Основните естествени източници на йод са морските риби, водораслите, но също така копърът, кравето мляко, яйцата и стафидите.

БРАТИСЛАВА. Дефицитът на йод може да има отрицателен ефект върху психическото и физическото състояние на човека. Службата за обществено здраве (ZVZ) на Словашката република обаче предупреждава, че излишъкът от нея също може да бъде вреден. „Бременни и кърмещи жени, вегетарианци, хора с алергии или непоносимост към мляко, риба или несолена диета са най-податливи на йоден дефицит в диетата“, обяснява Жана Хамаде, ръководител на отдел по хигиена на децата и младежта на ÚVZ SR.

Прочетете

дефицит

Бременни жени и деца

Йодът е важен за бременни и кърмещи жени, тъй като значително влияе върху развитието на мозъка и опорно-двигателния апарат при децата. „Недостигът му по време на бременност може да повлияе негативно на плода“, предупреждава ÚVZ SR на уебсайта си.

В допълнение, йодният дефицит може да причини обучителни затруднения при деца, умора, нарушена концентрация, бавни рефлекси и намален коефициент на интелигентност. Съществува и риск от депресия и вътрешни размирици. Ниският йод също влияе на отслабването на имунната система, развитието на някои видове рак и тумори, анемия или бронхит. Може да причини менструални нарушения при жените, нарушения на плодовитостта или наддаване на тегло при мъже.

Прочетете

Излишъкът също боли

„Излишъкът от йод също има неблагоприятен ефект върху здравето - дългосрочният прием на увеличени дози йод води до увеличен обем и дисфункция на щитовидната жлеза“, обяснява Хамаде. В Словакия е открит излишък на йод например при деца на възраст от три до 12 години. Затова VZ SR съветва хората да обърнат внимание на увеличената консумация на хранителни добавки, които могат да съдържат голямо количество йод.

Основните естествени източници на йод са морските риби, водораслите, но също така копърът, кравето мляко, яйцата и стафидите. "Бебетата трябва да получават приблизително 110-130 микрограма (mcg) на ден, деца под осем години 90 mcg, до 13 години вече 120 mcg, юноши и възрастни 150 mcg на ден, бременни жени до 220 mcg и кърмещи майки 290 mcg йод на ден ", препоръчана от Органа.