Липса на сън, работен дневник, претъпкан до пръсване, проблеми в отношенията. Не само тези известни фактори влияят отрицателно върху функцията на имунната система, пише Марсела Свободова от idnes.cz.
Основната роля на имунната система е да предпазва тялото от антигени и патогени - опасни чужди вещества или променени клетки на собственото тяло (туморни клетки). Общопрактикуващият лекар Павела Мисликова обяснява, че без способността да защитаваме и защитаваме реда в тялото си, няма да оцелеем в този свят. Имунитетът е просто способността на организма да се противопоставя както на вътрешните, така и на външните негативни влияния. Тази перфектно проектирана система също така е в състояние да разпознае кое е полезно за тялото и какво е вредно за него. Имунитетът се помни и в повечето случаи от нападател, който вече е обсадил тялото ни и следователно може лесно да го неутрализира.
„Отслабеният имунитет се проявява с умора, сънливост, постоянно чувство, че нещо ме пълзи, често повтарящи се заболявания, втрисане, анорексия, последвано от лошо зарастване на рани, екзема или инфекции с дрожди“, казва д-р Мисликова.
Следователно правилното функциониране на имунната система е от съществено значение за нашето тяло. Затова е добре да знаем кои фактори могат да отслабят нашия имунитет. И ги избягвайте колкото е възможно повече.
Алкохол без мярка
Според д-р Myslíková умереното пиене (чаша вино, спрейове, бира) е от полза както за физическото, така и за психическото здраве, забавя появата на диабет, ишемична болест на сърцето и поддържа паметта. Прекомерната консумация на алкохол, от друга страна, води до сериозни неблагоприятни ефекти като цироза на черния дроб, гастрит и панкреатит, повишено кръвно налягане, увреждане на нервите и гърчове с конвулсии.
"Рискът от отслабен имунитет се увеличава, броят на онкологичните заболявания се увеличава значително. И това, което трябва да се добави, начинът на живот на хората, които пият много алкохол, обикновено е значително по-лош, отколкото сред общата популация. Често води до рисково поведение - блудство, употреба на наркотици и така нататък. ", предупреждава д-р Myslíková.
Диети и детоксикации
Под термина почистващо лечение повечето хора си представят нещо, което е от полза за здравето ни. Въпреки това, понякога стремежът към здравословна диета може да има обратен ефект. Д-р Агарвал съобщава, че хората, които следват екстремно нискокалорична диета с много нисък прием на въглехидрати, се разболяват по-често. Лекарят смята, че причината е липсата на витамини и минерали като цинк, селен и магнезий, които могат да бъдат получени само от балансирана диета. Според нея съществува риск, особено при популярните диети като диетата на Аткинсън или лечебните сокове за почистване.
Ако вашата диета е балансирана, чаша прочистващ сок определено няма да навреди. Постоянното пиене на прочистващи сокове с цел бързо отслабване може да бъде опасно за имунната ни система.
Бизнес пътувания
В практиката си лекарят среща жени, които често пътуват по работа и след това се оплакват от хронично изтощение и отслабване на имунната система. Според Агарвал основната причина е излагането на микроби и замърсители в самолети и хотели, за които телата им не се използват.
Други фактори като липса на почивка и нередовна диета също могат да допринесат за отслабената имунна система. Агарвал съветва пациентите си да се опитват да следват ежедневните навици на пътя.
Това означава да спортувате поне двадесет минути на ден, да се храните здравословно и да опаковате десети в ръчния си багаж, които подпомагат правилното функциониране на имунната система, като мандарини, ядки или дори висококачествен горещ шоколад, което е добър източник на магнезий.
Болкоуспокояващи
Д-р Сюзън Блум, автор на плана за възстановяване на имунната система и основател и директор на Центъра за здраве на Blum, твърди, че някои болкоуспокояващи, като стероидни лекарства, както и нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), могат да увредят лигавицата и причиняват синдром на пропускливото черво. По този начин бактериите, токсините и неразградените хранителни частици могат да проникнат в кръвния поток през чревната стена, което може да намали функцията на имунната система.
Блум обаче отбеляза, че случайната употреба на лекарства не причинява този проблем. Проблеми възникват при хроничните лекарства, когато човек поглъща болкоуспокояващи няколко пъти седмично и на редовни интервали.
Коварни антибиотици
Д-р Шилпи Агарвал от Калифорния заяви пред preventiva.com, че други врагове на нашата имунна система включват антибиотици. Според нея жените, които са по-податливи на инфекции на пикочните пътища, са изложени на повишен риск. Това заболяване обикновено се лекува с антибиотици. Агарвал предупреди, че жените, които често страдат от инфекции на пикочните пътища, приемат антибиотици няколко пъти месечно, което може значително да увреди чревната лигавица.
Според Agarwal, приемането на тези лекарства освобождава червата не само от лоши бактерии, но и от приятелски такива. Приятелските бактерии в червата защитават чревната лигавица. Така че, ако антибиотиците ги унищожат, имунната ни система ще отслабне. Ето защо лекарят препоръчва да се търсят други възможности за лечение в случай на възпаление на пикочния мехур и други инфекции. Например, увеличете употребата на витамин С или екстракт от червена боровинка, който подкислява урината и затруднява оцеляването на бактериите.
Дълготрайна самота
Много изследвания показват, че хроничната самота, продължила много месеци или дори години, може значително да унищожи имунната ни система и да увеличи риска от различни заболявания. И хроничната самота е по-разпространена, отколкото си мислите. Професор от UCLA Стив Коул изчислява, че 20% от американците изпитват упорито и продължително чувство на значителна самота или изолация.
Според Кола хроничната самота по същество променя биологията на човешката имунна система и причинява влошаване на защитата срещу вирусни инфекции. Макар и много сложен проблем, професор Коул твърди, че практиките за намаляване на стреса като медитация и йога могат да помогнат на хората да се примирят с емоционалните си състояния и след това да се чувстват по-уверени в другите. Тези практики също имат положителен ефект върху функцията на имунната система.
Как да подсилим имунитета?
"Можем да се грижим за тялото си през цялата година, като го подготвяме предварително за атаки на токсини и бацили. Може да ви звучи като клише, но трябва само да коригирате начина си на живот, да се обърнете предварително към природата, да осигурите тялото с витамини, укрепва защитните сили на тялото., за да тренира не само тялото, но и ума в по-доброто управление на стреса, отдайте се на достатъчно почивка и прочиствайте тялото от време на време ", казва д-р Мисликова, добавяйки, че традиционната съветите за укрепване на имунната система включват редовни физически упражнения, здравословна и балансирана диета, необходимата доза витамини главно от плодове, зеленчуци и качествено месо, добър сън и си струва да не пропускате режим на пиене. Препоръчително е също да добавяте редовно втвърдяване. Преходите с големи температурни разлики не са полезни за тялото, така че внимавайте за климатика. И накрая, доброто настроение помага (и може би в по-голямата си част), добавя лекарят.