протича през нервите чрез електромагнитна енергия и чрез молекули, носещи информация, като напр хормони и невротрансмитери. Така енергията тече през тялото ни на физическо и енергийно ниво и благодарение на йога този поток се засилва.
Дишането е рецепта за стрес
Когато практикувате пранично (йога) дишане понижава кръвното налягане и намалява стреса. Кръвното налягане се контролира от симпатиковата нервна система, която също се активира по време на реакция на стрес. Чрез съзнателно, бавно и дълбоко дишане можем да успокоим симпатиковата нервна система, т.е. намаляваме реакцията на организма към стрес и кръвно налягане. В йога ние също променяме различни позиции на тялото и по този начин създаваме предизвикателство за ума да се справи с него. Така че дишането + пренасочване на мислите ни успокоява сигналите от симпатиковата нервна система.
Контрол на ума = контрол върху живота ви
Колкото повече контрол имаме над ума, съзнанието и подсъзнанието си, толкова повече сила имаме в живота си. Ние контролираме не само тялото си, но и какво се случва с нас в живота и как се свързваме със света около нас. Всичко това се случва чрез нашата нервна система - ума ни.
Йога ще промени мозъка ви
Използвайки съвременни методи за изследване, които могат да наблюдават мозъчната активност, както и промените в мозъчната структура, е установено, че техниките за медитация могат да променят мозъка ви. Когато фокусирате вниманието си, мозъчната активност се променя. И когато се практикува дълго време, структурата на мозъка също се променя. Това свойство на адаптация се нарича мозъчна пластичност. Тези промени се предават и на нервната система, което има положителен ефект върху стресовата реакция. В положителен смисъл той влияе както върху активността на невротрансмитерите в мозъка, така и върху активността на нашите гени. Упражнението задълбочава дейността на гените, които са от полза за нас, напр. имунният отговор се подобрява. От друга страна, активността на гените, които ни увреждат, когато сме под влиянието на хроничен стрес, като напр възпаление.
Благодарение на йога един по-добър свят?
Ние завладяваме цялата екосистема и унищожаваме нашата околна среда. Начинът, по който живеем, вече е неустойчив за нашата Земя. За да оцелеем, трябва да променим поведението си от основата. Йога не е просто хоби, тя е и лечебен метод, чрез който можем да променим тялото си на клетъчно и молекулярно ниво. Става въпрос и за познаване на себе си, за преодоляване на предизвикателства, за самореализация, за познаване на смисъла на живота.