• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Ако имате опит с бягане и отслабване, бих искал да започна още днес, трябва да отпадна основно от бедрата и дупето.

вашата подкрепа Страница

@ dnika2
не си питал нищо

@ dnika2 какво, ако се опиташ да не мериш два пъти седмично и просто тичаш толкова бързо, колкото искаш и колкото искаш - просто за забавление. Измерването на сърдечната честота само ви изнервя и може би ако добавите малко, състоянието ви ще се натрупа и пулсът ви ще намалее.Ето как бих го направил...

@ miskap2111 поведение вече бавно месец и все още нищо 😠 😠

@ dnika2
но вие измервате пулса си на тази талия, нали?
Защото ви писахме миналия път, че не се измерва точно

@ dnika2 Здравейте, не разбрах съвсем какво сте в торба.

@ grimaska4 хей хей на кръста
@monkeymo Решавам висок сърдечен ритъм по време на бягането, въпреки че мога да бягам 45 минути

@ dnika2
опитайте се да измервате сърдечната честота с гръдната талия

@ dnika2 луната не е достатъчна - състоянието се изгражда много по-дълго, така че не се обезсърчавайте . Аз например, когато отида за по-кратък и по-бърз пробег, дори не взимам колан за измерване на честотата, тъй като вероятно би ме застрелял веднага, ако видя тези удари 😀 Взимам колана само за дълги пробези, за да не го пропусна. 🙂 Що се отнася до загубата на тегло и ниския сърдечен ритъм - горе-долу се оказва отчасти само мит - въпреки че има своите обосновки и обяснения. Когато започнах да отслабвам и да бягам, не си измерих сърдечната честота, защото нямах нищо, и така или иначе отслабнах. Според мен по това време трябва да съм прекрачил аеробния праг и въпреки това теглото е намаляло.

@ dnika2 разбира се, ако не искате да рискувате, можете да се консултирате с Вашия лекар дали имате сърдечни проблеми.

@ miskap2111 сърдечен проблем Аз не съм здрав, така че ennacham, така че съм обезсърчен, ще се кандидатирам следващия може би след половин година ще се оправи

@ miskap2111 И аз се влюбих в бягането, първо започнах заради отслабване, което се справих добре и след това забременях.сега е на 5 месеца, все още съм 7 килограма плюс, не бягам, но Все още те чета. Ти си отличен мотиватор и знам, че ще започна отново през пролетта, защото искам. Стискам палци и много възхищение

@ mimm2 толкова страхотно. Очакваме с нетърпение да се присъедините към нашия клуб! 🙂

@ mimm2 Не чакайте до пролетта, тя е далеч! Започни сега. Започнах 6 седмици след раждането, когато тя беше на 5 месеца вече бягах по 10 км няколко пъти седмично точно като удар. Всеки ден, когато не бягате, губите това, което сте тренирали, жалко за работата, която вече сте отключили🙂)

Знам, не обичам оправдания като защо и как нещо не може и не може. Зададох се за онази пролет, но благодаря за съвета, ще видим дали ще мине по-рано.

@ mimm2 - ако искате, отхапете бита. Не бих започнал да бягам навън през зимата.ако не съм свикнал . бихте ли взели бронхите

Здравейте котки, присъединявам се към вас, така че съм напълно начинаещ - но трябва да започна някъде. Мислех, че ще бъде по-лесно, но през първите дни беше катастрофа по отношение на дишането изобщо не можех да го направя, но вярвам, че всеки ден ще бъде все по-добре. „Когато чета, ако сте професионалист тук, много ме е срам“

@janicca Така че добре дошли в нашата група и няма от какво да се срамувате - напротив! Според мен началото е най-трудно. Но трябва да издържите и да вървите стъпка по стъпка, така че вашите успехи да ви дърпат напред!

@ miskap2111 благодаря, че приветствате ясно, че всичко, което правим, е за нас самите, така че всички бариери трябва да бъдат премахнати 🙂 Просто не знам дали избрах правилното тегло за моето тегло от 88 кг и височина 165 см. притеснен от коленете може би това е просто промяна. Що се отнася до спорта и упражненията, наистина мога да го направя така, че болката в коляното да ме изненада много, така че ще видя това като следващо

@janicca - Започнах да бягам на 162 см. Тежах 86 кг. първото ми бягане също беше. 1 верижен пробег, 1 разходка, затова го повторих 3 пъти.
на втория ден беше 4 пъти. беше точно 1,8.
днес имам 10 кг по-малко, също ще пробягам 5 км/но само веднъж /, но 4 км вече ще съм нормален 🙂 🙂 . но сега вече сменям . безопасен паспорт, спининг, плуване и т.н. Практикувам Жулиен Мичъл у дома, когато сега ми беше зле и не можех да изляза.
основно старт.нема значение, макар че дори тръгването на целия маршрут.но започнете и не спирайте.Предпочитам да забавя целите ви и да продължавам. 😉

