Бета-каротин - антиоксидант, който се намира в големи количества в моркови, броколи, домати, чушки, спанак, добавя здравословен цвят на кожата.
Нездравословният начин на живот може да добави десет години към кожата ви! Ако я храните с това, от което се нуждае, тя отново ще бъде мека, сияйна и млада.
Бледата, изсъхнала, суха и набръчкана кожа, чупливите нокти и косата без блясък могат да бъдат не само резултат от зимата, но и от хранителни разстройства. Изследванията показват, че гените са само наполовина отговорни за това дали изглеждаме по-млади или по-възрастни на нашата възраст. Ние влияем върху останалите 50 процента от собствения си начин на живот, т.е. също от начина, по който се храним. Дори качествената козметика няма да спаси кожата, която не получава правилно хранене отвътре. И така, какво трябва да се направи?
Овлажнявайте
Спазването на режима на пиене трябва да е нещо разбираемо. Хидратацията на кожата се подобрява особено от пъпеши, които подхранват и овлажняват кожата отвътре и в същото време премахват вредните вещества. Докато сезонът им дойде, те ще бъдат надеждно заменени от салати от краставици. Краставиците съдържат не само много вода, но и специален микс от фибри, витамин С, калий, желязо, магнезий и силиций.
Почиства и изглажда кожата отвътре и облекчава отока. Отличните овлажнители на кожата включват круши, тиквички, маруля, домати, ананас, цитрусови плодове и киви. Гроздето, особено сортовете със зърнени култури, са специализирани в мека, сияйна кожа.Плодовете са отличен източник на фолиева киселина, калий, магнезий, фосфор, манган и желязо.
Преодоляване
Елиминирали ли сте мазнините от диетата си, за да се отървете от зимните мазнини? Вашето тяло обаче се нуждае от качествени мазнини, тъй като без есенциалните мастни киселини, които трябва да ядете, то не може да абсорбира и да използва пълноценно някои витамини, минерали и други хранителни вещества. Мастните киселини са от съществено значение за производството на хормони и изграждането на клетките, включително кожните клетки. Ако не ги ядете в достатъчно количество, по кожата ще започнат да се образуват сухи люспи.
Трябва да ядете около 20 грама здравословни мазнини с високо съдържание на омега-3 ненаситени мастни киселини на ден. Експертите препоръчват да се консумират три порции от 100 грама риба на седмица. Ако не можете да се справите с това количество, добавете различни ядки или семена към салатите, като лен, сусам или тиква. Залейте зеленчуковите салати със зехтин, смесете маслини, парчета авокадо или риба тон или изядете няколко маслини вместо солен чипс.
Регенерирайте
Обичайте цвеклото. Цвеклото е един от най-богатите източници на силиций, който помага да се поддържа младежки вид на кожата, укрепва косата и ноктите. В същото време поддържа цялостната регенерация и забавя стареенето. Цвеклото също съдържа голямо количество витамин фолиева киселина (витамин В9), който насърчава регенерацията на тъканите и подобрява оксигенацията на клетките. Цвеклото съдържа мощния антиоксидант бетацианин, който подобрява имунната система и прочиства кръвта. Този естествен пигмент, който придава типичен цвят на цвеклото, също предпазва от рак.
Удивителен регенериращ коктейл съдържа и чушки с груба пулпа - витамин С, пиридоксин (В6), тиамин (В1), бета-каротин и ликопен.
Не забравяйте храни с високо съдържание на витамини от група В. Повечето от тях се съдържат в мая, пълнозърнест хляб и сладкиши, бобови растения, листни зеленчуци и ядки.
Цвят
Бета-каротинът - антиоксидант, който се намира в големи количества в моркови, броколи, домати, чушки, спанак, добавя здравословен цвят на кожата. Пресните зеленчуци и плодове съдържат други антиоксиданти, които улавят вредните свободни радикали, които увреждат клетките. Доматите са богати на ликопен и витамини Е и С, броколи за изоцианати, селен, витамини В и С, ябълки, цитрусови плодове и флавоноиди и витамин С.
Нездравословният цвят на кожата може да бъде причинен и от липсата на някои минерали, като цинк, желязо и селен. Когато ви липсва цинк, кожата ви се дразни с червеникави петна. Сивата кожа показва, че имате малко желязо. Селенът е отличен и за регенерация и възстановяване на кожни клетки.
Мазнини за женска красота
Съветвам: интернист Павел Малович