@janicca започнах на 85 сега имам 81 бягам от около месец, но разбира се коригирах диетата си и също се страхувах на височината си 167, но не ме боли, така че обичам да тичам по-бавно и m добре ще имам килак ще пия отново с килак отново и мога да го направя 4 километра рекордът ми беше 6 😀

здравей бебе, отдавна те чета/дори когато бях бременна/трябва да започна, защото вече съм болна от себе си. макар и само 2 месеца след раждането, но все пак. Тежа 88 кг и 168 см, разбира се, че първоначално не съм отслабнала с кърмене и сега не работи. Размахвах 57kil, сега наистина ще ми трябват тези 70 🙂 Искам само да попитам дали има майка, която все още кърми, или какво бихте ми препоръчали, как да започна, каква храна имате и т.н. Вдака 🙂

@ dnika2 - но не спирам. Разбрах, когато в началото редувах разходката с бягането, че след разходката започнах да тичам tazsie.
първо има 3 вериги, но след това става автоматично

@iviatko здравей! Има, мисля, че няколко кърмещи майки тичат, така че предполагам реда! Според литературата е възможно, просто трябва да сте сигурни, че вече сте физиологично готови за определен товар; Отидете по-меко - определено от самото начало! (бягане с по-ниски сърдечни ритъми - ако нямате спорттракер, може да се проследи, че можете да говорите по време на бягане; алтернативно ходене от бягане), добър сутиен и диета, коригирани, така че да нямате бърза загуба на тегло ( може би около 0,5 кг на седмица) . Но може би кърмещите майки ще съветват повече ! Стискам палци!

Благодаря - много се потя дори без затруднение, дишам бързо, но сигурно няма да е проблем с теглото, имам висок пулс, не искаха да ме пуснат от раждането заради това. Вчера толкова много ме стартирахте, че поръчах stac.bike, днес чичо ми ще ми го донесе, може би няма да е като закачалка 🙂 @ miskap2111

@iviatko - така че е по-добре да изпробваш упражнение от Синди Крауфорд.на там имам упражнение веднага след раждането. старт екип. един месец най-основната програма, вторият месец вторият и след това третият месец тук 3-тият отнема 40 минути и го оформя.
ще имате края на февруари, ще бъде по-голям . ще станете по-силни.и тогава можете да започнете да бягате. или други по-взискателни упражнения

@ mima595 много благодаря, имам един DVD и вяра от нея, харесах много мускули 🙂) така че ще погледна след раждането.

@iviatko Здравейте, не забравяйте да не кърмите. Все още кърмя (днес малкото ми е на 9 месеца) и започнах да бягам 6 седмици след раждането . Ясно е, че няма нужда да се обезсърчаваме. започнете по-бавно, постепенно и ще видите как паундовете намаляват сами. Днес имам по-малко, отколкото преди бременността (благодарение на кърменето), 179см и 58кг. И наистина ще се отдам на всичко и много! Не искам да кажа, че е правилно, надявам се, че когато спра да кърмя, ще се върна към рационална диета, но сега това просто не може да се направи.
Така че моят съвет в крайна сметка - не се отказвайте - нито да кърмите, нито да бягате. Той работи, просто трябва да го искате! Стискам палци.

@megba се ожени, няма да се откажа от кърменето, прекалено ми е удобно за това 🙂 Ще започна на този мотор и ще видя. Просто трябва да започна, отслабнах веднъж на 66k il Просто спрях да работя и беше. Страхувам се от токсините, които се отделят с млякото:(

Не бих започнал да тичам на това място, когато пишете, че също дишате и печатате, дори без да се напрягате, в противен случай е добре да искате да се движите, но кой знае как е сърцето ви или би могъл да се справи тук и особено ако не бягахте преди. И сега да започнете през зимата не е лошо, така че имам предвид да бягате навън, защото ако не сте тренирани, можете да настинете и имате малко бабо и кожи, но знаете ли, аз съм след раждането не съм тренирал от DVD, тук имам и Синди Крауфорд - на мен имам добър DVD - оформете тялото си, наречено е и не е нужно да отделяте токсини в млякото и ако решите да движете се за максимум половин час, няма да имате нужда от повече и няма да имате мускулен мускул, като по този начин няма дори прекомерно количество млечна киселина
Не бих променила и диетата си, ако намалите повече сладките, ако имате нужда от тях, така че оставете отслабването настрана сега